Kako prenehati kriviti sebe za vse: 4 nasveti

Jasno je, da če moramo biti pri nečem perfekcionisti, je to lastno vedenje, a obstajajo ljudje, ki gredo pri tem predaleč. Medtem ko nekateri cenijo to, kar počnejo, tako da analizirajo svoje slabosti in iščejo načine za izboljšanje, so drugi obsedeni z navado kriviti sebe za vse slabo, kar se jim zgodi.

Nehajte se kriviti za vse slabe stvari, ki se vam zgodijo, je bistvenega pomena za izboljšanje vašega počutja, saj če ne Če izstopite iz te dinamike, se pojavi začaran krog, v katerem pesimizem in pričakovanje neuspeha onemogočata izboljšati.

Sorodni članek: "Teorije vzročne atribucije: definicija in avtorji"

Kako se nehati sistematično kriviti za vse

V tem članku bomo pregledali nekaj ključev, da se nehate kriviti za vse in soočite se z življenjem bolj konstruktivno. Vendar ne pozabite, da mora vsak osebni razvoj in učni proces presegati branje, torej da bo vse odvisno od tega, ali boste te ideje uporabili za spreminjanje načina, na katerega se povezujete s svojim okoljem in z drugimi. ostalo.

1. Relativizira pomen krivde

Tudi če smo sami odgovorni za to, kar se je zgodilo, to ne pomeni, da nas mora krivda za nedoločen čas držati v nesreči. Edina korist od tega občutka je naj spomin na to negativno izkušnjo traja čez čas in nas vodijo, da se izognemo enaki napaki. Če se nam uspe naučiti lekcije, razlogi za nadaljnje mučeništvo nimajo razloga za obstoj. Z drugimi besedami, krivda ni stavek: je dejavnik učenja.

Tako ni ničesar, kar bi nas vodilo k misli, da je preprosto dejstvo, da se počutimo slabo, razlog, zakaj bi morali trpeti. V naravi nagrade in kazni ne obstajajo zunaj človeške domišljije.

2. Analizirajte svoje resnične prednosti in slabosti

Poleg tega, kar bi si človek želel, je očitno, da ima vsak človek svoje nepopolnosti. To med drugim pomeni, da ne more vsak narediti ničesar v določenem trenutku svojega življenja. Nekatere stvari ja, druge pa samo, če imate veliko prakse ali znanja.

Zapomniti si to je pomembno, saj zagotavlja prave informacije o tem, kaj je v resnici posameznik kriv in kaj ne.

V tistih situacijah, ko se je pojavila zelo zapletena in težko izogljiva ovira, obstaja le ena situacija, v kateri je za to, kar se je zgodilo, kriv sam: tisti, pri katerem je bilo očitno, da se bo ta ovira pojavila, in ponos ali druga oblika nerazumnosti nas je vodila, da smo mu šli naproti. Seveda se to spremeni, če je razlog, da smo si na ta način "zakomplicirali življenje", povezan z zaščito druge osebe.

3. Razmislite o svojem odnosu do okolja

Ljudje, ki so nagnjeni k temu, da za vse krivijo sebe, so v svojih družbenih odnosih ponavadi nizko opazni. To med drugim pomeni, da zlahka verjamejo, da so drugim dolžni stvari, se počutijo "podtaknjene", da živijo na račun dobre volje in vrlin drugih, in spontano sprejmejo submisivne vloge.

Posledica tega je, da ljudje v njegovem ožjem družbenem krogu vidijo, da ima oseba očitno pomanjkanje odločnosti in samospoštovanja, je normalno, da ubogajo in se žrtvujejo za drugi. Seveda, ko vsi izvajajo to vrsto pritiska, je zelo enostavno večkrat spodleteti, tako zaradi verjetnosti kot zaradi stresa, ki ga povzroča ta dinamika družbenih odnosov.

Zato je ključno, da prenehate kriviti sebe izslediti znake, da se ta pojav pojavlja v naših osebnih odnosih. Tudi nezavedno je zelo enostavno, da če si začnemo pripisovati krivdo za vse slabo, kar se zgodi, to storijo tudi ostali.

• Sorodni članek: "Samouresničujoče se prerokbe ali kako narediti neuspeh"

4. vadite sočutje

Velik del našega dojemanja sveta in nas samih ni odvisen od vsebine teh idej in prepričanj, temveč od pozornosti, ki jo posvečamo vsakemu od teh elementov. Na enak način, kot če bi razmišljali samo o revščini in trpljenju, bi postali depresivni, osredotočanje samo na lastne nepopolnosti doseže podoben učinek, z dodatkom, da z lociranjem problema v sebi nima smisla poskušati reševati dogajanja: kar je pokvarjeno, se po tem ne more popraviti samo od sebe. prepričanje.

Zato je dobro vaditi sočutje, ki v tem primeru ni nič drugega kot apliciranje nase, kar običajno počnemo s svetom: nikoli ne pozabite njegovih pozitivnih vidikov.

V tem smislu je Terapija sprejemanja in predanosti Lahko zelo pomaga, saj temelji na sprejemanju zelo specifičnega niza nepopolnosti in na delu za izboljšanje drugih vidikov.