12 prednosti spanja golih (po znanosti)

Spanje brez oblačil je ena najboljših alternativ, ko temperatura to dopušča, saj je udoben način za spanje in prinaša tudi nekatere prednosti.

Ne glede na to, ali gre za udobje ali ker uživate v nudizmu, lahko golo spanje izboljša vaše zdravje in poskrbi za bolj intimne odnose.

Prednosti golega spanja

ampak, Kakšne so prednosti golega spanja? Zakaj bi izbrali spanje brez oblačil kot spanje v pižami? Spodaj boste našli odgovore na ta vprašanja zahvaljujoč podatkom, ki so jih zagotovile različne znanstvene študije v tej smeri raziskovanja.

• Morda vas zanima: "10 osnovnih načel za dobro higieno spanja"

1. Izboljšuje reproduktivno zdravje

Znanstveni podatki potrjujejo, da imajo moški, ki spijo goli, kakovostnejšo spermo in posledično višjo stopnjo plodnosti. To pojasnjuje urolog Brian Steixner: »Spanje brez oblačil pozitivno vpliva na spermo. moških, saj vzdrževanje idealne telesne temperature prispeva k dobremu stanju sperma. Poleg tega prekomerna toplota povzroči zmanjšanje proizvodnje testosterona”. Nekaj, kar ni koristno za moško plodnost.

2. Pomagajte izgubiti težo

Izkazalo se je, da telesna temperatura pada, ko spimo in posledično telo po naravni poti porabi več maščobe. Ko pa se oblečemo, oblačila zmanjšajo ta učinek. To ne pomeni, da boste močno shujšali, vendar ne škodi, če porabite odvečne kalorije.

3. bolj zdravo kožo

Spanje golo ne bo imelo le pozitivnega učinka na zmanjševanje maščobe, ampak bo ta praksa koristila tudi vaši koži. Spanje brez oblačil omogoča vaši koži dihanje, zaradi česar se zmanjša tveganje za težave s kožo. Poleg tega spanje golo spodbuja aktivacijo rjave maščobe, ki posledično omogoča obnavljanje odmrlih celic in ohranja kožo bolj gladko in zdravo.

4. Večja bližina s partnerjem

Pari, ki spijo goli, čutijo večjo navezanost in večjo povezanost že od stika s kožo s kožo poveča sproščanje oksitocina, ki velja za hormon ljubezni in vezi afektivno. Zahvaljujoč tej kemikaliji, vez med člani odnosa postane močnejša, bolj odporna in vztrajna.

Več o tem hormonu lahko izveste v tem članku: “Oksitocin, hormon ljubezni in čustvenih vezi”

5. Zmanjšajte stres

Drug pomemben hormon v našem telesu je kortizol, saj je v visokih ravneh vključen v stresne procese. spati gol se zdi zmanjšati raven kortizola v telesu in zato zmanjšuje stres.

6. Manj apetita po prebujanju

Kortizol je poleg tega, da je povezan s stresom, zdi se, da vpliva tudi na naše apetit. Pri višjih ravneh kortizola je večji občutek lakote. Z znižanjem ravni kortizola zaradi golega spanja se tudi počutimo manj lačne, ko se zbudimo. Še ena prednost golega spanja v primerjavi s hujšanjem.

7. boš čistejši

Zlasti poleti, ko nastopi vročina, se običajno zbudimo prepoteni. V tem letnem času je lahko odlična alternativa spanju brez oblačil. Tako se bomo manj potili in zjutraj bomo bolj čisti.

8. Pogosteje v intimnih odnosih

Če je bilo komentirano, da golo spanje poveča raven oksitocina in je koristno za ustvarjanje trajnih čustvenih vezi, je pozitivno tudi za intimna srečanja s partnerjem. Lahka oblačila koristijo telesnemu stiku in posledično spolnemu zdravju.

9. manj draženja

Če je spanje golo dobro za vašo kožo, je dobro tudi za preprečevanje draženja. Ko spite goli, preprečite stik občutljivega predela s tkivom in pomagate koži dihati. Tako se lahko izognete številnim neprijetnostim in celo bolečinam.

10. Pomaga vam bolje spati

Spanje golo v vročih obdobjih leta vam bo pomagalo, da vam bo bolj hladno in udobno. To olajša spanec in se izogne ​​prebujanju sredi noči z neprijetnim občutkom.

11. pomlajuje

Nekatere raziskave kažejo, da spanje golo pomaga upočasniti proces staranja. Ko spimo, sproščamo rastni hormon, ki je ključen za regeneracijo celic in zato deluje kot snov proti staranju. Nasprotno, spanje v zelo vročem okolju povzroči, da predelamo manj rastnega hormona, ki povzroča hitrejše staranje.

12. Zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen

Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje Združenih držav se verjetnost, da zbolimo za sladkorno boleznijo, zmanjša, če spimo goli. To je zato, ker spanje v hladnejšem okolju povzroča ljudi imajo večjo stabilnost ravni krvnega sladkorja in boljšo občutljivost na insulin.

In … kaj pravi znanost o našem položaju med spanjem?

Znanost je podala tudi znanstvene podatke o položaju, ki ga uporabljamo med spanjem, glede na osebnost. Raziskava, ki jo je izvedel Chris Idzikowski, koordinator na britanskem inštitutu za spanje, je proučevala šest najpogostejših položajev, ki jih ljudje uporabljajo med spanjem. Zaključki potrjujejo, da je vsak položaj povezan z določenim osebnostnim profilom.

Več o tej raziskavi lahko izveste v tem članku: “Položaj, v katerem spite, pove veliko o vaši osebnosti.”.