7 Dinamika samospoštovanja za odrasle

Samospoštovanje je sposobnost ljudi, da se počutijo dobro v sebi.. Oseba, ki ima dobro uveljavljeno samospoštovanje, se bo lahko bolje soočila z različnimi neugodnimi situacijami, ki se lahko pojavijo v življenju.

Pomembno je, da samospoštovanje začnemo vzpostavljati že v otroštvu, da bo v odrasli dobi lahko služilo kot temeljni steber vseh naših izkušenj, vendar ni vedno tako.

takrat je dinamika samospoštovanja za odrasle je dobra terapevtska alternativa za odrasle ljudi, ki so negotovi in ​​ne zaupajo vase.

• Sorodni članek: "Nizka samozavest? Ko sam sebi postaneš največji sovražnik"

Dinamika samozavesti za odrasle

V tem članku bomo videli nekaj dinamike samozavesti za odrasle, ki je lahko zelo koristna pri njeni krepitvi. Ne pozabite, da je učinkovitost te dinamike v veliki meri odvisna od osebnih značilnosti vsakega subjekta.

1. stati pred ogledalom

Najpogosteje se vsak dan mimogrede pogledamo v ogledalo, ne da bi to nekaj predstavljalo še posebej, da si umijemo zobe ali morda počešemo lase... Ampak s to dinamiko lahko narediti

da je vsakodnevno gledanje v ogledalo preobrazbena izkušnja za nas same.

Izbrali bomo čas, v katerem se bomo vsak dan pogledali v ogledalo in se nasmehnili, ko se bomo videli. Osredotočili se bomo na osebo pred nami in izgovarjali prijetne fraze, ob katerih se ta oseba (mi sami) počuti dobro.

Na ta način krepimo svojo samopodobo in svojo avtonomijo, poudarjanje naših vrlin in zavedanje, da smo lahko sami najboljši motivator.

• Morda vas zanima: "4 vrste samospoštovanja: ali se cenite?"

2. Napišite pismo, naslovljeno na vašo različico preteklosti

To deluje kot sredstvo za globoko povezavo s tem, kdo v resnici smo. Omogoča nam, da se zahvalimo za stvari, ki smo jih naredili, da smo prišli do mesta, pri čemer vedno poudarjamo pozitivno.

Čeprav vsa prehojena pot ni bila prijetna, se moramo naučiti ceniti svoje vrline in jih videti Pomagali so nam, da smo postali to, kar smo zdaj.. Zato bomo to pismo napisali, kot da bi bilo za nekoga zelo posebnega; tisti nekdo, ki smo mi sami v pretekli različici.

3. Nagradite se za svoje dosežke

Ko ste se pridno učili za izpit, končali stresen delovni dan ali opravili težko prisluženi izpit, se nagradite! In ne počni tega samo na podlagi tega, kako si naredil.

Naredite to na podlagi dejstva, da ste imeli pobudo za nekaj. Tudi če rezultati niso bili po pričakovanjih, ste dali vse od sebe in to je razveseljivo, zasluži si pohvalo.

4. Branje kot dvig samozavesti

Ko beremo, ne razgibamo le možganov, ampak tudi podarimo si trenutek osebnega srečanja s seboj. Z branjem v večji meri spoznavamo sebe skozi literaturo, ki jo odkrivamo.

Ko vidimo stavek, zaradi katerega smo se počutili dobro, ki nas je motiviral, si ga zapišemo v dnevnik. osebne, za katere poskrbimo, da jih zapolnimo s frazami, ki jih najdemo in nas ne identificirajo pozitivno.

5. Določite prostor zase znotraj rutine

Nekaj, kar se pogosto zgodi, je, da pustimo, da nas rutina požre do te mere, da nimamo časa, da bi se ustavili in razmislili o sebi in svojih osebnih interesih. Ne vrti se vse okoli dela ali študija, pomembno je tudi, da smo psihično zdravi.

Kar bomo storili, da bi izpeljali to dinamiko samospoštovanja, je, da ostanemo sami in razmišljamo o stvareh, ki nas osrečujejo in ki jih želimo početi v prihodnosti. Ni važno, da ni dolgo, s petnajstimi minutami na dan bo v redu.

6. Naštejte svoje vrline

Ta možnost je sestavljena iz tega, da si naredite lestvico svojih vrlin in sposobnosti. Naredite to, kot da bi to opis sebe dali drugi osebi., vendar se osredotočite predvsem na stvari, v katerih ste dobri, in tiste, ki bi lahko postali.

Ta praksa bo okrepila vašo samozavest in vašo motivacijo, ob upoštevanju, da si z zapisovanjem stvari, v katerih bi lahko bili dobri, postavljate cilje za prihodnost.

7. Daj in vzemi

Ta dinamika temelji na izbiri skupine določenih ljudi in vsakemu od njih pove tri pozitivne stvari, ki jih ima. Namen te dinamike je, da se ljudje, ki jim izražate svoje vrline, dobro počutijo.

Po drugi strani pa ob njegovem veselem odzivu tudi vi počutili se boste dobro glede sebe in svoje moči, da poskrbite, da se drugi počutijo dobroin vaša samozavest se bo dvignila.

Bibliografske reference:

• CrockerJ.; Park L. IN. (2004). Drago iskanje samospoštovanja. Psihološki bilten. 130 (3): 392 - 414.
• Massenzana, F.B. (2017). Samopodoba in samospoštovanje: sinonimi ali komplementarni konstrukti?. Journal of Research in Social Psychology.