Irene Brotons: "So tisti, ki živijo s težavami z anksioznostjo"

Velik del tistih, ki pridejo na psihoterapijo, pridejo zato, ker imajo težave pri obvladovanju in usmerjanju čustev. Med tistimi čustvi, ki povzročajo težave, je tesnoba ena najbolj prisotnih pri tistih, ki se počutijo slabo, in ni za naključje: to je pojav, ki ga lahko povzroči veliko različnih situacij in je običajno povezan z nelagodje.

Res je, da tesnoba ni vedno problem; pravzaprav nam v večini primerov ne samo da ne škodi, ampak nam pomaga, čeprav se tega ne zavedamo. Res pa je tudi, da lahko sproži zelo škodljive psihične spremembe. Da bi razumeli to dejstvo, v tem intervjuju Pogovarjali smo se s strokovnjakinjo za anksioznost: psihologinjo Irene Brotons.

• Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Intervju z Irene Brotons: razumevanje težav z anksioznostjo in njihovo zdravljenje v terapiji

Irene Brotons je zdravstvena in pravna psihologinja s prakso v Valencii, čeprav se udeležuje tudi prek spletne terapije. Nudi strokovno podporo in zdravljenje ljudem vseh starosti, ki se srečujejo s težavami, kot je npr psihične težave, pomanjkanje veščin obvladovanja čustev ali slaba dinamika v družinskih odnosih oz par. V tem intervjuju govori o enem od psiholoških pojavov, zaradi katerih vse več ljudi poišče psihoterapevtsko pomoč: anksioznosti.

Kako bi definirali izraz "tesnoba" za nekoga brez izobrazbe iz psihologije?

Anksioznost je intenzivno čustvo, v katerem čutimo strah. Zanj so značilne misli, v katerih skušamo napovedati prihodnost, vendar je vedno predvidevanje z zelo negativne perspektive. Bojimo se, da se bodo zgodile določene nesreče ali katastrofe, zaradi česar se spravljamo v stanje preplaha in vse naše telo se aktivira, občutimo vrsto fizičnih simptomov, kot so tahikardija, znojenje, tesnoba oz. tresenje.

Ali kot družba ponavadi podcenjujemo pozitivne vidike nepatološke anksioznosti?

Mislim, da obstaja težnja po podcenjevanju pozitivnih vidikov nepatološke anksioznosti. To je adaptivna anksioznost, ki nam pomaga ostati pri življenju in to počne skozi vsa življenja ljudi. Tesnoba je tista, zaradi katere bežimo pred nevarnostjo, ko se znajdemo v grozeči situaciji.

Ko se je primitivni človek soočil z živalskimi napadi, mu je tesnoba omogočila učinkovitejši beg. Anksioznost je odziv živčnega sistema na situacijo, ki se nam zdi nevarna, kar nam zagotavlja preživetje.

In po drugi strani, ali je običajno, da anksioznim težavam ne pripisujemo dovolj pomena in ne razmišljamo o obisku psihologa, ko nas prizadenejo?

Pogosto je, da ljudje težavam z anksioznostjo ne pripisujejo dovolj pomena. K psihologu gredo, ko so v njihovem življenju zelo očitne težave z anksioznostjo, ki se kažejo z neprijetnimi simptomi, kot sta tesnoba ali potenje.

Obstajajo tudi takšni, ki s temi anksioznimi težavami živijo dlje časa in k psihologu ne gredo, dokler jim praktično ni več mogoče normalno živeti.

Pomembno je, da se vsi ljudje zavedajo velikega nelagodja, ki ga lahko povzročijo težave z anksioznostjo in tistim, ki jih trpijo, onemogočijo vsakodnevne dejavnosti.

Katere so pogoste anksiozne težave med tistimi, ki pridejo v vašo ordinacijo?

Pogoste anksiozne težave tistih, ki pridejo v mojo ordinacijo, so napadi panike, agorafobija, anksioznost. posplošeno, povezano z delovnim ali družinskim okoljem, in anksioznost v socialnih situacijah, ki je strah, da bi bili cenjeni nikalna oblika.

V kolikšni meri se lahko naučimo uravnavati svojo tesnobo? Popoln nadzor nad tem, kaj se nam dogaja po glavi in ​​kako se počutimo, je nemogoč.

Svojo tesnobo se lahko naučimo uravnavati do te mere, da jo lahko nadzorujemo v vsakdanjem življenju. Res je, da je nemogoče doseči, da se tesnoba nikoli ne bi pojavila. Anksioznost ne bo izginila, vendar se bomo s terapijo naučili tehnik, kako jo obvladati in preprečiti, da nas strah ohromi.

Za človeka je zelo razveseljivo, ko čuti, da lahko obvladuje svojo tesnobo in da ga to ne ovira pri obisku katerega koli dogodka ali dejavnosti.

Katere terapevtske tehnike in viri se vam zdijo najbolj dragoceni, ko gre za pomoč ljudem z anksioznimi motnjami?

Ko gre za pomoč ljudem z anksioznimi motnjami, se mi zdi zelo dragocena terapija izpostavljenosti in terapija, ki temelji na kognitivnem prestrukturiranju.

Pri terapiji izpostavljenosti, kot že ime pove, je pacient izpostavljen tistemu, kar povzroča nelagodje. Ko se to zgodi, se oseba navadi na dražljaj, ki povzroča tesnobo, in se zave da je veliko njihovih strahov neutemeljenih in da nevarnost pričakujejo na način, ki ne ustreza resničnost.

Terapija, ki temelji na kognitivnem prestrukturiranju, temelji na dejstvu, da ljudje čutijo in delujejo v skladu s svojim načinom razmišljanja. Če se torej spremeni nekoliko neprilagojen način razmišljanja, se bo spremenila tudi anksioznost in jo zmanjšala.