Kako prepoznati čustva? 6 koristnih nasvetov

Proces prepoznavanja čustev Izjemnega pomena je zagotavljanje zdrave kakovosti življenja, predvsem z vidika duševnega zdravja. Ko smo sposobni prepoznati čustva drugih in svoja, nas manj skrbi.

Obstajajo ljudje, ki so dobri v procesu prepoznavanja čustev. Drugi se morajo, nasprotno, tega naučiti, tako da v to vložijo več truda; vendar to ne pomeni, da niso sposobni obvladati te psihološke veščine.

V tem članku bomo videli nekaj nasvetov in priporočil, ki so lahko zelo koristna za vse tiste ljudi, ki želijo znati prepoznati čustva, kot tudi nekatere pomisleke, ki jih je treba upoštevati.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Kako prepoznati lastna čustva?

Prepoznavanje čustev je sestavljeno iz sposobnosti osebe, da prepozna in sprejme čustva, lastna in tuja.

V bistvu je tako, kot če bi govorili jezik. Sprva je zmedeno in morda ne razumemo pomena nekaterih stvari, potem pa, ko gremo z vsakodnevnim rokovanjem s tem jezikom postane bolj razumljiv in z njim postanemo sposobni rokovati tekočnost.

Za prepoznavanje lastnih čustev moramo biti sposobni približati zavestnemu delu našega uma nekatere vidike naše osebe ki jih pogosto spregledamo ali o njih ne razmišljamo. To je bistveno za razvoj čustvene inteligence.

Vedno obstajajo težave, povezane z nami samimi, ki jih raje pustimo pozabljene. Vendar prej ko si upamo pregledati te vidike z objektivnim kriterijem, bližje bomo razumevanju, kako se počutimo.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Kako prepoznati čustva drugih?

V času prepoznavanja čustev drugih je potrebno do neke mere razumeti, kako deluje govorica telesa; to je vidik, ki je neločljivo povezan s čustvenostjo.

Ko smo žalostni, to naš obraz izraža s kretnjami in gibi majhnih mišic, razporejenih po celem obrazu, in tudi če to poskušamo skriti, neverbalni jezik se v veliki meri odziva na nezavedne vidike naše osebnosti; zato je bilo žalost opaziti kljub trudu, da bi jo skrili. Enako se dogaja z drugimi čustvi in ​​občutki: sreča, nostalgija, evforija itd.

Na ta način, ko lahko človekovo govorico telesa povežemo z njegovimi čustvi, smo bližje razumevanju, kako se počuti.

Še en pomemben vidik za prepoznavanje čustev drugih gre skozi znati pravilno interpretirati njegov govor.

Oseba se lahko zdi, da je v redu, hkrati pa, ko se pogovarjamo z njo, ko se pogovarjamo z njo, nam daje znake, da nekaj ni v redu, če znamo pozorno prisluhniti med vrsticami razlagati, kar nam pravi.

Nasveti za razumevanje naše čustvene plati

Zdaj bomo videli nekaj načinov, kako smo lahko bolj natančni pri prepoznavanju čustev, tako svojih kot drugih.

1. Sprejmite pravi razlog za čustva

Vsa čustva se odzivajo na razloge, ki imajo za nas poseben pomen in lahko spremenijo našo raven zavesti.

Če sprejmemo situacijo in se z njo zmoremo soočiti, ne glede na to, kako iracionalen se zdi vzrok, potem bomo na enak način prepoznali čustvo, ki ga imamo v tistem trenutku.

2. Priznajte svojo okolico

Okolje močno vpliva na naše čustvovanje, lahko situacije, ki se odvijajo okoli nas, povzročijo različne občutke. Zato lahko, ko bolje obvladamo in prepoznamo prostor, ki nas obdaja, prepoznamo, kaj točno sproža čustva, ki jih čutimo.

3. Bodite dosledni s svojimi dejanji

Da bi lahko pravilno prepoznali svoja čustva, moramo poskušati biti čim bolj dosledni s svojimi dejanji.

To pomeni, da v kolikor naše mišljenje in naša dejanja sledijo isti poti, bomo lahko jasneje prepoznali svoja čustva, ne da bi padli v kognitivne disonance.

Na primer, lahko tudi neukrepanje ob določenih težavah, ki jih imamo v življenju povzročilo nam bo težave pri analizi, kako se zaradi tega počutimoskozi samoprevaro.

4. Preventiva pred negativnimi čustvi

Ko smo sposobni prepoznati dejavnike, ki nam povzročajo stisko, bomo morda lahko preprečili stik s temi dejavniki (v največji možni meri).

S tem zmanjšamo verjetnost predstavitve zelo intenzivna negativna čustva, ki blokirajo našo sposobnost analiziranja. Zato bo proces prepoznavanja naših čustev naklonjen, saj se nam ne bo treba ukvarjati z izjemno neprijetnimi čustvi.

5. Razumejte situacije, kot se v resnici dogajajo

Ta točka se nanaša na sposobnost spoznavanja, ki jo imajo vsi ljudje. Kognicija vključuje uporabo višjih mentalnih procesov (analiza, logično razmišljanje, interpretacija, reševanje konfliktov, spomin itd.).

Da bi pri uporabi te vrste razumeli situacije, kakršne se v resnici dogajajo, in ne takšne, kot bi si želeli misli že prepoznavamo čustva na zelo resničen način in lahko iščemo najboljše alternative naši situaciji.

6. Sprejmite, da so nekatere stvari izven vašega nadzora

Ob določenih urah se boste srečali situacije, v katere ne boste mogli posredovati da spremenite njegov rezultat tako, kot želite. Pomembno je, da upoštevate to omejitev.

Včasih moraš preprosto sprejeti, da se stvari dogajajo na določen način, in se s tem soočiti. Razumevanje, ki nas dela bolj razumne ljudi in sposobne prepoznati svoja čustva v vsej njihovi širini, ob predpostavki, da jih ne moremo obvladovati po svoji volji.