Kako začeti manj uporabljati mobilni telefon in biti bolj pozoren na okolico

Ni mogoče zanikati, da so mobilni telefoni uspeli postati eden najbolj vsestranskih predmetov, ki jih imamo in jih redno uporabljamo; Če bi nam pred nekaj desetletji rekli, da bodo te elektronske naprave postale vrste miniaturnih računalnikov in z vgrajeno video kamero zagotovo ne bi imeli verjeli.

Vendar ima to tudi svoje slabosti, še posebej glede na različne aplikacije in digitalne platforme postali so zelo dobri pri ponujanju nenehnega bombardiranja vsebine, ki ustreza našim okusom in zanimanjem. Zato si marsikdo postavlja naslednje vprašanje: Kako začeti manj uporabljati mobilni telefon in biti bolj pozoren na to, kar mi ponuja življenje? Pravzaprav obstajajo takšni, ki svojo težavo dojemajo kot odvisnost.

Trenutno se vedno več ljudi zaveda, da vsakodnevno prekomerno uporabljajo svoj mobilni telefon in da nameravajo zmanjšati uporabo telefona v vsak dan živijo bolj zavestno življenje, osredotočeno na dražljaje, ki prihajajo do nas iz fizičnega sveta, tistega, s katerim bolj komuniciramo verodostojno.

Nasveti za manjšo uporabo pametnega telefona in pozornost na okolico

Če želite tudi vi uresničiti to spremembo življenjskega sloga, so tukaj glavni nasveti, ki jih lahko upoštevate, da začnete manj uporabljati mobilni telefon in mu posvetite več pozornosti vaše okolje.

1. V svoj urnik vključite dejavnosti, ki niso združljive z mobilnim telefonom

Prva stvar, ki se je moramo naučiti manj uporabljati mobilni telefon, je to mi smo tisti, ki moramo nadzorovati tehnologijo in ne obratno. To pomeni, da kadar koli dvomimo, ali smo sposobni nadzorovati potrebo po manipulirati z mobilnimi napravami, moramo poskušati izvajati vse vrste prostočasnih dejavnosti, ki olajšajo stvari; namesto da bi se osredotočili na zatiranje želje po pogledu na zaslon našega pametnega telefona v iskanju nečesa, kar lahko digitalni svet se je bolje osredotočiti na druge dejavnosti, ki so sicer motivacijske, vendar niso združljive z gledanjem mobilni.

Če na primer opazite, da se ob obisku telovadnice težko uprete želji po uporabi mobilnega telefona, medtem ko Če vadite na sobnem kolesu, to vajo zamenjajte za eliptično, ki bo ohranila vaše roke zaseden. Če ste opazili, da večino svojega prostega časa preživite v postelji in uporabljate WhatsApp, vključite na svoj urnik hobije, ki zahtevajo, da daste vse od sebe. pozornost na druge stvari: slikanje na platno, restavriranje starega pohištva v hiši, iti na tek itd.

Nekateri načrti, ki jih lahko izvajamo brez mobilnega telefona, so: ukvarjanje s športom, branje, obisk kina, srečanje s prijatelji, sprehod, ukvarjanje s športom, odhod na večerjo ali izlet na podeželje.

• Sorodni članek: "Kako zgraditi zdrave navade?"

2. Pustite mobilnik občasno doma

Mobilnik občasno pustite doma, če le ne pričakujete tudi nujnega klica ali sporočila vam bo pomagal preveriti, ali je mogoče živeti, ne da bi bili prilepljeni na svoj pametni telefon.

Verjetno vam bo prvih nekaj dni težko pustiti doma, zaradi potrebe, ki smo jo razvili, da imamo mobilni telefon nenehno pri sebi; vendar pa je ta proces del normalnega napredka "razdružitve".

3. Prepustite mobilnik drugi osebi, ki vam je blizu

Če svoj mobilni telefon pustite zaupanja vrednemu prijatelju, sorodniku ali partnerju, je tudi eden od preizkusov, ki jih lahko postavite sami, da ugotovite, ali ste se sposobni za nekaj ur odklopiti od telefona.

Če smo nekaj ur brez te naprave in vemo, da jo ima druga oseba, nam bo omogočilo živeti za nekaj ur v celoti zapolnimo svoje življenje in se bolj osredotočimo na resnični svet okoli nas ter na čas poskrbimo, da bomo na voljo, če nam bodo povedali za nujne primere.

4. Okrepite svoje družabno življenje na podlagi osebnih srečanj

Najbolje, da pozabimo na mobilni telefon, je, da se osredotočimo na druge stvari in družabno življenje biti ena od velikih podpor, ki jih imamo, da se znebimo vezi tehnologije mobilni.

Iti ven in spoznavati druge ljudi, pozabiti na tiranijo zaslonov Živeli bomo bolj umirjeno, umirjeno in omogočili nam bo boljšo kakovost življenja.

• Morda vas zanima: "Kako pridobiti prijateljstva in poglobiti odnose v 7 korakih"

5. pokličite namesto pisanja

Če bomo začeli klicati namesto pisanja prek neposrednega sporočanja, bomo zmanjšali čas, v katerem smo povezani z mobilnim telefonom, in bo služil tudi da so komunikacije krajše in bolj tekočeodmik od strahu FOMO ki povzroča čakanje, da nam nekdo odgovori.

Čeprav se morda zdi utrujajoče ali naporno, nam bo pridobitev navade klicanja, da neposredno povemo, kaj želimo deliti, pomagati, da bomo vedno manj odvisni od mobilnega telefona.

6. Izklopite obvestila

V tem obdobju sprememb je tudi čas za razmislek deaktivacija obvestil mobilnih telefonov, predvsem tistih pomožnih, ki niso tako pomembna, kot so družbena omrežja, ki jih redko uporabljamo, ali druge aplikacije.

To nam bo pomagalo, da bomo veliko bolj mirni in da nam ne bo treba ves čas paziti, kdaj zazvoni naša mobilna naprava.

7. Odstranite neuporabne aplikacije

Brisanje neuporabnih aplikacij, ki jih ne potrebujemo, nam bo prav tako pomagalo čim bolj zmanjšati število motenj, ki jih lahko ima naša naprava.

Idealno je, da mobilni telefon pustimo brez kakršne koli dodatne aplikacije, zaradi katere lahko pretirano izgubljamo čas, kot so aplikacije za fotografije, igre, hobiji ali fotografije. Vse to nam bo pustilo prosti čas za uživanje v življenju v resničnem svetu.

8. Poiščite druge alternativne naprave

V primeru, da mobilni telefon uporabljamo za poslušanje glasbe, branje knjig ali igranje video igric, morda bi bilo dobro te naloge »dodeliti« drugim izdelkom, kot je elektronski bralnik knjig ali papirnata knjiga, običajna igralna konzola, pametna ura itd.

9. Uporabite nočni način

Pred spanjem se je pomembno izogibati kakršnemu koli stiku z mobilnim telefonom in nasploh vsemi vrstami elektronskih naprav, ki nas lahko ne morejo spati ali motijo.

Zato je zelo pomembno, da pred spanjem vključite nočni način tako da nas med spanjem ne more motiti hrup totifikacij ali klicev.

10. Odložite telefon, ko delate

Ko delamo ali opravljamo kakšno pomembno dejavnost, ki zahteva našo popolno pozornost, je pomembno, da telefon odložimo čim dlje in z licem navzdol. To velja tako za delo kot za študij, na delovnem sestanku ali pri katerem koli pomembnem projektu.

11. Predlagajte osebne izzive

Sprejemanje osebnih izzivov glede prekinitve povezave z mobilnim telefonom nam bo omogočilo, da se izboljšamo in premagajte lastne časovne rekorde, ne da bi pogledali v mobilni telefon.

Na primer, lahko predlagamo, da preživimo 3 ali 4 ure, ne da bi ga pogledali, in naslednji dan povečamo svojo blagovno znamko.

12. Ob koncu dneva izklopite službeni mobilni telefon

Ob koncu dela ali ko gremo na večerjo lahko izklopimo mobilni telefon in preostanek dneva preživimo v miru sami ali z družino.

To je pomembno, da ga vadijo tako odrasli kot mladostniki in majhni otroci.

Iščete psihološko pomoč za izboljšanje svojega življenjskega sloga?

Če želite s pomočjo psihologa spodbuditi svoj osebni razvoj in bolje upravljati svoj čas, me kontaktirajte.

Ime mi je javier ares, sem psihologinja, specializirana za klinično psihologijo, in ponujam srečanja iz oči v oči in prek video klica.