Intervju z Todo es Mente: psihoterapevtski proces in sprememba

Razlog, zakaj ljudje hodijo k psihologu, ne glede na njihove osebne potrebe oz vsakodnevnih težav, lahko povzamemo z enim samim izrazom: sprememba na bolje skozi proces terapevtski.

V vseh primerih je to vidik življenja, v katerem se je treba nekaj naučiti, običajno s prevzemanjem novih navad in drugih načinov razmišljanja in čustvovanja.

ampak... Kako pride do te postopne spremembe v smeri boljšega načina življenja? Kako se razlikuje od katere koli druge življenjske spremembe, do katere lahko pride brez obiska psihoterapije? Za obravnavo tega vprašanja Pogovarjali smo se s psihologom Joséjem Miguelom Martínom Vázquezom iz Todo es Mente.

• Sorodni članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

José Miguel Martín Vázquez: terapevtski proces in sprememba

Jose Miguel Martin Vazquez Je psiholog, specializiran za spletno terapijo prek svojega centra za psihološko pomoč Todo es Mente. V tem intervjuju govori o tem, kako lahko terapevtsko zavezništvo med strokovnjakom in pacientom spodbudi spremembo pri tistih, ki se obrnejo na pomoč psihologa.

Katere so glavne sestavine za terapevtsko spremembo, ki si jo želi pacient?

V splošnem kontekstu pozitivnega terapevtskega ozračja morata klient in terapevt v zadostni meri dati določene olajšave. Obema bi bilo skupnih 10: samokritičnost, komunikativnost, koncentracija, samozavest, prilagodljivost, ponižnost, inteligenca, motivacija, potrpežljivost in iskrenost.

Terapevt bi moral imeti tudi a Samopodoba visoko, dobro samopoznavanje (idealno je, da je sam opravil psihoterapijo) in eklektično miselnost (ne glede na njegovo osnovno terapevtsko usmeritev).

Za klienta bo potrebno doseči spoznanje o sebi in svojih težavah, kar je temelj za načrtovanje in vzdrževanje vedenjskih sprememb. Nezavedno se mora malo po malo odučiti in učiti, saj smo vedno naša preteklost.

Ubesediti problem, ki pacientu povzroča nelagodje, je zagotovo nekaj zapletenega. Kako se na prvih srečanjih s psihologom določijo cilji psihoterapije?

Osredotočanje na klientovo osebnost je veliko bolj temeljno kot osredotočanje na diagnozo. V istem smislu, kot je osredotočanje terapije na povečanje klientovega polja zavesti pomembnejše od specifičnih tehnik, ki jih uporabljamo.

V globoki in odločni psihoterapiji ni "tablet za simptom"; presežemo "zunanje" manifestacije problema, da se osredotočimo na mentalni kontekst, ki ga proizvaja.

Klient in terapevt se odločita, kakšni bodo cilji psihoterapije (običajno to storimo na seji oblikovanja). Delam za terapevtske procese. Na določeni točki terapije oba veva, da sva dosegla dogovorjene cilje. Takrat ovrednotimo proces in spremembo osebnosti ter jo analiziramo. Nato ali končamo psihoterapijo ali pa odpremo nov proces z novimi cilji.

V kolikšni meri je med sejami pomembno spremeniti svoje navade, da bi izkoristili učinke psihoterapije?

Psihoterapija se začne ob prvem stiku in konča, ko se klient odloči, da je konec. Vse je psihoterapija. Terapija, osredotočena le na tedenske seje, ne bo najbolj produktivna. Strankam svetujem, da vzpostavijo pisne izmenjave med sejami, da izboljšajo in naredijo proces bolj učinkovit.

Pogosto je zelo koristno narediti biografski pregled z neprekinjeno izmenjavo idej in pogledov med sejami; Prav tako je možna izmenjava o kateri koli pomembni in aktualni temi v življenju stranke. Sprememba vedenja je pomembna, vendar mora biti, da se obdrži in pomaga rešiti problem biti dovolj »ozaveščen«, imeti intimen čut, ki se doseže s poznavanjem samega sebe in problem.

Velikokrat se govori o tem, da je treba za napredek in kvalitetno življenje izstopiti iz cone udobja. Se strinjate s tem?

Da, postopoma, ko se klient bolj zaveda, pa tudi psihično krepi. Zdravorazumsko je, da če še naprej razmišljamo in počnemo isto, z običajno stopnjo čustvenega ugodja, ne napredujemo (delamo isto).

Trpljenje, tako kot drznost, sta sestavini življenja tako kot psihoterapija. Obstaja pa »trpljenje brez smisla« in »trpljenje s smislom«. Sprememba osebnosti je enaka večji sposobnosti obvladovanja in za večjo fizično vzdržljivost je normalno, da imate bolečine.

Ali ste v svojih poklicnih izkušnjah naleteli na veliko ljudi, ki pridejo na terapijo z mislijo, da je to psiholog, ki mora ves čas zdravljenja skrbeti za njihovo izboljševanje, ne da bi bilo za to potrebno vlagati trud? Kaj storiti v teh primerih?

Da, obstajajo primeri te vrste. Običajno so to ljudje z miselno shemo "zdravnik/pacient", ki se ne zavedajo kompleksnosti psihe in odgovornosti, ki jo imamo v svojem psihičnem ravnovesju. Psihoterapija je psihično delo in potrebna bo volja do »dela«. Pri tej skupini strank je pogosto ignoriranje ali celo večje ali manjše zanikanje dejstev. psihosomatsko (povezava um/telo).

V najugodnejših primerih dosežemo večjo zavest in oseba se bolj zaveda, kaj je psihična sprememba; obstajajo klienti »slepi« za psihosomatiko, ki odkrivajo nov svet. V drugih primerih bova oba vedela, da napredek ne bo mogoč.

Se vam zdi, da vse več informiranih ljudi hodi na psihoterapijo in da to ljudem s težavami olajša proces spremembe na bolje?

Eno je biti informiran, drugo pa vedeti. Intelektualno znanje je uporabno, a nezadostno, saj bo izkustveno znanje praviloma prevladalo. Obstajajo ljudje, ki so zaradi svojih življenjskih izkušenj bolj pripravljeni na terapijo. Iz izkušenj vedo, da je "vse um"; le nekoga potrebujejo, da jih spremlja v procesu notranje rasti.

Nekdo ima morda dober namen opravljati psihoterapijo, ker mu je to priporočil zdravnik, vendar ne razume, da psihoterapija ni niti "hod k psihologu" niti "opravljanje seans s psihologom". Vsi ljudje imamo svoj trenutek, odvisno od vidika življenja.

Kaj lahko storijo psihologi, da povečajo pozitiven vpliv svojega dela na družbo?

Dobro opravljaj svoje delo. Služijo drugim na najboljši način, kot znajo in zmorejo. Ta odnos imenujem "Popolnost v dejavnosti" in ga štejem za enega od 7 virov sekundarne samozavesti (skupaj z naklonjenostjo). poštenost drugih, samospoznavanje, sekundarna etika, doseganje notranjih dosežkov, premagovanje ovir in transcendenca). Drugi nas ne bodo imeli radi, niti mi ne ljubimo sebe.