Zakaj ne morem nehati jesti? Možni vzroki in kaj storiti

Jasno je, da je hrana nepogrešljiva osnovna življenjska potreba vseh nas, je celo del temeljnih človekovih pravic vsakega človeka. Toda kaj se zgodi, ko nam intenzivnost in pogostost prehranjevanja uideta izpod nadzora?

V tem članku bomo videli, kako lahko sodelujemo situacija odvisnosti od hrane in se vprašamo "zakaj ne morem nehati jesti?". Poleg tega bomo preučili tudi, katere so najboljše metode zdravljenja v tej situaciji.

• Sorodni članek: "Psihologija in prehrana: pomen čustvenega prehranjevanja"

Zakaj ne morem nehati jesti? Možni vzroki

Oglejmo si nekaj najpogostejših vzrokov, zakaj ima oseba težave z nenehnim prehranjevanjem. Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo to vedenje. Pojdimo jih pogledat.

1. čustvena lakota

Ta vzrok je najpogostejši od vseh; je približno iracionalen apetit, motiviran s posebnimi razpoloženji, in nima nobene zveze s fiziološkim občutkom lakote zaradi osnovnih razlogov za preživetje.

Ko je čustvena lakota prisotna v življenju ljudi, je to mehanizem za obvladovanje. izogibanje določenim situacijam ali občutkom, ki povzročajo občutek tesnobe in stresa povišan.

Na primer, oseba lahko bi se najedel (kompulzivno in hitro prehranjevanje) zaradi neprijetnih novic, ki ste jih pravkar prejeli, ali ko imate odtegnitvene simptome od snovi, od katere ste zasvojeni.

• Morda vas zanima: "Čustvena lakota: kaj je in kaj je mogoče storiti za boj proti njej"

2. prehranjevanje po inerciji

Ko si zastavimo vprašanje "zakaj ne morem nehati jesti?", je to pogosto zato, ker se zavedamo, da skoraj brez razmišljanja že odpiramo hladilnik. V teh primerih jemo po inerciji, to počnemo v bistvu neprostovoljno; ne zavedamo se popolnoma neracionalnega vedenja, ki ga ohranjamo. Prehranjujemo se neurejeno, ne glede na uro dneva.

Količine hrane, ki jo zaužijemo, se lahko močno razlikujejo glede na okoliščine, v katerih se nahajamo. Če je naporen dan, lahko pojemo manj, kot je potrebno, nasprotno, če imamo doma prost dan, se lahko prenajedemo, ne da bi se tega zavedali.

3. Dojemanje hrane kot poostren vir užitka

Nekateri ljudje vidijo hrano kot nesorazmeren vir užitka, ki jim omogoča takoj poteši prehransko željoZ drugimi besedami, za te posameznike dejanje uživanja hrane predstavlja končni cilj užitka.

Ne glede na to, ali so zadovoljni ali ne, si prizadevajo, da bi pogosto kaj pojedli, da bi občutili, kako jim uspe zadovoljiti željo. V teh primerih se išče zadovoljstvo in ne potešitev fiziološke lakote.

4. Nizka toleranca za frustracijo

Nizka toleranca do frustracij pogosto povzroči iskanje zadovoljstva s hrano. Glede na to, da obstajajo situacije, ki jih subjekt ne nadzoruje in katerih rezultat je lahko frustrirajoč, iščite užitek v nečem, kar lahko nadzorujetetako kot uživanje hrane. Ob soočenju s tovrstno težavo je potrebno razviti veščine obvladovanja.

5. disfunkcionalen življenjski slog

Disfunkcionalni ali neprilagodljivi življenjski slogi običajno povzročijo osebo vpliva na različna področja njihovega vsakdanjega življenja, vključno s hrano, ki mora biti pretirana.

Ko subjekt vodi netipično rutino glede na njegove osnovne potrebe, se vse te spremenijo in Čeprav je to zanj morda normalno stanje, je še vedno škodljivo za njegovo zdravje.

6. telesna dismorfija

Za to motnjo je značilno, da oseba, ki trpi za njo, predstavlja pretirano in iracionalno sovraštvo do lastnega telesa in obupno išče načine, kako bi to spremenil. Gre za motnjo, ki je pogostejša pri ženskah.

Ko se pojavi ta motnja, morajo nekateri ljudje prenehati jesti, da spremenijo obliko svojega telesa; Drugi, nasprotno, kompulzivno uživajo hrano z istim ciljem, le da bi bila sprememba usmerjena v pridobivanje telesne teže.

Kako rešiti to situacijo?

Prvi je sprejeti, da vedenje predstavlja problem za naše življenje v smislu fizičnega zdravja in čustveno, ko to dejstvo sprejmemo, smo pripravljeni začeti iskati najboljšo alternativo rešitev.

1. vzpostaviti nove rutine

Zamenjava naše disfunkcionalne rutine z rutino z zdravimi navadami je dosegljiva vsakomur, je treba le začeti organizirati svoja nova pričakovanja z metodo osebnega strateškega načrtovanja in jih nato udejanjiti.

Če določimo število obrokov na dan, ki jih ne smemo prekoračiti, skupaj z urnikom za vsakega od teh obrokov, bomo sčasoma dosegli navada prehranjevanja ob pravem času in na strukturiran način brez inercije neurejenega prehranjevanja.

2. obiskovati terapijo

Za to vrsto stanja obstajajo različne učinkovite terapevtske metode. Nekatere od tistih, ki zagotavljajo najboljše rezultate, so kognitivno vedenjsko terapijo in dialektično vedenjsko terapijo.

Vse to je namenjeno spreminjanju neprilagojenih in iracionalnih misli bolnika. jih zamenjajte z bolj primernimi, ki vam bodo omogočili, da se boste v življenju bolje obnašali dnevno. Na ta način skozi proces psihoterapevtske intervencije, ki traja od nekaj tednov do nekaj mesecev, naučite se bolje obvladovati čustva in prevzeti zdrave prehranjevalne navade, ki temeljijo na resničnih potrebah telo.

Bibliografske reference:

• Ameriško psihiatrično združenje (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (5. izdaja). Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Bennett, J.; Greene, G.; Schwartz-Barcott, D. (2013). Zaznave čustvenega prehranjevalnega vedenja. Kvalitativna študija študentov. Apetit, 60 (1): 187–192.
• Macht, M. (2008). Kako čustva vplivajo na prehranjevanje: petsmerni model. Apetit, 50(1):str. 1 - 11.
• Turton, R.; Chami, R.; Zaklad, J. (2017). Čustveno prehranjevanje, prenajedanje in živalski modeli motenj prehranjevanja tipa prenajedanja. Current Obesity Reports, 6(2): str. 217 - 228.