8 vrst strategij proti izgubi spomina

Čeprav za njimi ne trpijo vsi ljudje, so poslabšanje spomina in druge vrste kognitivnih poslabšanj pogoste posledice staranja, zlasti če je patološko.

V tem članku bomo opisali osem vrst strategij proti izgubi spomina ki je lahko zelo koristno za kompenzacijo tipičnega poslabšanja starejših. Razdelili jih bomo v tri kategorije: zunanje pomoči, notranje strategije in okoljske prilagoditve.

• Sorodni članek: "Vrste spomina: kako človeški možgani shranjujejo spomine?"

Zmanjšanje spomina v starosti

Znanstvene raziskave kažejo, da smo nagnjeni k precenjevanju resnosti poslabšanja spomin, ki se pojavi v starosti, čeprav je res, da so nekatere zmožnosti na nek način prizadete jasno. To se zgodi zlasti pri ljudeh s kognitivnimi motnjami, ne glede na to, ali je uokvirjena v kontekstu demence ali ne.

Študije kažejo, da se senzorični spomin s staranjem rahlo poslabša, kar v praksi ni tako pomembno. Posebej je prizadet delovni ali delovni spomin, zlasti po 70. letu starosti; poslabšanje v ta vrsta spomina je verjetno najpomembnejši od vseh.

Kar zadeva dolgoročni spomin, se primanjkljaji pojavljajo pogosteje pri deklarativnem kot pri proceduralnem spominu, tako da se veščine običajno ohranijo. Nedavni epizodni spomin, ki vključuje avtobiografske spomine zadnjih let, je bolj občutljiv na okvaro kot semantični (vedenje o dejstvih).

Ta poslabšanja so pripisali predvsem trem razlogom: pojavu pomanjkljivosti pri kodiranju kompleksnih informacij, kar otežuje pomnjenje, poslabšanje sposobnosti obnavljanja spominov in slabše občutenje nadzora pri kognitivnih nalogah, kar zmanjšuje pričakovanja učinkovitosti mnogih ljudi večji.

Izgube spomina, ki se pojavijo v starosti, je mogoče nadomestiti z uporabo kognitivnih, vedenjskih in okoljskih strategij. V primerih, ko je okvara spomina majhna, te tehnike običajno zadoščajo za izničenje njenih učinkov; če je situacija resnejša, lahko težave vsaj v opazni meri zmanjšajo.

• Sorodni članek: "Vrste demenc: oblike motenj kognicije"

Strategije proti izgubi spomina na podlagi zunanjih pripomočkov

Uporaba zunanjih pripomočkov za obnovo spominov je najpomembnejša strategija za kompenzacijo puščanja spomina ki se pojavijo v starejši starosti. Veliko ljudi se k tem metodam zateče spontano.

1. zunanje okrevanje

Zunanje strategije okrevanja vključujejo zapisovanje v zvezek ali dnevnik, prosimo bližnjo osebo, da nas opomni nečesa ali uporabo digitalnih naprav (na primer nastavitev alarma z besedilom) za lažje pomnjenje informacij beton. Nedavni tehnološki napredek je povečal uporabnost in raznolikost teh strategij.

2. notranje okrevanje

Za razliko od zunanjih strategij okrevanja v teh primerih uporabi se signal, da si je treba nekaj zapomniti, vendar ni določeno, kaj; zamenjava prstana na prstu ali ustvarjanje majhne oznake na roki s peresom sta dve običajni zunanji tehniki okrevanja.

Notranje ali psihološke strategije

Notranje strategije za boj proti težavam s spominom temeljijo na upravljanju kognicije. Veljajo za najbolj specifično intervencijo psihologije na tem področju in so pogosto vključeni v programe usposabljanja za starejše ljudi z motnjami spomina.

1. naravno naučeno

Ta podkategorija vključuje vse kognitivne strategije, ki jih imajo ljudje naravno; So del normalnega delovanja spomina in ne zahtevajo predhodnega usposabljanja.

2. Mnemotehnika

Mnemotehnika je umetne kognitivne metode, ki se uporabljajo za spodbujanje učenjaorganizacija informacij in odpoklic. Nekatere najbolj znane mnemonične strategije vključujejo metodo lokusov (ali krajev), tista z obešalniki, tista s povezavami in tista z rimami, ki temeljijo na besedah ​​in/ali slikah duševno.

• Sorodni članek: "Metoda loci, skoraj nezmotljiva, da si karkoli zapomni"

Prilagoditve in okoljske indikacije

Te strategije so sestavljene iz olajšati orientacijo in občutek poznavanja fizičnega okolja ljudi na določenem mestu. V tem smislu lahko govorimo tako o samem domu kot o širšem kontekstu, na primer o bivališču za starejše ali celo mestu.

1. distalno

Distalni okoljski znaki so vrsta prilagoditve, ki se nanaša na aklimatizacijo mesta, ulice ali zgradbe za pomoč ljudem s težavami s spominom, da se znajdejo oni. V tem kompletu pripomočkov najdemo oznake na vratih, kako jih odpreti, uniformah bolnišničnega osebja itd.

2. proksimalno

Proksimalni pripomočki so tisti, ki so uokvirjeni v bolj omejenem okolju, kot je soba ali majhno stanovanje. Temeljijo na načelu, da struktura in stabilnost okolja blizu ljudi s težavami s spominom olajšajo iskanje poti in zmanjšajo verjetnost, da bi se izgubili.

3. osebno

Osebne okoljske indikacije se lahko štejejo za vrsto zunanje pomoči in so zato lahko odvisne od notranjega ali zunanjega okrevanja; to pomeni, da so lahko eksplicitni, kot je puščanje opombe v zvezku, ali preprosto služijo kot znaki, da se spomnite nečesa določenega.

4. Realitetna orientacijska terapija

Realitetno orientacijsko terapijo je ustvaril James Folsom v petdesetih letih prejšnjega stoletja. Ta psihološki program se osredotoča na poučevanje veščin, ki pacientu omogočajo ohraniti osebno, prostorsko in časovno orientacijo. Med vključenimi strategijami so zunanji vizualni pripomočki, senzorična stimulacija in verbalno ponavljanje.