4 razlogi, zakaj nas preveč razmišljanja o tem utrudi

Sposobnost razmišljanja in načrtovanja je eden od velikih darov, ki nam jih je podarila narava, vendar se moramo zavedati, da je racionalnost dvorezen meč.

Če je čustva lahko povzročijo, da skočimo v zelo tvegane projekte, kjer lahko pridobimo malo ali nič, razum nas lahko drži zasidrane na mestu; Navsezadnje nam daje izgovor, da ostanemo v svoji coni udobja in ne samo da ne napredujemo, ampak tudi ustvarjamo težave, ki prej niso obstajale.

Premišljevanje in obsedenost z idejo ali temo To je tako kontraproduktivno kot tudi frustrirajoče, vendar nas to ne prisili, da se "opustimo" te navade, ko nekaj znova in znova pritegne pozornost našega uma, pa naj bo to nekaj ki nas skrbi (na primer, da smo na nekoga naredili slab prvi vtis) ali negotovost nečesa, kar nas čaka v prihodnosti (na primer rezultati zdravniških preiskav).

Seveda obstajajo vprašanja, ki si zaslužijo dobršen del naše pozornosti, a v teh primerih vse, kar ni vodi naše misli, da učinkovito rešimo to situacijo zaradi tega bomo izgubili bitko s stresom in slabo vloženim časom. Ves čas razmišljamo o problemu brez rešitve ali o nečem, kar ni odvisno od nas, običajno nam več vzame kot da.

• Morda vas zanima: "12 vrst obsedenosti (simptomi in značilnosti)"

Zakaj nas obsedenost z nečim psihološko oslabi

To je nekaj dodatnih razlogov, zakaj bi morali razmisliti o tem, da nehate ves čas razmišljati o eni in isti stvari zlahka sprejmejo težave in konstruktiven odnos.

1. To je čustveni alibi

V mnogih primerih postanemo obsedeni z nečim, kar se kljub temu, da bi našli rešitev, zdi zelo zapleteno. V teh primerih razmišljanje o tem ves čas deluje kot alibi za nas same; daje nam občutek, da delamo nekaj, da bi se premaknili v smeri tega cilja, ne da bi dejansko naredili karkoli, kar bi dejansko povečalo naše možnosti za uspeh.

Zatopite se v katastrofalne misli, na primer, ni vrednotenje tveganj, tako kot ves čas fantaziranje o uspehu ni način, kako se motivirati. Enostavno postanemo bolj obsedeni in s tem manj sposobni ustreznega odzivanja na zahteve okolja. Zato je potrebna analiza lastnih misli in čustev, da se znebimo vsakršne navade, ki diši kot izgovor za netveganje in razumno vlaganje truda in stresa.

2. Omejite našo produktivnost

vsekakor, pretirano razmišljanje je način za odlašanje, vse pustiti »za jutri« (nedoločeno). Ko pride trenutek, ko smo prisiljeni reagirati, se mora naš um spoprijeti s številnimi izzivi, ki pridejo naenkrat, in deluje neorganizirano; niti ljudje ne opazno pameten Iz takih situacij se rešijo.

• Sorodni članek: "Odlašanje ali sindrom "to bom naredil jutri": kaj je in kako ga preprečiti"

3. poslabša naše duševno zdravje

The prežvekovanje, ki se v teoriji zdi udobno, s prelaganjem obveznosti v zameno za preživljanje časa z obsesivnim razmišljanjem o nečem, ne naredi nič drugega kot ustvari problem hitenja in stresa na srednji rok. Ta začarani krog razlogov za skrb zaradi ovir, ki prihajajo na našo pot dvigne raven naše tesnobe, kar poveča možnosti za krizo, povezano z duševno motnjo. Razmerje med nagnjenostjo k pretiranemu razmišljanju in možnostjo razvoja duševnih težav je preverjeno.

4. Povzroča težave s spanjem

Posledica navedenega je, da prežvekovanje in obsesije, ki nas zamotijo, pustijo uničujoč pečat na naših prehranjevalnih navadah. spanja, kar posledično povzroča številne druge težave, povezane s pomanjkanjem počitka, motnjami, utrujenostjo in težavami z spomin. Ne samo, da zaradi tega spimo manj ur, ampak tudi, glede na študije, kakovost našega spanca je slabša, v najgloblji fazi pa porabimo manj minut.

Nasveti, kako o tem ne razmišljati preveč in preiti od skrbi k dejanjem

Če vas zanima prekinitev začaranega kroga prežvekovanja, je tukaj nekaj smernic, ki jih lahko upoštevate:

1. Ustvarite ciljne sezname

Dajte prednost temu, kar resnično želite storiti, pred ostalim, da bo jasno, kam morate usmeriti svoja dejanja.

2. Organizirajte koledar kovnic

Razdelite svoje cilje na manjše podcilje, po možnosti dnevno, da ne bi imeli občutka, da gre za nekaj nedosegljivega (nekaj, kar bi spodbujalo prežvekovanje).

3. sledite urnikom

Sprejmite obveznosti, ko gre za upoštevanje strogih urnikov. Vsakič, ko tega ne upoštevate, pustite denar v hranilniku, katerega vsebine bo užival nekdo drug. Na ta način se boste poskušali izogniti morebitni takojšnji izgubi.