Kriza 40 let pri moških: značilnosti in kaj storiti

Čas teče. Zgodi se vsakemu od nas, ne glede na to, kaj si o tem mislimo. Za otroke, mladostnike in mladostnike je rojstni dan nekaj vznemirljivega, še en korak več, da postanejo samostojni odrasel moški ali ženska, ki bo sposoben živeti svoje življenje, kot želi.

Vendar, ko postajamo čedalje starejši in pogosto v poznih tridesetih, veliko Ljudje gredo od občutka te iluzije do tega, da jih začne skrbeti veliko število svečk, ki jih je treba upihniti na torti: nismo več mladi. Pravzaprav lahko ta zaskrbljenost doseže tako skrajnost, da lahko povzroči majhno psihosocialno krizo, kar je še posebej pogosto pri štiridesetih.

In čeprav se je vedno pojavljal tudi pri ženskah, je bil tradicionalno prepoznan trenutek krize z nenadnimi vedenjskimi posledicami pri moških. Pravzaprav govorimo o znana kriza srednjih let, v tem primeru pri moških. O tem vitalnem procesu bomo govorili v tem članku.

• Sorodni članek: "9 stopenj človeškega življenja"

Kriza srednjih let: kaj je to?

Ime kriza štiridesetih je obdobje ali proces krize na psihološki in čustveni ravni, ki se pojavi v tisti ljudje, ki dosežejo štirideseto leto pred zaznavo in zavedanjem, da leta minevajo, v a trenutek

v katerem subjekt pride do zaključka, da ni več mlad in da je približno na sredini svoje pričakovane življenjske dobe. Pravzaprav v resnici določena starost sama po sebi ni relevantna, zato jo je bolj primerno imenovati kriza srednjih let.

Te misli lahko vodijo do vzpostavitve vitalnega ravnovesja, v katerem se oceni način življenja, ki ga oseba trenutno vodi, in se primerja z njihovimi pričakovanji v mladosti. Prav tako ocena sanj in projektov, ki so bili izpolnjeni, in tistih, ki niso prišli v poštev. Pogosta je tudi zamisel, da je tisto, česar niso izpolnili, že nepraktično narediti v prihodnosti, kar povzroča veliko bolečino, razočaranje in frustracijo.

Drug vidik, o katerem običajno razmišlja, je življenje in rutina, ki ji sledi, kar je lahko na koncu nezadovoljivo ali morda nima neke vrste dražljaja. Morda obstaja tudi zamisel, da bodo odslej propadali, poleg tega, da izgubljajo moč, fizično moč in spolno privlačnost.

Ti občutki lahko povzročijo velik stres pri tistih, ki trpijo zaradi tega, nekaj, kar lahko sproži vrsto vedenjske in čustvene manifestacije, za katere je značilna impulzivnost in potreba po uvajanju spremembe. Krizo štiridesetih bi lahko razumeli kot fazo žalovanja pred zaznavo izgube progresivna mladina: pojavi se zanikanje, jeza, depresija, barantanje...in čez čas tudi sprejemanje. In na srečo, ta stopnja krize se sčasoma reši saj velja, da čas teče in da to ne pomeni, da se je naše življenje končalo.

Pomembno pa je omeniti, da kljub temu, da je razmeroma pogosta, ne bodo vsi ljudje doživeli krize srednjih let: med številnimi drugimi dejavniki je odvisna od pomen, ki ga dajemo minevajočim letom, vitalno ravnovesje, ki ga vzpostavimo, ali smo zadovoljni s trenutnim načinom življenja ali smo izpolnili ali vidimo svoje cilje dosegljive ali ne. življenjskih ciljev.

• Morda vas zanima: "Čustvena stagnacija: ko se zdi, da se nič ne spremeni"

Možne težave, ki izhajajo iz te krize

Na kognitivni ravni subjekt lahko ustvariti negativno podobo svojega trenutnega položaja v primerjavi s pričakovanji v mladosti. Sčasoma se lahko pojavijo strahovi, ki lahko vključujejo zanikanje lastne starosti ali morebitnih obolenj. Lahko se pojavi tudi rahla hipohondrija.

Obstoj anksioznosti, globoke tesnobe in celo depresivnih simptomov je veliko pogostejši: razpoloženje žalost, upočasnjenost, premišljevanje, apatija, pomanjkanje zaznavanja užitka v stvareh, ki so bile včasih všeč, težave s spanjem in apetit.

Pogosto nastopi faza upora proti ustaljenemu in rutinskemu, včasih s nerazumno in zelo impulzivno vedenje. Prav tako je običajno, da obžalujemo neizpolnjene sanje, da se dan za dnem dojema kot dolgočasen, prazen in poln trpljenja in da se pojavi ideja, da se naše sanje nikoli ne bodo uresničile. biti izpolnjen. Včasih se poskušajo sublimirati s tveganimi dejanji ali z iskanjem adrenalina. Želeno je obnoviti občutek mladosti in vitalnosti, polne upanja in sanj.

Njegove glavne manifestacije pri človeku

Pri moških se kriza srednjih štiridesetih običajno kaže kot nujna potreba po spremembi v življenju, za katero morda menijo, da nima čustev. Spremembe, ki jih lahko poskušajo uvesti nenadoma in celo obupano ob soočanju s tesnobo, ki jo povzroča zaznavanje, da začnejo razmišljati, da so v srednji odrasli dobi, iz katere bodo postali večji.

Na ravni odnosov, saj se stopnja zahtevnosti in odgovornosti do partnerja in otrok povečuje možno je, da subjekt čuti visok pritisk in svoj trud doživlja kot žrtev. V poštev lahko pridejo prepiri, konflikti in poskusi spreminjanja ustaljenih rutin. Možno je tudi, da želi oseba v krizi preživeti čas sama ali spremeniti svoje okolje in da je videti odmaknjena ali oddaljena od tistega, kar je zanjo običajno. Nekateri moški v tej fazi iščejo avanture in zagrešijo nezvestobe, celo v skrajnih primerih pa morda želijo prekiniti vse in zapustiti družinsko jedro.

V službi se lahko pojavijo neodgovorno vedenje, prepiri, zapuščanje ali poskusi menjave službe. Možno je tudi, da se uživanje alkohola ali drog uporablja za poskus pobega iz dneva v dan.

Druga vrsta vedenja je tisto, ki želi priklicati preteklost., na način, da se oseba lahko poskuša vrniti na kraje in situacije, ki jo spominjajo na njeno mladost in za katere meni, da so preprostejše od trenutne situacije. Kar zadeva postavo, je običajno, da preiskovanci začnejo skrbeti za svojo podobo, tudi če tega prej niso počeli, in začnejo aktivno skrbeti zase. izboljšati: ukvarjanje s športom pri ljudeh, ki so prej sedeli, uporaba krem ​​in kozmetičnih izdelkov ali sprememba oblačil v smeri več trendov mladoletniki.

Kako zmanjšati njegov učinek

Kriza srednjih let ali kriza srednjih let je faza velikega stresa in tesnobe za tiste, ki trpi, vendar je mogoče upoštevati vrsto nasvetov in strategij, ki so lahko koristne za spoprijeti se s tem

Najprej je treba upoštevati dejstvo, da doseganje določene starosti ne pomeni konca življenjaČaka nas še dolga pot. Prav tako dejstvo, da nekatere sanje še niso uresničene, ne pomeni, da so nemogoče. In tudi če eden od njih ni več sposoben preživeti, je možno, da je dejstvo, da ga ne upoštevamo, povzročilo drugačne vitalne okoliščine, ki so bile za nas morda zelo zadovoljive.

Druga zelo pomembna točka, ki si jo moramo zapomniti, je, da moramo okrepiti in ceniti cilje, ki smo jih dosegli, ter priznati lastne zasluge. In običajno je, da zaradi rutine in dneva ne cenimo tega, kar imamo, saj smo navajeni, da to imamo: družina, prijatelji, služba in hobiji so jasni primeri.

tudi priporočljivo je, da se osredotočite na vznemirljiv cilj ali projekt, nekaj, zaradi česar vibriramo in nam omogoča, da se pozitivno projiciramo v prihodnost in ne v preteklost. Drug možen način ukrepanja bi bil pogovor z ljudmi, ki so v enaki situaciji: z moškimi, tudi starimi štirideset ali petdeset let, greste ali ste že šli skozi ta pomemben proces: gre za to, da lahko izrazite svoje dvome in čustva z drugimi ljudmi v situaciji podobno.

Pomembna je tudi podpora družine, še posebej v zvezi s parom. Priporočljivo je, da imate pozitiven in empatičen pristop, da se poskušate postaviti v njihovo kožo in razumeti njihovo morebitno trpljenje. Upoštevati pa je treba tudi, da to ne pomeni carte blanche za subjekt v krizi.

V primeru, da so živi, ​​se je mogoče zanesti tudi na njihove starše, saj očetovska figura je lahko zgled za spopadanje s časom, ne glede na to, ali ste utrpeli to vrsto krize ali št. Nazadnje, če je potrebno, se lahko uporabi strokovna pomoč za lažji prehod skozi to krizo.

Bibliografske reference:

• Kruger, A. (1994). "Prehod srednjih let: kriza ali himera?", Psihološka poročila, 75, 1299-1305.