6 strategij, ki jih uporabljajo psihologi za motnje razpoloženja

Obisk psihologa ob duševnih težavah je nekaj, kar na srečo postaja vse bolj normalizirano. Ta težnja se pojavi tudi v primerih, ko ljudje razvijejo motnje razpoloženja, spremembe v določenih okoliščinah družbene so normalizirane in obravnavane kot nekaj "normalnega" in "del življenja", kar pomeni, da mora vsaka oseba prevzeti odgovornost za svoje težave, ne da bi iskala pomoč.

Vendar pa del prebivalstva še naprej ohranja nepopoln in pristranski pogled na tovrstne psihološke spremembe, ki gre celo tako daleč, da doživljajo občutek krivde, ko razmišljajo o tem, da bi dali prednost svojemu duševnemu zdravju in poiskali strokovno podporo, nekaj, kar je z njihovega vidika znak šibkost.

Da bi ponudili popolnejšo vizijo delovanja psihoterapije ob tej vrsti psihopatologije in pokazali, zakaj je treba stopiti v stik s strokovnjaki, bomo tukaj podali pregled strategij, ki jih psihologi najpogosteje uporabljajo pri soočanju z motnjami razpoloženja.

• Sorodni članek: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti po psihologiji"

Kaj so motnje razpoloženja?

Motnje razpoloženja so del nabora najpogostejših psiholoških motenj v zahodnih družbah. Iz tega razloga imajo psihološki strokovnjaki široko paleto načinov terapevtskega posega, s katerimi se lahko udeležijo te vrste motenj, poznavanje narave njihovega zdravljenja pa je bistvenega pomena za vsakogar, ki želi poglobljeno spoznati to področje zdravja. duševno.

Razpoloženje je čustvena naravnanost, ki jo imajo ljudje do življenja, in je tesno povezan z viri motivacije, ki umirajo pri osebi, kot tudi z njihovim načinom obvladovanja pozitivnih in negativnih vplivov.

Stanje duha je znano tudi kot »razpoloženje« in je lahko pozitivno, negativno ali nevtralno. odvisno od velike raznolikosti možnosti, elementov konteksta in osebnih lastnosti vsakega posameznika.

V tem smislu motnje razpoloženja So zelo pogosta vrsta psiholoških motenj, ki temeljijo na čustvenem neravnovesju ali opazna sprememba razpoloženja osebe, ki povzroči občutek nelagodja ali, nasprotno, vodijo v situacijo, v kateri je ogroženo zdravje sebe ali drugih.

Čeprav na splošno povzročajo stanja negativnosti in nelagodja pri osebi, se motnje razpoloženja lahko kažejo tudi kot menstruacija. izmenjujoča se žalost in evforija (bipolarna motnja) ali kot stanja razdraženosti, nizke samozavesti, utrujenosti, apatije, zmedenosti ali celo sploščenosti afektivno.

Za razliko od primerov žalosti ali prehodnega čustvenega trpljenja se motnje razpoloženja pojavljajo dlje časa, zelo resno vpliva na kakovost življenja tistih, ki trpijo za njimi in se običajno odražajo v osiromašenju posameznikovega življenja v povezavi z njihovimi socialnimi odnosi in dejavnostmi, v katere je vključen.

• Morda vas zanima: "6 vrst motenj razpoloženja"

Glavne strategije, ki jih psihologi uporabljajo pri soočanju z motnjami razpoloženja

Kot je bilo že omenjeno, lahko psihologi zdaj veliko uporabijo v praksi različne terapevtske strategije za obravnavo katere koli motnje razpoloženja obstoječih. Pomembno je, da je vsaka intervencija prilagojena zadevni motnji razpoloženja in posebne potrebe in značilnosti vsake udeležene osebe, saj gre za kompleksne patologije in multicausal.

Glede načinov posredovanja, ki so se izkazali za učinkovitejše pri zdravljenju motenj razpoloženja, lahko izpostavimo tiste iz kognitivno-vedenjske tradicije, kot tudi terapije tretjih oseb Generacija.

1. diagnostične strategije

Za začetek psihološke intervencije mora strokovnjak uporabiti vrsto diagnostičnih strategij, ki mu pomagajo pri poglobljeno poznati vrsto motenj, ki jih je treba zdraviti, in začeti osebni akcijski načrt.

V tej prvi fazi se opravi začetni razgovor, da se preveri vrsta simptomov, ki jih ima bolnik. oskrbovana oseba in če njena motnja ustreza merilom, opisanim v priročnikih diagnoze. Glavni cilj je poznati kontekstualne in vedenjske elemente bolnikovega vsakdanjega življenja, ki to motnjo ohranjajo »nad vodo«, da bi jih pogasili in/ali nadomestili z drugimi.

2. Vedenjska aktivacija

Vedenjska aktivacija je ena najpogosteje uporabljenih terapevtskih tehnik v primerih depresije in temelji na postopnem vključevanju obogatitvenih dnevnih aktivnosti in motivacijski potencial, postopno pomoč pacientu, da se vrne v normalno življenje in z dnevnimi aktivnostmi, v katere se na nek način vključi aktivna.

Ta tehnika temelji na krepitvi motivacije in zanimanja osebe zunaj zanke introspekcije ki hrani simptome depresije, tako da začne postopoma razvijati vse vrste vedenja in dejavnosti, ki ga lahko vodijo do tega, da se začne zanimati za svoje okolje, za družbene odnose in življenje v splošno.

• Sorodni članek: "Vedenjska aktivacija: ena najučinkovitejših terapij proti depresiji"

3. Kognitivno prestrukturiranje

Kognitivno prestrukturiranje je osnova kognitivno-vedenjske terapije in je terapevtski proces, v katerem oseba je naučena skrbno analizirati in dvomiti o vseh svojih disfunkcionalnih prepričanjih ki je prispeval k obstoju motnje.

Te negativne misli prispevajo k ohranjanju stanja nelagodja in depresije pri osebi, zato se spreminjanje te misli drugih bolj pozitivne, prilagodljive in prilagojene realnosti bomo dosegli, da se bo oseba izboljšala postopoma.

Kognitivno prestrukturiranje je postopno usposabljanje, pri katerem se skozi dialog Bolnik se nauči spremeniti svoj način razmišljanja in se spraševati o tem, kar je imel za samoumevno. sedenje.

• Morda vas zanima: "6 tehnik kognitivnega prestrukturiranja"

4. Trening socialnih veščin

Učenje socialnih veščin, zlasti za tiste ljudi, ki imajo največ težav pri komuniciranju in odnosih uspešno z drugimi ljudmi, je še eno izmed najbolj koristnih učenja in usposabljanja za ljudi z motnjami razpoloženja. razvedriti. je temeljna pomoč, ko gre za prekinitev dinamike družbene izolacije povezana z različnimi oblikami depresije.

5. čuječnost

Čuječnost oziroma tehnika popolne pozornosti se je izkazala za učinkovito pri motnjah razpoloženja, predvsem v primerih, ko je treba preprečiti ponovitve depresije.

Gre za tehniko, s katero se naučimo bolj polno živeti sedanji trenutek in se oddaljiti od sebe nagnjenost k nenehnemu moralnemu ocenjevanju in hranjenju obsesivnih misli o preteklosti oz prihodnost.

6. Tehnike obvladovanja anksioznosti

Številne motnje razpoloženja se lahko pojavijo sočasno s simptomi ali motnjami tesnobe, zato jih je treba obravnavati ločeno, da bi težavo premagali globalno.

Ti simptomi tesnobe se lahko kažejo kot iracionalni strahovi, fobije, obsesije, kompulzije ali vse vrste Skrbi, zaradi katerih oseba trpi in jih je treba premagati s pomočjo zdravstvenega delavca. psihologija.