Teorija stresa Richarda S. Lazarja

Povezava med reakcijami, ki jih naš organizem izraža pred situacijo, na eni strani in našimi spoznanji na drugi, je nesporna. Teorija stresa Richarda S. Lazarus se je osredotočil na preučevanje tega odnosain kako kognicije vplivajo na naš odziv na stres. Podrobneje bomo spoznali značilnosti tega modela.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Teorija stresa Richarda S. Lazar: značilnosti

Richard S. Lazarus je bil vodilni ameriški psiholog, profesor in raziskovalec, ki je raziskoval stres in njegov odnos do kognicije. Razvil je transakcijski model stresa.

Teorija stresa Richard S. Lazarus (1966), ki sta ga razvila tudi Cohen (1977) in Folkman (1984), osredotoča se na kognitivne procese, ki se pojavijo v stresni situaciji. Ta teorija nakazuje, da je spopadanje s stresno situacijo pravzaprav proces, ki je odvisen od konteksta in drugih spremenljivk.

Ta teorija je del tako imenovanih transakcijskih modelov stresa, saj upošteva, kako oseba komunicira z okoljem in specifično situacijo, upoštevajoč vpliv njihovih ocen in spoznanj.

Lazarus pravi, da je situacija stresna kot posledica transakcij med človekom in okoljem, ki so odvisne od vpliva okoljskega stresorja. Ta vpliv pa posredujeta dve spremenljivki: prvič, z ocene, ki jih oseba naredi o stresorju, in drugič, z osebnimi, družbenimi ali kulturnimi viri, ki so na voljo osebi, ko se sooči s takim agentom.

• Morda vas zanima: "Zgodovina psihologije: avtorji in glavne teorije"

Vrste ocenjevanja

Tako je po teoriji stresa Richarda S. Lazarus, ko govorimo o kognitivnih dejavnikih, obstajajo tri vrste ocenjevanja:

1. primarno vrednotenje

Prvi se pojavi in ​​se pojavi, ko se oseba sooči s potencialno stresno situacijo. Je presoja o pomenu situacije, da ga označimo za stresnega, pozitivnega, obvladljivega, spremenljivega ali preprosto nepomembnega. To pomeni, da je vrednotenje, ki se osredotoča na okolje, situacijo ali okolje.

Če se oseba »odloči«, da je situacija vir stresa, se aktivira sekundarna ocena.

2. sekundarno vrednotenje

To se osredotoča na vire, ki so na voljo osebi, da se sooči s situacijo ali ne. Usmerjen je k iskanju strategij rešiti situacijo. Rezultati sekundarne evalvacije bodo spremenili začetno evalvacijo in spodbudili razvoj strategij obvladovanja.

Uporaba ene ali druge strategije bo odvisna od posameznikove ocene situacije, ali jo je mogoče spremeniti ali ne (kot bomo videli kasneje); torej ali se soočamo s situacijo, ki jo je mogoče nadzorovati ali neobvladljivo.

Strategije, ki jih predstavlja teorija stresa Richard S. Lazarji so dveh vrst:

2.1. Problemsko usmerjene strategije

To so tista vedenja ali kognitivna dejanja, katerih cilj je obvladovanje ali obvladovanje vira stresa. Poskušajo spremeniti odnos okolje-oseba, ki delujejo na okolje ali na subjekt.

Te strategije so učinkovite, ko je situacijo mogoče spremeniti.

2.2. čustveno usmerjene strategije

Gre za strategije, namenjene čustveni regulaciji osebe, torej spreminjanju načina dojemanja in doživljanja situacije. Osredotočajo se na uravnavanje negativnih čustvenih reakcij na bolj učinkovit in funkcionalen način., ki je nastala kot posledica stresne situacije. Z drugimi besedami, gre za spremembo načina interpretacije dogajanja.

Strategije, usmerjene v čustva, so za razliko od prejšnjih učinkovite, ko situacije ni mogoče spremeniti.

3. Terciarna ocena ali ponovna ocena

To so povratne informacije iz dveh prejšnjih ocen in popravki, ki jih je mogoče narediti za njihovo izboljšanje.

Vprašalnik o strategijah spoprijemanja

'Richard S. Lazarus je zasnoval vprašalnik, imenovan WCQ, namenjen oceni 8 razsežnosti strategij obvladovanja stresa:

• soočenje: neposredne akcije, usmerjene v situacijo.
• distanciranje: poskušam pozabiti na problem, nočem ga jemati resno ...
• samokontrola: zadrži probleme zase, ne hiti, uravnavaj se...
• Iskanje socialne podpore: prosite prijatelja za pomoč, se pogovorite z nekom ...
• Sprejemanje odgovornosti: prepoznajte sebe kot povzročitelja težave.
• pobeg-izogibanje: čakanje, da se zgodi čudež, izogibanje stikom z ljudmi, uživanje alkohola ali mamil ...
• Načrtovanje odpravljanja težav: pripravite akcijski načrt in mu sledite, naredite nekaj sprememb.
• pozitivna ponovna ocena: pridobite pozitivno stran izkušnje.

Vsaka od teh 8 razsežnosti je združena v eno od dveh omenjenih vrst strategij: na problem ali na čustva.

Bibliografske reference:

• Prijatelj Vazquez, I. (2012). Psihološki priročnik o zdravju. Madrid: Piramida.
• Berra, E., Muñoz, S.I., Vega, C.Z., Rodríguez, A.S. in Gomez, G. (2014). Čustva, stres in spoprijemanje pri mladostnikih iz Lazarusovega in Folkmanovega modela. Intercontinental Journal of Psychology and Education, 16(1), 37-57.