Kar um zamolči, telo izrazi

Ko govorimo o duševnem zdravju... Ali mislimo na nekaj, kar ni povezano s telesnim zdravjem? In ko govorimo o čustvenem nelagodju, ki ga nekdo doživlja, ali namigujemo, da ta pojav ne vpliva na njegovo telo?

Resnica je, da so desetletja raziskav na področjih psihologije, nevroznanosti in filozofije pokazala, da je ta ločnica um/telo v osnovi izmišljena. Teoretični vir, ki ga ljudje uporabljajo, da bi lažje razumeli kompleksnost našega obstoja in našega načina bivanja v svetu.

Zdaj... Če izhajamo iz ideje, da sta mentalno in fizično del iste resničnosti, bi to pomenilo, da je Psihopatologije so v osnovi nekaj, kar spada v isto kategorijo kot bolezni, ki poškodujejo organe in tkiva. mobilni telefon. Je to res? Odgovor je da in obstaja nekaj, kar to dokazuje: psihosomatizacije. V mnogih pogledih obstajajo določeni psihološki zapleti, ki imajo, če niso dobro obravnavani, posledice, ki jih lahko fizično opazujemo v našem telesu, ki je poškodovano.

• Sorodni članek: "Kakšen je odnos med umom in telesom?"

Kaj so psihosomatizacije?

Ta izraz se nanaša na telesne zdravstvene težave, ki imajo za svoj glavni vzrok ali enega od svojih vzrokov glavne, psihološke spremembe, kot so tesnoba, travme ali motnje nadzora impulzi. Takšne težave se lahko proizvaja po dveh glavnih poteh, ki se pogosto kombinirata:

• Psihofiziološke spremembe: psihološka motnja povzroči neravnovesje v fizioloških procesih, kot je npr. na primer sproščanje hormonov, kar povzroča spremembe in nelagodje v telesu: srbenje, kožni izpuščaj, izpadanje las lasje…
• Spremembe zaradi vedenjskih vzorcev: psihološka motnja povzroči, da neprostovoljno škodujemo naše telo, na primer zaradi nagnjenosti, da se zelo malo izpostavljamo sončni svetlobi ali da jemo malo in slabo, itd

Skratka, psihosomatizacije nam to kažejo ne glede na to, koliko se trudimo, da bi naše čustvene in psihične težave nasploh »pognali v kot«, znajo priplavati na površje. naše telesnosti, ki daje svoja znamenja, lahko vidijo vsi, tako da presežejo meje našega uma in naše subjektivnosti. Zato se ne smemo obnašati, kot da se nič ne dogaja, ko opazimo, da v našem načinu doživljanja življenja in odnosov nekaj ni v redu.

• Morda vas zanima: "Psihosomatske motnje: vzroki, simptomi in zdravljenje"

Kaj storiti, da se izognete tem težavam?

Upoštevajte te nasvete, da preprečite spremembe, povezane s psihosomatizacijami v vašem telesu.

1. Nikoli ne podcenjujte pomena duševnega zdravja

Glavna ideja, ki si jo morate zapomniti, je, da moramo prevzeti odgovornost za svoja čustva in jih znati izraziti, da ne zbolimo. Če vzamemo za samoumevno, da naš duševno zdravje Je preproga, pod katero lahko kopičimo vse pometeno v življenju, na koncu bomo utrpeli krize, ki nas ne bodo prizadele samo psihološko, ampak tudi fizično.

Dejstvo, da se takojšnje posledice duševnih težav ne pokažejo tako jasno v našem videzu, marsikoga pripelje do ljudje zaidejo v zmoto in podcenjujejo pomen dobrega čustvenega ravnovesja in dobre ravni lastne samoregulacije ravnanje. To pomeni, da zaradi anksioznosti ali depresivnih simptomov ne krvavimo ali povzročimo malformacij, ustvarja fikcijo, da gre za površinske težave, nekaj, kar nas ne more zares zaznamovati obstoj. Nič ne more biti dlje od resnice.

• Sorodni članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

2. Živite zdravo

Tako kot stanje vašega duha vpliva na vaše telo, če skrbite za svoje telo, preprečili boste pojav psihičnih motenj. Znano je na primer, da nekatere spremembe, ki vplivajo na prebavni sistem in sprožijo vnetne procese, povzročajo nagnjenost k razvoju depresije; Podobno smo zaradi pomanjkanja spanja bolj ranljivi za anksiozne motnje. V tem smislu je pomembno, da se redno gibate, dovolj spite in uživate uravnoteženo prehrano; In seveda ne zamudite občasnih zdravniških pregledov.

3. izrazite, kar čutite

Danes vemo, da če zmoremo z besedami prevesti tisto, kar nas skrbi ali zaradi česar čutimo tesnobo, ga bomo bolje čustveno obvladovali in ne bomo padli v težnjo, da bi se poskušali izogniti razmišljanju o teh stvareh. Zato je priporočljivo, da izpolnite osebni dnevnik in da se ne izogibate izražanju svojih čustev tako, da se o njih pogovarjate s svojimi najdražjimi.

• Morda vas zanima: "Čustveno označevanje: kaj je in čemu služi v psihoterapiji"

4. Ko opazite, da nekaj ne gre, pojdite na psihoterapijo

V pisarni psihologa naučili se boste načinov moduliranja in izražanja svojih čustev, tako da vaše fizično zdravje ni tisto, ki bi moralo na vaših ramenih nositi vašo nezmožnost soočanja s tem, kar čutite.

Želite psihoterapevtsko podporo?

Če vas zanima psihoterapija, se morate zavedati, da prej ko začnete s strokovno pomočjo, večja je vaša sposobnost, da se pravočasno spopadete s čustvenim ali stresnim problemom. V tem smislu vas vabim, da me kontaktirate.

Ime mi je Karolina Marin in sem splošni zdravstveni psiholog ter psihoterapevt, ki ga združuje FEAP. Lahko vam pomagam osebno ali preko spleta.