To je zdravljenje žalosti s kognitivno-vedenjsko terapijo

Žalovanje je eden najbolj raziskanih psiholoških procesov na področju psihologije že več desetletij; To je naravni pojav, ki na neki točki življenja prizadene praktično vsakogar in se običajno bolj intenzivno izrazi ob izgubi ljubljeno osebo, čeprav se lahko zgodi tudi ob izgubi nečesa, čemur pripisujemo velik pomen, na primer izselitev v drugo državo ali dokončanje študija univerza.

Ker gre za izkušnjo, ki je skoraj neločljivo povezana z dejstvom, da smo živi, ​​se žalost ne šteje za psihopatologijo, čeprav v nekaterih primerih lahko je. V takšnih primerih govorimo o zapleteni žalosti: spremembi, pri kateri žalovanja ne obvladujemo pravilno in se zasidra v človekovem umu ter mesece škoduje njenemu duševnemu zdravju.

na srečo to težavo lahko obravnavamo v psihoterapiji in v tem smislu je najučinkovitejša oblika intervencije kognitivno-vedenjska terapija.. Poglejmo, kako se uporablja pri pomoči tovrstnim bolnikom in čemu služi.

• Sorodni članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Kaj je dvoboj?

V nasprotju s tem, kar večina ljudi verjame, se žalost ne pojavi le ob smrti ljubljene osebe, ampak tudi To je psihološki proces, ki ga lahko sproži katera koli nenadna ali nepričakovana izguba..

Obstaja veliko vrst žalosti, ki jih lahko povzročijo različni dogodki, situacije ali boleče izkušnje, med najpogostejšimi Najdemo lahko: izgubo ljubljene osebe, ločitev, izgubo službe, konec prijateljstva ali travmatične izkušnje med otroštvo.

Ta izkušnja v človeku povzroči občutke bolečine, žalosti, obžalovanja, jeze in mnoga druga čustva, ki povzročajo veliko bolečino in notranji boj, s katerim se je treba soočiti, da bi premagal dvoboj.

Premagovanje žalosti je zdravilo in veliko olajšanje za tiste ljudi, ki so trpeli, saj jim pomaga nadaljevati naprej s svojimi življenji in za seboj pustite vso bolečino, obžalovanje in nelagodje, ki so ga vlekli dolgo časa.

Učinkovito zdravljenje žalosti je bistvenega pomena, da lahko oseba normalno in brez bolečin nadaljuje svoje življenje. V nasprotnem primeru lahko dvoboj, ki ni bil premagan, postane kroničen in povzroči druge resne duševne motnje, kot je depresija.

Poseg v tem primeru mora opraviti strokovni psiholog. ki se zna v vsakem trenutku prilagoditi potrebam in posebnostim svojih strank. Znotraj psihologovega repertoarja sredstev je kognitivno-vedenjska terapija ena najdragocenejših.

• Morda vas zanima: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"

Kaj je kognitivno vedenjska terapija?

Obstaja veliko načinov za soočanje z žalostjo, saj je vsak človek drugačen in lahko svoj proces doživi na edinstven in specifičen način. Da bi bilo zdravljenje uspešno, mora biti intervencija prilagojena značilnostim pacienta in vrsti žalosti, ki jo preživlja, ter uporabljati tehnike, dokazane z znanstvenimi dokazi.

Včasih je lahko koristno uporabiti več kot eno terapijo na usklajen način za zdravljenje primerov žalosti pa je v večini primerov orodje, ki ponuja najboljše rezultate, kognitivno-vedenjska terapija.

Kognitivno-vedenjska terapija je ena najbolj uporabljanih na področju psihologije za zdravljenje vseh vrst psiholoških motenj zaradi svoje velika učinkovitost, njena znanstvena podlaga, struktura in hitrost terapevtskih rezultatov, ki uspejo v kratkem izboljšati kakovost življenja osebe čas.

V primerih žalovanja je kognitivno-vedenjska terapija zelo učinkovita, saj temelji na prepoznavanje in spreminjanje negativnih miselnih vzorcev zaradi katerih trpi oseba, ki jih varuje, s čimer udejanjajo samosabotažna vedenja, ki jim preprečujejo, da bi se z žalostjo spopadli na zdrav način. Njegov glavni cilj je združiti ta poseg v spreminjanje kognitivnih procesov na eni strani s spreminjanjem objektivnih vedenjskih procesov na drugi strani. Na ta način, s to dvojno potjo intervencije, dejanja krepijo to spremembo v načinu razmišljanja in obratno.

S pomočjo strokovnega psihologa se bo pacient naučil soočiti z negativnimi mislimi in neprilagojenim vedenjem ter jih premagati. derivatov, s treningom različnih tehnik, kar povzroči lajšanje simptomov, ki povzročajo nelagodje v vašem življenju dnevno.

Ko je oseba zavestno usposobila različne tehnike za spreminjanje neprilagodljivih misli in vedenja, jih je sposobna spremeniti za druge. bolj konstruktiven in prilagodljiv, s katerim lahko predelate žalost iz bolj pozitivne perspektive in premagate bolečino, trpljenje in psihološko nelagodje. Na koncu procesa bo oseba lahko sprejela, da se je ta izguba zgodila, ne da bi se že od začetka postavila pred njo. izogibanje tem mislim, zaradi jeze na to, kar se je zgodilo, ali zaradi nenehnega hrepenenja in žalosti, ker ne živite v preteklost.

Med psihološko intervencijo terapevt običajno vpraša klienta, kaj čuti glede procesa žalovanja, skozi katerega prestaja in kakšne so njegove misli. To vam pomaga, da jih prepoznate in začnete razumeti, kako lahko negativni miselni vzorci vplivajo na vaše vedenje in kako vam preprečujejo, da bi ga premagali. dvoboj.

• Sorodni članek: "Kognitivno-vedenjska terapija: kaj je to in na katerih načelih temelji?"

Tehnike CBT pri intervenciji ob žalovanju

Kognitivno-vedenjska terapija vključuje več učinkovitih tehnik za premagovanje procesov žalovanja, te so najpomembnejše.

1. kognitivno prestrukturiranje

Kognitivno prestrukturiranje je proces prepoznati negativne miselne vzorce ki vodijo do vedenjskih praks, ki niso zelo prilagojene žalovanju.

Ko so te škodljive ideje ali misli prepoznane, oseba trenira različne strategije, ki temeljijo na njih s terapevtom, da jih spremenite v bolj pozitivne, s katerimi boste v kratkem času premagali dvoboj čas.

• Morda vas zanima: "Metode kognitivnega prestrukturiranja: kaj so in kako delujejo?"

2. Identifikacija vedenja

Identifikacija vedenja sestoji iz preusmerjanja negativnega vedenja na druge vedenjske vzorce in bolj pozitivno vedenje za stranko.

Z izvajanjem drugih vrst vedenj bo lahko klient uspešno prestal različne faze žalosti in jo na koncu tudi premagal.

3. Razvoj novih pripovedi

Ta tehnika omogoča osebi, da ustvari novo pripoved o svoji izgubi., ki temelji na pozitivnih mislih in idejah, ki vam omogočajo premagovanje preteklih bolečin.

Pozitivne misli in čustva, povezana z izgubo, pomagajo pustiti za seboj vse prejšnjo negativnost in dovolite osebi, da interpretira to novo realnost s pozitivne perspektive in brez nje bolečine.