Kakšen bi moral biti naš notranji dialog, da bi imeli dobro samopodobo?

V nasprotju s tem, kar je mislil Freud, je Eric Berne, oče transakcijske analize, humanistične teorije osebnosti, medčloveških odnosov in komunikacije, Mislil sem, da se ljudje rodijo duševno zdravi, ampak da bi lahko skozi življenje, zaradi vitalnih izkušenj in vrste pridobljene izobrazbe ali odnosov z družino, razvil psihološke težave.

Veliko ljudi predstavlja tragične življenjske scenarije, torej travme ali neugodne izkušnje, z zelo negativnim čustvenim nabojem. Če človek doživlja izkušnje in čustva dobrega počutja ter izkušnje ali čustva nelagodja, ni le posledica redukcionistične teorije sreče, kjer vplivajo samo notranji ali zunanji dejavniki, gre pa za mešanico obojega. To je posledica tega, kako se notranje počutimo in doživljamo izkušnje, ki jih imamo, ter zunanjih dejavnikov, ki vplivajo na naše počutje.

Da bi razvili večjo samozavest, je ena od temeljnih lastnosti, ki jih je treba upoštevati vzdržujemo skladen in zdrav notranji dialog s seboj. Ena od strategij, ki mi je osebno najbolj všeč, da lahko pridobim ta dialog, je tista, ki jo predlaga Transakcijska analiza, ki jo opisujem spodaj.

• Sorodni članek: "Kaj je samospoštovanje?"

Tri države I

V naši glavi imamo tri like, "tri stanja jaza", s katerimi se pogovarjamo. Tri ego stanja so naslednja.

1. Očetov jaz

Predstavlja občutek dolžnosti. Kaj moram in kaj moram narediti. Povezano je s kulturnimi normami in sporočili, prejetimi v otroštvu preko naših staršev, učiteljev, vrstnikov, služb, ki smo jih opravljali... na primer: »Moram delati kot javni uslužbenec; študirati se moram; Moram biti produktiven, moram se poročiti«...

2. Odrasel jaz

Predstavlja naš občutek za resničnost: "Jaz izbiram". Kaj se oseba odloči, da bo mislila, čutila in delala, ob upoštevanju pridobljene izobrazbe in kulture. Pri starševskem Jazu te vzgajata kultura in družina, pri odraslem Jazu pa vzgajaš samega sebe. Sprašujemo se, kaj smo prejeli, in naredimo lastno analizo, kaj želimo biti, kako se želimo obnašati ali kako želimo živeti. Primer: "Odločil sem se, da se ne bom poročil, delal, kar mi je všeč, imel otroke"...

3. Jaz otrok

To je povezano z našim občutkom užitka: "Želim si". To je naš čustveni del: "Počutim, počutim se, všeč mi je, ne čutim, ne počutim se, ne maram, ne počutim se". .

• Morda vas zanima: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

Kako z notranjim dialogom izboljšati samopodobo?

Antonio Bolinches, ustvarjalec vitalne terapije, pojasnjuje v svoji knjigi Skrivnost samospoštovanja, na zelo didaktičen in preprost način, kako skozi notranji dialog razviti čustveno zrelost, pridobiti čustveno dobro počutje in dobro samopodobo.

Ko v svojem umu dajemo prednost enemu od treh ego stanj, lahko prevzamemo naslednja čustvena stanja:

1. Represija

Ko smo potlačeni prevladuje občutek dolžnosti, nad tem, kar želimo izbrati in kar si čustveno želimo. To nas včasih pripelje do negativnih čustev, saj se nam zdi, da ne izbiramo, da živimo življenje, ki ga želijo naši starši, naša kultura ali drugi, vendar ne takšnega, kot ga bi rad. Ne upoštevamo odraslega, (kaj izberemo), niti otroka (kaj čutimo). Kaj sem dolžan, namesto tega, kar mi je všeč ali potrebujem.

• Sorodni članek: "Potlačena čustva: kaj so in kako vplivajo na nas"

2. Nezrelost

Če smo v očetovskem jazu, zelo potlačeni, gremo včasih v drugo skrajnost: otroški jaz. In nenadoma smo se začeli obnašati kot pubertetniki, neodgovorno, nezrelo. To se pogosto zgodi, ko oseba še ni preživela svoje vitalne faze. Na primer, če mladostništva ali mladosti niste preživeli z zadovoljstvom in se nenadoma v srednjih letih, pri štiridesetih ali petdesetih letih, začnete obnašati kot mladostnik.

Ko se obnašamo nezrelo, prevladuje občutek ugodja, nad tem, kar je smiselno in kaj bi morali narediti. Občutimo trenutno olajšanje, dolgoročno pa lahko čutimo, da nismo storili tistega, kar bi morali ali kar je dobro za nas. Prevladuje tisto, kar hočem, kar mi je všeč. Težko razmišljamo o svojem dolgoročnem počutju. Pustimo se, da nas ves čas prevzame tisto, kar čutimo. Občutili bomo takojšnje zadovoljstvo, lahko pa se zgodi, da naše življenje nekoliko zanese.

• Morda vas zanima: »Kako ravnajo psihološko zreli ljudje? 10 ključev"

3. Krivda

Ko se počutimo krive, smo debata med tem, kaj bi morali storiti in kaj čutimo. Med staršem in otrokom. Odrasel ne prevzema vajeti odločanja. Zanemarja se načelo realnosti in kaj je bolj smiselno narediti, iz tega, kar človek izbere, ali iz prepričanj, ki smo jih razvili kot odrasli. Primer: "Rad imam svoje delo, vendar mi ne omogoča, da bi dobro živel, ali pa imam rad osebo, vendar mi ne ustreza."

4. Zrelost

Ko se obnašamo zrelo, je odrasel tisti, ki prevzame vajeti, pri čemer upošteva, kaj smo dolžni in kaj čutimo. To nas vodi, da se obnašamo uravnoteženo, dajanje prednosti našim dolgoročnim čustvom dobrega počutja. Primer: ko čutimo, da je področje našega življenja dobro počutje. Izberem delo, ki mi ustreza (oče) in mi je všeč (otrok); Sem s parom, ki mi dela dobro (oče) in ki ga imam rad (otrok)...

Kakšen je vaš notranji dialog?