5 navad, ki hranijo našo negotovost

V teoriji in praksi nihče ni popoln. Vsi imamo nepopolnosti, slabosti in "slepe pege" v našem repertoarju prednosti in to ni problem. Težava pa je, kaj se zgodi, ko naše zaznavanje teh napak ustvarja negotovosti, zaradi katerih nas je strah in ne da bi želeli zapustiti zelo omejeno cono udobja.

Na žalost je ta negotovost z različnimi vidiki nekaj, kar nezavedno ponotranjimo Navadimo se sodelovati v določenih načinih interakcije z drugimi in z okoljem okoli nas. obdaja.

Te razpoke v naši samozavesti se ne pojavijo kar tako, vendar so odvisne od izkušenj, skozi katere gremo in ki jih ustvarimo. Ni vse izgubljeno: ko se negotovosti naučimo, se jih lahko tudi odučimo, dokler niso nepomembne in dovolj majhne, ​​da nas ne prizadenejo preveč. Nikoli ne bodo popolnoma izginili, saj je naš čustveni spomin težko ponastaviti, a končno in konec koncev je duševno zdravje odvisno od tega, kako funkcionalni smo, ne pa od tega, ali smo popolna.

• Sorodni članek: "Nizka samozavest? Ko sam sebi postaneš največji sovražnik"

Navade, ki krepijo našo negotovost

Nato bomo videli nekaj najpogostejših navad, ki spodbujajo našo negotovost in povzročajo, da se sčasoma ohranjajo.

1. Ohranite odnose odvisnosti

Tovrstni človeški odnosi so običajno zelo škodljivi v času, v katerem se odvijajo, in niso omejeni le na okvir para in romantične ljubezni.

Običajno imajo te povezave osebo, ki med svojimi strategijami obdržati drugega v stanju odvisnosti, uporablja različne formule za hranjenje negotovosti slednjih. Na primer zasmehovanje njihovih dosežkov, norčevanje iz njihovih predlogov itd.

• Morda vas zanima: "Kako se spopasti s kritiko v 5 korakih"

2. Izpostavljenost zelo stresnim okoliščinam

Pogosto doživljanje anksioznosti ima najrazličnejše negativne posledice za naše fizično in duševno zdravje. Med temi nezaželenimi posledicami je običajno opazovanje naših prizadevanj in sposobnosti osredotočanje na naloge ni dovolj, da bi dosegli želene cilje, zato nam večkrat spodleti in se zavežemo neumne napake.

Seveda del teh negotovosti temelji na objektivnem dejstvu, da pri številnih nalogah kažemo slabšo uspešnost, vendar to ni posledica tega, kdo smo, ampak okoliščin, skozi katere gremo. Ko se torej nehamo izpostavljati tolikšni količini stresa, se naše dojemanje samih sebe lažje bolj prilagodi realnosti in nas ne vodi v pesimizem.

3. Primerjajte se z idealiziranimi ljudmi

To je ena od navad, ki je najbolj povezana z negotovostjo. In ker živimo v informacijski družbi, se vedno pogosteje primerjamo z ljudmi, ki v bistvu ne obstajajo, saj so bodisi zelo »filtrirane« predstave resničnih uporabnikov družbenega omrežja, ki prikazujejo le dobro in ne kažejo tistega, kar vidijo kot lastne pomanjkljivosti, oz. upodobitve izmišljenih oseb, ustvarjene z delom marketinških oddelkov, ki delajo iz dejanskega materiala, ki so ga prispevale znane osebnosti (pevke, manekenke itd.).

Zato je zelo pomembno, da se zavedamo obstoja teh filtrov izogibajte se, da naše samospoštovanje in naš samopodoba nista odvisna od primerjav s temi fatamorganami.

4. izogibajte se težavam

Obstajajo tisti, ki ob najmanjšem znaku, da bi lahko prišlo do stresnega dogodka, storijo vse, da se mu izognejo, tudi če se soočijo s to situacijo. očitno je pozitiven ali nujen glede na nekatere okoliščine, tudi če želi izkušati usodo in nam dati priložnost, da se naš položaj izboljša. V teh primerih tisti, ki so se navadili na to dinamiko, ki ustvarja negotovosti, racionalizirajo svoj strah pred zapustitvijo cone udobja, da bi upravičili svojo pasivnost: "Ni mi treba poklicati, že vem, da me boš vseeno zavrnil", npr.

Če domnevamo, da je to vedenje normalno, ne spodbujamo nič drugega kot spodbujanje težnje po ohranjanju nizkega profila, pri čemer se ne zavedamo nobene vrste ambicioznost in zelo izpostavljeni strahovom, ki temeljijo na strahu, da ne bomo dovolj dobri, da bi dosegli tisto, kar bi radi dobiti.

5. Graditi samozavest na kritiki

Obstajajo tisti, ki le najdejo način, da se ponovno potrdijo kritiziranje ali norčevanje iz drugih. To ne škodi samo drugim; Poleg tega samozavest postane odvisna od teh stalnih napadov. Po drugi strani pa, če se smer teh kritik kdaj obrne, ste veliko bolj ranljivi, ker tista samopodoba, ki temelji na moralni superiornosti, zbledi.

Zgradite zdravo samozavest

Kot smo videli, samospoštovanje in naš način vrednotenja samega sebe Odvisno je predvsem od tega, kako komuniciramo z okoljem.. Biti jasen glede tega je bistvenega pomena, da ne domnevamo, da negotovosti izvirajo iz samega sebe, kot da bi bile del našega bistva.