Kako se soočiti s samomorilsko žalostjo

Beseda žalost se ne nanaša le na bolečino zaradi smrti ljubljene osebe, temveč tudi v primeru izgube, kot je ločitev, odpuščanje ali izguba telesa po nesreči. Bolečina je univerzalna izkušnja, skozi katero gredo vsi ljudje v različnih obdobjih in situacijah.

Žalovanje zaradi smrti ljubljene osebe ni nikoli enostavno. V primeru žalovanja zaradi samomora postane bolečina še močnejša, ker je povezana z občutki krivde in nemoči. Namerna smrt ljubljene osebe pušča družino in prijatelje zelo zmedene in v veliki stiski.

Samomor je zaznamovan s stigmo. Mnogi ljudje to vidijo kot sramotno ali grešno, drugi vidijo to kot »izbiro« in krivijo družino. Velikokrat ne vedo, kako podpreti preživele, in se preprosto izognejo situaciji zaradi nevednosti. Ne glede na razlog, je pomembno imeti v mislih, da sta samomor in temeljna žalost zapletena procesa.

Ko oseba naredi samomor, so neposredno prizadeti neposredni družinski člani, ki živijo z njo. osebo, preostalo družino, sosede, prijatelje, soštudente in/ali sošolce služba.

• Sorodni članek: "9 mitov in lažnih tem o samomoru"

Kako premagati žalost zaradi samomora: začetna razmišljanja

Po pričevanjih tistih, ki so poskušali narediti samomor, vemo, da glavni cilj samomora ni končati življenjaampak s trpljenjem.

Ljudje s samomorilnimi mislimi se borijo s čustveno agonijo, zaradi katere je življenje nesprejemljivo. Večina ljudi, ki umrejo zaradi samomora, ima depresijo, ki zmanjša njihovo sposobnost reševanja težav.

Zakaj je žalost težje premagati?

Izdelava žalovanja pomeni niz procesov, ki se začnejo z izgubo in končajo s sprejemanjem realnosti, preusmeritev duševne dejavnosti in preureditev notranjega sveta.

Družina in prijatelji ljudi, ki so umrli zaradi samomora, so nagnjeni k veliki žalosti in zbeganosti. Pogosto se sprašujejo: »Zakaj se je to zgodilo? Kako nisem videl, da prihaja?" Čutijo neizmerno krivdo glede tega, kaj bi morali narediti več ali manj. Imajo ponavljajoče se misli, ki jih napadajo skoraj vsak dan. Pogosto se počutijo krive, kot da so nekako odgovorne.

Mnogi do svojega ljubljenega doživljajo tudi jezo in bes. z zapuščenostjo ali zavrnitvijo ali razočaranjem ob misli, da niso dovolj ljubljeni, da bi ohranili svojo voljo do življenja.

Te napačne predpostavke lahko trajajo dolgo časa, če jih ne obravnavamo pravilno. Mnogi se leta trudijo najti odgovore ali razumeti dogodek, ki je v mnogih primerih nerazumljiv.

Po drugi strani, družba še vedno igra škodljivo vlogo z ustvarjanjem stigme okoli smrti zaradi samomora zaradi česar se preživeli počutijo zapostavljene. Preživeli ljubljeni, ki so umrli zaradi neozdravljive bolezni, nesreče, starosti ali drugih oblik smrti, so pogosto deležni sočutja in sočutja. Družinski član nikoli ni kriv za raka ali Alzheimerjevo bolezen, vendar družba še vedno meče senco na samomor.

• Sorodni članek: "26 vrst samomorov (glede na različne kriterije)"

Vloga spominov

Drugi dejavnik, zaradi katerega je žalovanje za samomorom drugačno, so spomini. Ko ljubljeno osebo izgubimo zaradi bolezni ali nesreče, ohranjamo vesele spomine. Lahko pomislimo na ljubljeno osebo in z nostalgijo delimo zgodbe. Vendar to pogosto ne velja za preživelega samomora. Misli, kot so: "Mogoče ni bila vesela, ko sem jo posnel to sliko?" "Zakaj nisem videl njegove čustvene bolečine, ko smo bili na dopustu?"

Osebe, ki so preživele samomorilno izgubo, ne doživljajo le teh vidikov zapletene žalosti, ampak tudi so nagnjeni k razvoju simptomov depresije in posttravmatske stresne motnje. Nepopisna žalost zaradi samomora postane neskončen krog zmedenosti, bolečine, prebliskov in potrebe po omrtvičenju tesnobe.

Načini pomoči preživeli izgubi zaradi samomora

Če poznate nekoga, ki je zaradi samomora izgubil ljubljeno osebo, lahko storite marsikaj. Poleg tega, da ga spremljate v njegovi bolečini (žalovanju), mu lahko pomagate znebiti se stigme, ki jo ustvarja družba.

1. Vprašajte, če lahko pomagate in kako

V primeru, da niso pripravljeni sprejeti pomoči, s to gesto pokažeš, da si jim tam dostopen. Izogibajte se distanciranju, da bo vedel, da se lahko pogovarja s tabo, ko bo moral.

• Sorodni članek: "Kako pomiriti prijatelja, ko te potrebuje"

2. Bodi potrpežljiv

Ne postavljajte časovne omejitve za žalost preživelega. Zapleteno žalovanje lahko traja leta. Spodbujajte ga, da deli zgodbe in izrazi svoje misli. Ponavljanje je lahko ključni dejavnik pri okrevanju.

3. poslušaj

bodi sočuten poslušalec. Najboljše darilo, ki ga lahko daste ljubljeni osebi, ki je preživela izgubo zaradi samomora, je vaš čas, duševni mir in naklonjenost.

4. Sprejemanje

Predpostavlja, da morajo izraziti svoja čustva, včasih s tišino, drugič z žalostjo ali jezo. Ne bojte se govoriti o samomoru. Lahko izrazite svoje občutke žalosti in poimenujete ljubljeno osebo. Tisti, ki so nekoga izgubili zaradi samomora, so v veliki bolečini in resnično potrebujejo vaše sočutje, sočutje in razumevanje.

Načini, kako si pomagati, če ste utrpeli izgubo zaradi samomora

Lahko je zelo boleče, vendar se moraš naučiti sprejeti realnost in to razumeti niste odgovorni za samomor svojega ljubljenega.

1. Ne postavljajte omejitev glede bolečine

Obdobje žalovanja zahteva čas. Morate iti skozi različne faze, dokler ne sprejmete resničnosti.

2. načrtovati prihodnost

Ko boš pripravljen, organizirati s pomočjo družine dneve družinskih praznovanj, rojstni dnevi in ​​božič. Zavedajte se, da boste te trenutke preživeli z žalostjo, in poiščite vezi podpore in okrepitve, da zmanjšate reakcije močne žalosti.

3. vzpostaviti povezave

Razmislite o tem, da bi se pridružili podporni skupini, oblikovani posebej za preživele po samomoru. Okolje lahko zagotovi zdravilno okolje in medsebojno podporo.

4. Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete

Ne pozabite, da greste skozi ena najtežjih in najbolečih situacij v življenju in morda boste potrebovali terapijo, da ne boste po nepotrebnem podaljšali faz žalovanja.