15 prednosti opustitve kajenja: razlogi za opustitev tobaka

Velika večina prebivalstva ve, da je tobak škodljiv za zdravje, ki je povezana s tako resnimi težavami (med mnogimi drugimi), kot je veliko večja verjetnost, da boste zboleli za pljučnim rakom, skrajšanje pričakovane življenjske dobe in hude težave z dihanjem (kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen) in srčno-žilni.

Čeprav je še danes kajenje v družbi še vedno dobro cenjeno, veliko kadilcev razmišlja o tem, da bi poskušali prenehati s to nevarno odvisnostjo.

Čeprav je težko in se na začetku običajno pojavi nekaj tesnobe, je opustitev kajenja dolgoročno zelo koristna. Da bi pojasnili nekatere prednosti doseganja tega, si bomo v tem članku ogledali 15 Prednosti prenehanja kajenja.

• Sorodni članek: "Tobak za zvijanje: je manj škodljiv kot cigarete iz škatlice?"

Kajenje: kratka definicija

Preden začnemo imenovati različne prednosti opuščanja tobaka, je morda priporočljivo, da na kratko omenimo težavo, s katero imamo opravka.

Kajenje je opredeljeno kot fizična in predvsem psihična odvisnost, ki jo potrošnik kaže do tobaka in

posebej proti njegovi glavni sestavini, nikotinu. Omenjena odvisnost izvira iz postopnega navajanja na nikotin, saj se je telo navadilo na nikotin in potrebuje povečanje količine tobaka, da opazite enake učinke in pojav vrste fizioloških simptomov (npr anksioznost)

Čeprav je bila odvisnost od tobaka kulturno in skozi zgodovino dobro cenjena in je bila celo povezana s trenutki sprostitve in socializacije ima na koncu resne posledice za zdravje, če uživanje traja več let.

Kot smo omenili v uvodu, je povezana s krajšanjem pričakovane življenjske dobe, običajno je v ozadju velike večine primerov KOPB in vpliva na druge bolezni dihal, naredi krvne žile bolj krhke in lomljive (kar olajšuje tudi srčno-žilne težave in spodbuja nastanek kapi), stopnja utrujenosti pred telesno aktivnostjo, lahko povzroči erektilno disfunkcijo ali malformacije pri plodu in je že leta povezana z strahom, da se bo pojavil rak pljuča. To je le nekaj možnih posledic, ki jih lahko povzroči njegovo dolgotrajno vzdrževanje.

Ta informacija skupaj z drugimi dejavniki (dejstvo, da lahko vpliva tudi na pasivne kadilce, kot so otroci, finančni stroški ali manjša sposobnost vzdrževanja telesni napor, na primer) povzročijo, da mnogi poskušajo opustiti, čeprav prenehanje uživanja običajno povzroči odtegnitvene simptome, kot so hrepenenje po uživanju, tesnoba in razdražljivost.

• Morda vas zanima: "Zasvojenost: bolezen ali učna motnja?"

Opustitev kajenja: prednosti opustitve kajenja

Spoznajte prednosti opustitve kajenja za kadilce, ki se nanaša predvsem na opustitev ali zmanjšanje tveganj ali učinkov uživanja tobaka, lahko prispeva k vizualizaciji cilja kot nečesa zaželenega. Pomembno je omeniti, da teh koristi morda ne boste občutili v nekaterih primerih, ko so se že pojavile težave, ki bodo trajne.

Nato si bomo ogledali petnajst najpogostejših koristi.

1. Povrnitev normalnega srčnega utripa in krvnega tlaka

Ta učinek je verjetno eden najhitrejših, saj se pojavi že dvajset minut po neužitju. V prvem mesecu opazimo tudi izboljšanje pljučne kapacitete in cirkulacije, v obeh primerih pa se izboljšanje s časom povečuje, dokler ne dosežemo normalnosti.

2. Pričakovana življenjska doba se postopoma normalizira

V primerjavi z nekadilcem si nekdo z odvisnostjo od tobaka skrajša pričakovano življenjsko dobo na podlagi uživanja in časa, ki je minil odkar je tobačno odvisnost. Natančneje, Opustitev pred 30. letom običajno pomeni deset let daljšo življenjsko dobo kot tisti, ki to počnejo, medtem ko bi bilo pri štiridesetih povprečje devet, pri šestinpetdeset in triinšestdeset.

3. Tveganje za nastanek raka se zmanjša

Pljučni rak je verjetno bolezen, s katero se kajenje tradicionalno najbolj povezuje. Poleg tega je še en najpogostejši pri kadilcih sapnik. Ti in drugi, kot so mehur, trebušna slinavka ali usta bodo videli, kako se s prenehanjem uživanja sčasoma zmanjša verjetnost njegovega pojava, po desetih letih se zmanjša za polovico.

4. Kapaciteta pljuč se obnovi

Čeprav nekatere škode ne bodo nikoli odpravljene, kot pri pričakovani življenjski dobi, se del pljučne zmogljivosti povrne, ko minevajo leta brez kajenja.

Postopoma se tipični bronhitis in kašelj zmanjšata (čeprav na začetku opuščanja tobaka ljudje kašljajo bolj kot prej, saj telo poskuša izločiti sluz iz pljuč), poleg povečajte čas, ko se lahko vzdržujete s telesno vadbo. Utrujenost se običajno zmanjša po prvem mesecu, v skladu s postopnim okrevanjem omenjene pljučne kapacitete.

5. Tveganje za koronarno in cerebrovaskularno bolezen se zmanjša

Še en najpogostejši vzrok smrti pri kadilcih je koronarna bolezen, nekaj, kar se bo postopoma zmanjšalo, ko čas mineva brez uživanja. Že v prvem letu se tveganja zmanjšajo skoraj za polovico, po petnajstih letih brez kajenja pa ocenjujejo, da je tveganje za koronarne težave že podobno kot pri nekadilcih.

Na enak način, verjetnost možganske kapi se zmanjša na normalno (v obdobju, ki lahko niha med petimi ali desetimi leti, odvisno od posameznega primera). Zmanjša tudi tveganje za ponovitev koronarnih dogodkov.

6. Izboljša imunski sistem: manjša možnost, da zbolimo

Na splošno je bilo ugotovljeno, da kadilci zbolijo pogosteje kot tisti, ki ne, saj se lažje okužijo, npr. In to je tobak poslabša delovanje imunskega sistema. Ko mine čas, ko bivši kadilec ne zaužije, se bo sposobnost omenjenega sistema, da se brani pred agresijami in škodljivimi elementi, ponovno povečala na normalno.

7. Vonj in okus se normalizirata

Ena od sprememb, ki se je kadilci verjetno zavedajo, je dejstvo, da bodo postopoma izgubili sposobnosti. v zvezi z vohalnim in okusnim zaznavanjem, glede na to, da bo živčni sistem sčasoma postopoma izgubil funkcionalnost. poraba. na srečo z nekajdnevno abstinenco se ti čuti povrnejo v normalno delovanje.

8. Zmanjšuje verjetnost poškodb, zlomov kosti in težav z mišicami

Čeprav morda ni dobro znano, je resnica ugotovila, da imajo kadilci večji nagnjenost k zlomom in zlomom kosti ali poškodbam mišic, kar posledično traja dlje okrevati. Enako se zgodi pri kirurških poškodbah. Opustitev kajenja morda ne bo obnovila poškodovanih struktur, lahko pa se vrne v normalno stanje hitrost okrevanja tkiva.

9. Manj vrtoglavice in glavobolov

Čeprav se ne pojavi pri vseh, ni neobičajno, da težki kadilci občutijo vrtoglavico in glavobole, ki jih povzroča zaradi zoženja in povečane krhkosti krvnih žil v možganih, pa tudi zaradi manjše količine kisika, ki to.

Tisti, ki prenehajo kaditi, bodo verjetno na začetku občutili povečanje teh simptomov, vendar odvisno od raven kisika, ki doseže možgane, se izboljša Te težave se bodo postopoma zmanjšale.

10. Prispeva k izboljšanju spolnosti

Dobro je znano, da lahko kajenje povzroči zmanjšanje erektilne sposobnosti pri moških, nekaj kar se lahko obrne do te mere, da si lahko povrne normalno erektilno sposobnost (čeprav bo to odvisno od vsakega Ovitek). Pa ne samo pri sami erekciji, tudi želja in zadovoljstvo med seksom sta večja pri obeh spolih, saj nista prekrvavitev in oksigenacijo erogenih con ovirajo vazokonstriktorski učinki nikotina.

11. Spodbuja plodnost

Drug od možnih učinkov tobaka je poslabšanje in izguba kakovosti semena in sperme, zaradi česar je težko imeti otroke. Poleg tega lahko v primeru nosečnosti dejstvo, da mati kadi, olajša pojav spremembe in malformacije ploda, pa tudi spontani splav. Opustitev kajenja zmanjša to tveganje.

12. Bolj zdrava koža in zobje

Tobak negativno vpliva tudi na kožo, saj povzroča njeno prezgodnje staranje. Prizadeti so tudi zobje, kar prispeva k pojavu težav, kot sta zobni kamen in pioreja ter obarvanost zob. Čeprav v tem smislu že nastale težave praviloma ne izginejo (čeprav se povrne tako sijaj kože kot tudi njena prožnost), bo opustitev kajenja preprečila, da bi se le-te poslabšale.

13. Učinek na gospodarstvo

Čeprav ne gre za neposreden učinek na zdravje, domneva tudi dejstvo opustitve kajenja prenehanje običajnih in stalnih stroškov, poleg vse višjih (kot cena raste).

14. Krepitev samospoštovanja in samoučinkovitosti

Opustitev odvisnosti, kot je tobak, je lahko izjemno težka za tiste, ki trpijo, saj sta se tako telo kot um navadila delovati s stalnimi odmerki nikotin. Uspeh pri opuščanju zato zahteva vztrajnost in moč, ki lahko, če je končni cilj dosežen, spodbuja izboljšana samopodoba in zaupanje v lastne zmožnosti.

• Morda vas zanima: "10 ključev za povečanje vaše samozavesti v 30 dneh"

15. koristi drugim

Ne samo, da opustitev kajenja ugodno vpliva na lastno zdravje, ampak tudi običajno bližnje okolje manj verjetno trpi zaradi nekaterih zdravstvene težave, ki izhajajo iz njegovega stanja kot pasivnega kadilca.

Bibliografske reference:

• Ameriško združenje za boj proti raku (n.d.). Prednosti opustitve kajenja skozi čas. [On-line]. Na voljo v: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Svetovna zdravstvena organizacija. (s.f.). Glavni blagodejni učinki opustitve kajenja. Pobuda brez tobaka [na spletu]. Na voljo v: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.