Fernando Huerta: "Malo smo usposobljeni za obvladovanje averzije"

Poleg zdravstvenih in gospodarskih posledic pandemije SARS-CoV-2 ne smemo pozabiti, da kriza, ki jo je sprožila ta situacija, močno negativno vpliva na zdravje duševno zdravje mnogih ljudi: padec dohodka, omejitev gibanja, tveganje, da zbolimo za življenjsko nevarno boleznijo ali da za njo zbolijo naši bližnji, itd

Ta vrsta psihološkega neugodja se pogosto izraža v anksioznih motnjah in depresiji, dveh najpogostejših psihopatologijah. Če želite izvedeti več o razmerju med temi in pandemijo koronavirusa, smo tokrat govorili s psihologom Fernandom Huerto, strokovnjakinja za zdravljenje tovrstnih težav.

• Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Intervju s Fernandom Huerto: anksioznost in depresija v pandemični krizi

Fernando Huerta Moreno Je psiholog in trener, že več kot 25 let pomaga ljudem s težavami, kot so depresija in anksiozne motnje. V tem intervjuju govori o tem, kako je pandemija koronavirusa vplivala na duševno zdravje ljudi prek teh dveh vrst psihopatologije.

Glede na to, da so anksiozne motnje in depresija del najpogostejših psihopatologij v zahodnih družbah, je pred med pandemijo je tudi pričakovano, da so med psihičnimi motnjami, ki najbolj naraščajo po številu primerov in po vplivu na ljudje?

Da, normalno je, da rastejo, saj je v naših družbah že zelo razširjena oba problema.

Obstajal je delež ljudi, ki so imeli trajne znake in simptome anksioznih ali depresivnih motenj, vendar jih niso obravnavali, in ko se tak dejavnik pojavi iz pandemije, vsi ti ljudje vidijo, da se težava znatno poveča, poleg tega začnejo prizadeti tudi drugi posamezniki, ki niso imeli vzorcev nobenega od teh. obe patologiji, vendar ju zaradi te nove težave v življenju začnejo imeti, čeprav običajno v manjši meri glede na intenzivnost in pogostost sebe.

Očitno je, da dlje kot ostane stanje, več škode bo povzročilo, v večji meri tistim, ki so te manifestacije že imeli. Toda tudi tistim, ki jih niso imeli, saj ko vidimo grožnjo in je ne rešimo, postanemo pod stresom in naše duševno stanje je skoraj prizadeto. neizogibno postopoma, odvisno od prejšnje predispozicije, kakšni smo bili, ko se ta spremenljivka pojavi, in vrste osebnosti, ki jo ima vsaka oseba osnova.

Kateri elementi pandemije po vašem mnenju najbolj prispevajo k pojavu primerov anksioznih motenj v tem kontekstu krize COVID-19?

Prvi je, da gre za nas neznano situacijo, ki zahteva posebno dnevno pozornost na nekaj potencialno nevarnega, kar lahko resnično škodujejo ali ubijajo, še posebej pri nekaterih ljudeh, ki imajo zaradi svojih fizioloških in psiholoških značilnosti najbolj imunski sistem. oslabljeni, predhodne bolezni ali genetska nagnjenost in so zato bolj dovzetni za hujše posledice pred okužbo tega bolezen. Poleg tega obstajajo ljudje, ki jih je bolezni ali drugih dogodkov zelo strah ali pa so že bili zelo anksiozni ali depresivni, kar tudi do neke mere zniža njihov imunski sistem.

Drugi dejavnik je, da lahko izgubimo ali smo izgubili ljudi, ki jih imamo radi, na fronti našega življenja, z vsem, kar to predstavlja ali bi predstavljalo. V primeru izgube se moramo naučiti prilagoditi novi situaciji, to pa je vedno nekaj kompleksnega, kar ni trivialno. Običajno se prilagoditvena motnja pojavi kot normalna reakcija in to dejstvo bo treba prestrukturirati tako na kognitivni kot vedenjski ravni, da ne bi imeli stabilnih negativnih posledic v našem obstoj.

Po drugi strani pa preprosto negativno pričakovanje, to je, da v domišljiji vidimo, da se našim bližnjim nekaj resnega zgodi ali celo povzroči njihovo smrt, Povzroča veliko tesnobe na stabilen način in naše razpoloženje se postopoma slabša, in ko čas mineva in se stvari ne izboljšajo, lahko postanemo tesnobni in nemoč

Drug vidik bi bil, da se naša osebna programska oprema, ne da bi se tega zavedala, spopade s tovrstnimi situacijami globina ni bila pripravljena v naši družbi, če jo primerjamo glede na druge čase oz mesta. Prej je bilo število nevarnih bolezni zelo veliko, sredstva za boj proti njim pa so bila mikroskopska, saj sanitarna znanost ni napredovala ali pa njena zdravila niso bila na voljo zaradi ekonomskih značilnosti država.

Naša toleranca do frustracij se je zmanjšala glede tega vprašanja in mnogih drugih. Skoraj smo si življenje zastavljali zelo zvesto temu, kar smo želeli, zdaj pa se je vse drastično spremenilo in nam povzroča veliko motenj. Nezmožnost iti ven, maske, nesporazumi kot prej, nezmožnost potovanja... obstaja veliko dejavnikov, ki so se negativno spremenili in bili smo ujeti šibki v smislu stopnje pripravljenosti, da se z njimi soočimo. Zelo malo smo naučeni na averzijo in negotovost, ker živimo v družbah, ki so nam prodale zmoto, da je vse privlačno, da je vse nadzorovano in predvidljivo.

Nazadnje upoštevajte, da je dostopnost družine, prijateljev, znancev, sosedov, sodelavcev dela, ljudi, ki jih bolezen prizadene tako blago kot hudo ali smrtno, je vedno več pogosto. A ne samo bolezen in njene morebitne primarne in sekundarne posledice pri nas ali pri naših bližnjih oz blizu, ampak tudi druge, kot so delovna vprašanja, ki so bila v nekaterih zapletena s tem, kar to pomeni, saj vpliva na mnoge od nas vidiki; Od dohodka smo odvisni za veliko različnih stvari. Zaradi vsega tega smo pozorni in naredimo, da stvari vidimo bolj zaskrbljeno, povečuje našo tesnobo in nas čustveno spodkopava.

In glede klinične depresije, na kakšen način lahko ta situacija po vašem mnenju okrepi prisotnost te motnje med prebivalstvom? Morda z izolacijskimi ukrepi in zmanjšano sposobnostjo ukvarjanja s hobiji in spodbudnimi dejavnostmi zunaj doma?

Običajno, ko imamo neko anksioznost bolj ali manj pogosto dnevno več mesecev, se po navadi kot posledica pojavijo simptomi depresije. Zelo logično je, da se pojavi zaradi napetosti in negativne vizije, ki na koncu škoduje našemu duševnemu stanju. Ko to imamo, oziroma če smo že imeli pred pojavom pandemije, v prvem primeru običajno narašča, dokler se okoliščine ne spremenijo, v drugem primeru pa bo slabše.

Naučili smo se načina interpretacije sveta in obdelave čustev in zdaj bo našo vizijo določal stil razmišljanja, ki ga običajno daje zelo značilno za anksiozni ali depresivni tip ali oboje, zato vzamemo podatke, jih interpretiramo in označimo po obliki, ki nas vodi, ne da bi se tega zavedali, nas pogojuje negativno.

Kar zadeva izolacijo, nedvomno obstajajo neposredne korelacije med socialnimi odnosi in humorjem, omejitve vplivajo na kateri koli sferi medsebojnega življenja, bodisi v družini, službi, šoli, zgolj rekreacijski interakciji ali katerem koli drugem fant. Družbena interakcija, ne glede na vrsto, je zelo pomembna za razpoloženje ljudi.

Delo na daljavo ni blagoslov za stanje duha, ker nas izolira; ves dan preživeti z računalnikom, tablico, mobitelom ali televizijo... Vse v pravični meri je dobro, toda ko zlorabljamo iz kakršnega koli razloga, se to obrne proti nam.

Katere nasvete priporočate za prilagajanje na novo situacijo, preprečevanje pojava anksioznih motenj in depresije?

Vzpostavite osebne socialne protokole za delovanje v okviru omejitev in previdnosti, ne da bi pozabili na vse dnevne okrepitve, ki jih imamo in so za določen čas. In misliti, da gre za nekaj začasnega, kar je v procesu reševanja, jemati to kot vitalni izziv, ki se nas je dotaknil, in to za mnoge generacije, skozi katere nismo šli skozi nobene okoliščine res zapleteno je nekaj, kar je le relativno kaznovajoče glede na druge situacije, ki so bolj globoke, z objektivno veliko hujšimi posledicami v njihovem življenju kot mnoge ljudje so imeli ali imajo vsakodnevno, vendar so s privajanjem razvili večjo sposobnost prilagajanja glede na svoje običajne okoliščine, misleč, da to zmoremo smo tudi.

Pomembno je tudi, da ne pozabimo, da imamo več tolerance do frustracij, kot si mislimo, čeprav smo to malo vadili; Gre za to, da postopoma postajamo močnejši, tako da bomo postajali močnejši sproti. pridobimo si damo pozitivne povratne informacije in vsak dan bomo močnejši glede na situacijo.

Res je tudi, da imamo ljudje dobro odpornost, ko se nam zgodijo stvari, ki nas omejujejo ali poškodujejo, tako da, če jih dobro treniramo, bomo dosegli dobre rezultate; ne takoj, ampak srednjeročno in dolgoročno. Naša sposobnost prilagajanja dogodkom je boljša, kot si mislimo, in v prejšnje stanje se bomo vrnili bolje, kot si mislimo.

Poleg tega nam lahko vse to pomaga ceniti situacijo, v kateri običajno živimo zaradi znanosti in tehnologije, a precej prijeten ali nadzorovan svet, zahvaljujoč njegovi dobri uporabi, v katerem je vsakdanje življenje precej ugodno in koristno.

Kako veste, na kateri točki je anksioznost ali slabo razpoloženje že pridobilo resnost motnje, ki zahteva obisk psihologa?

Če je nelagodje zelo pogosto in intenzivno ali traja približno več kot tri do šest mesecev, svetujem, da obiščete strokovnjaka, saj Kazen je zelo težka in je ni priročno prenašati zaradi trpljenja in posledic ali ker ko enkrat pridobimo navado in usmeritev negativnih misli, stane več. razveljavi. Zaradi teh dveh razlogov je zaželeno posredovati, ustaviti intenzivno in sočasno nelagodje ali se izogniti narediti stabilno kognitivno interakcijo in patološki odziv v našem odnosu do okolja in interno.

Če je raven trpljenja vsakodnevno škodljiva ali če obstajajo običajni posegi v normalno življenje, v naše delo, v naše odnose, hobijev ali katerega koli drugega vitalnega področja, je, da plačujemo previsoko in nesorazmerno z zunanjo situacijo, in bi bilo dobro, da se tega lotimo na način klinika.

Če smo pridobili psihopatološke navade in jih avtomatizirali, jih moramo tudi zdraviti, sicer se bomo počutili skoraj enako, tudi če se okoliščine spremenijo, saj smo ustvarili nevronske mreže, ki nam preprečujejo razmišljanje in delovanje pravilno. Tako se bomo izognili kronični tesnobi ali slabi volji.

V primerih, ko je oseba že razvila zelo onesposobljivo motnjo katere koli vrste, kaj se stori v psihoterapiji, da bi jo premagali?

Prva stvar je individualna zgodba, v kateri se raziščejo različni vidiki človekovega življenja. To moramo dobro vedeti, da resno pristopimo k pristopu, problema ne razumemo izven vitalnega konteksta, ker je odločilen. To zgodbo dopolnjuje biografija, tako da nimamo koščkov sestavljanke, ne da bi vedeli in preprečiti napake zaradi pomanjkanja podatkov, ki bi lahko bili pomembni pri reševanju problema beton.

Nato opravimo osebnostne teste. Osebnost je notranja struktura, s katero se subjekt nanaša na svet in samega sebe, zato je tudi temeljna. Če bi to bolj razumljivo razložili, bi rekli, da je naš operacijski sistem tisti, zaradi katerega razmišljamo in delujemo iz določene perspektive s tem, kar to pomeni na vseh ravneh; Poleg tega bo delno določil tudi način zdravljenja, saj je treba tej strukturi prilagoditi.

Nato se opravijo posebni testi za vsako težavo, bodisi za tesnobo bodisi za razpoloženje. S temi testi pridobimo intenzivnost in tudi razvejanost, torej resnost problema in tudi na katera področja se je patologija razširila, da bi določili prioritete, ko gre dejanje Lahkim stvarem ne moremo dati enakega pomena kot tistim resnim, z drugim bi se najprej ukvarjali in s prvim pustili za pozneje.

Nato se naredi analiza spremenljivk, ki so tako strukturni kot situacijski vzroki, ki so motnjo ustvarili in jo tudi vzdržujejo. Da je nastal problem, smo imeli vajeništvo; Poleg tega, da je še naprej prisoten, morajo obstajati dejavniki, zaradi katerih obstaja v človeku, saj bi sicer izginil. hitro, zato je dobro poznavanje elementov, ki so ga ustvarili, in tistih, ki ga ohranjajo, bistvenega pomena za dobro zdravljenje.

Končno se tehnike in strategije uporabljajo glede na prej povedano, problem, okolje, življenjski slog, spremenljivke in osebnost. Če želite to narediti, morate osebi razložiti teorijo, opraviti nekaj usposabljanja, jo prilagoditi, diplomirati in zahtevati, da ima odnos vpletenosti in soodgovornosti s strokovnjakom, saj smo tehniki, vendar je on tisti, ki izvaja, predvsem v tehnikah oz. vedenje, ker lahko kognitivne strokovnjak v večji meri uporabi v pisarni ali na spletu, vendar se jih mora še naučiti in aktivirati ven.

Z vsem tem se opravi diagnoza, ocena in zdravljenje, oba problema bi bila obravnavana. Psihologija kot veda daje zelo dobre rezultate, če jo pravilno uporabljata in delata psiholog in stranko, ki rešuje probleme, ki so za ljudi boleči, a imajo ob posegu prognozo dobro, t.j Nad njimi ne smemo obupati, temveč jih nasloviti, da odpravimo nelagodje in tako dosežemo blaginjo in srečo v svojem življenju. življenja.