Kako vam lahko psihoterapija pomaga pri zlomljenem srcu?

Zlomljeno srce je psihološko stanje, ki smo ga morda kdaj doživeli mi sami in celo kdorkoli okoli nas. Vsak človek ga manifestira na drugačen način, zato obstajajo posamezniki, ki gredo skozi proces prijetno in znosna, in drugi, ki jo doživljajo z veliko bolečine, tesnobe in frustracij, ki jih je mogoče primerjati z izgubo ljubljene osebe. Draga.

Zlomljeno srce lahko opišemo kot intenzivno čustvo, ki se pojavi ob koncu razmerja. Govorimo o potrebni odmaknjenosti, da bi se lahko soočili z novo prihodnostjo brez te osebe. Očitno je, da ta situacija povzroči pomemben čustveni učinek, saj življenje, ki je bilo skupaj s parom idealizirano, propade in postane le spomin ali domišljija.

V zvezi s tem je ključnega pomena poudariti, da zlomljenega srca ne doživljajo le tisti, ki si skušajo ustvariti idilično prihodnost s svojimi ljubezen, a to psihološko stanje živijo tudi tisti, ki ugotovijo, da niso več zaljubljeni in se odločijo prekiniti razmerje. odnos. Če bomo dobro razumeli, se zlomljeno srce pojavi, ko par naleti na oviro med pričakovanji, ustvarjenimi v preteklosti o skupne cilje tako kratkoročno kot dolgoročno in sedanjost, kjer so ta pričakovanja že izgubila razlog za obstoj in niso preživetja.

• Sorodni članek: "3 stopnje zlomljenega srca in njegove psihološke posledice"

psihološki učinki zlomljenega srca

Kot smo omenili na začetku, izguba nekoga, ki ga imamo radi, pusti čustveno rano, ki jo moramo zaceliti in zaceliti. Psihologi trdijo, da moramo iti skozi proces žalovanja, kot da bi šlo za skorajšnjo smrt. Pomembno je, da spoštujemo čas drug drugega, ne da bi se obsojali ali spravljali v zadrego. Čeprav ima vsaka oseba svoj način žalovanja, obstajajo 4 pogoste stopnje, ki jih bomo razložili spodaj:

1. šok

Za prve ure, dneve in celo tedne po razhodu je značilen čustveni šok. V tej fazi, Besedna zveza "ne morem verjeti" se pogosto uporablja.. In res je to. Oseba se ne more navaditi na idejo o tem, kaj se je zgodilo. Morda je težko spati in celo opravljati dejavnosti, v katerih ste včasih uživali. Strah pred ločitvijo je prav tako pogost na tej začetni stopnji in takrat mnogi obupano poskušajo ponovno vzpostaviti stik. Zato je pomembno, da se obkrožimo z ljudmi, ki nam dajejo varnost in se ne trudimo preveč oditi. Prav tako ni pravi čas za sprejemanje odločitev, saj smo pristranski glede na svoja čustva.

2. Negacija

Ko zapustite razmerje, se morda ne boste navadili na to idejo, še vedno imate nekaj upanja, da se boste vrnili s to osebo, in na koncu se počutite zasvojeni s to ljubeznijo. To je faza, v kateri posameznik ne doživlja globokih čustev razhoda. Kot da ne sprejema realnosti in zdi se celo, da zapravlja čas. To je pomemben trenutek in ga je treba spoštovati in razumeti. Zanikanje je kot obrambni mehanizem, ki nam omogoča, da nadaljujemo z življenjem, ne da bi se zaradi začetnega šoka potopili.

3. Čustva

Ko mine nekaj mesecev in prizadeti posameznik misli, da je prebolel razhod, je običajno, da se vrnejo vsa čustva, povezana s spomini na ljubezen. To je zmedeno obdobje, vendar je izredno pomembno, da prebolite razhod. Vsak človek ga doživlja na svoj način. Nekateri čutijo jezo, gnus, celo zavrnitev do nekdanje ljubezni.. Nasprotno pa drugi čutijo nostalgijo po tem, kar je bilo izgubljeno in kar bi lahko bilo. To je tudi trenutek, ko se oseba začne bati, ker se ne želi vedno tako počutiti.

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

4. Okrevanje

Končno se nam uspe pomiriti z izgubljenim odnosom in to nam omogoča bolj objektiven in odrasel pogled na to, kar se je zgodilo. To je proces refleksije in asimilacije, kjer napake in uspehe preteklega odnosa vzamemo za izboljšanje v prihodnosti. Ko malo po malo začneš na novo graditi svoje življenje, se znova odpreš svetu in uspeš biti miren sam s seboj in s svojim okoljem.

5. možgani in zlomljeno srce

Bolečina in žalovanje, ki smo ju razložili zgoraj, nista preprosto dojemanje ali ideja, ampak objektiven in fizičen občutek, ki pomeni močne spremembe na ravni možganov. Zanimivo je poudariti raziskave, ki obstajajo o povezavi med nekaterimi predeli možganov in psihološkim čustvom zlomljenega srca.

Znano je, da romantična ljubezen sproži ravni zlasti treh nevrotransmiterjev: dopamin, serotonin in oksitocin. Prvi je povezan s pričakovanjem in nagrado, zato vzbuja željo po biti z ljubljena oseba postane odvisnost in obsedenost, tako kot droge, igre na srečo in celo čokolada. Serotonin je povezan z dobrim razpoloženjem, srečo in splošnim počutjem. Končno nas oksitocin združi z ljubljeno osebo, saj je neposredno povezan z užitkom in naklonjenostjo. to pomaga možganom čutiti naklonjenost in nasploh ljubezen do ljubljene osebe.

Če gremo še korak dlje, so v nedavni raziskavi preučevali možgane tako moških kot žensk, ki so pravkar končali romantično razmerje. Kot je bilo pričakovano, so bile možganske regije, ki so bile najbolj aktivne, iste tiste, ki postanejo hiperaktivne pri patološkem igranju na srečo, ko pride do velikih dobitkov ali velikih izgub. Ne samo to, povečala se je aktivnost v tistih možganskih regijah, povezanih z obsesivnim in agresivnim vedenjem.

Zato je prikazano, da ko pride do prekinitve, ravni omenjenih nevrotransmiterjev strmo padejo. Kot da to ne bi bilo dovolj, preprosta grožnja izgube ljubljene osebe povzroči padec ravni teh nevrotransmiterjev, kar povzroči stres, tesnobo in celo depresijo. Zato ne preseneča, da visok odstotek ljudi po ločitvi trpi za anksioznimi ali depresivnimi simptomi in da mnogi po razhodu celo potrebujejo psihološko pomoč.

Kako psihoterapija pomaga pri zlomljenem srcu?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se oseba odloči za terapijo, da bi obvladala občutke, ki se razcvetijo po zlomljenem srcu. Oseba ima lahko občutek, da nima ustrezne podpore v svojem okolju, da se ljudje ne čutijo slišane ali razumljene okoli njega ali celo zato, ker je postal zasvojen s to staro ljubeznijo in ne more obvladati svojih čustev pravilno.

Psihoterapija nudi idealno podporo in spremstvo strokovnjakov psihologije, specializiranih za razhode in dvoboje. S tem se prizadeta oseba počuti razumljeno, poslušano in preskrbljeno, saj terapevt ve, kaj se dogaja, in ima možnost, da osebo vodi k izboljšanju. Upoštevati je treba, da je terapevt strokovnjak s študijem in usposabljanjem, ki pomaga prav v teh primerih.

Poleg tega s čustveno terapijo psihoterapija uri čustveno inteligenco tako da lahko oseba obvladuje lastna čustva in tako zmanjša stres, tesnobo in škodljiva čustva. V terapiji se dela na neveljavnih občutkih, ki se pojavijo po razhodu. Na primer "Nikoli ne bom prebolel tega", "že dolgo je minilo in še vedno razmišljam o tem, neumen sem", "moral bi že premagal", so nekateri omejujoči stavki, ki osebi preprečujejo, da bi živela polno življenje in kakovosti. Zato je delo v terapiji na teh idejah bistveno.

Strokovnjaki pomagajo tudi pri oblikovanju in reorganizaciji življenjskega načrta. Človeku so spremljevalec in vodnik pri sprejemanju zdravih odločitev, saj ga spodbujajo k tistim osebnim projektom, ki so pomembni in motivacijski. Navsezadnje psihoterapija pomaga tudi pri reševanju vseh drugih težav, povezanih z osebnost, izkušnje, ki jih posameznik želi urediti, da doseže to osebno dobro počutje, ki ga tako zelo hrepenimo Skratka, velikokrat gremo na terapijo z glavnim razlogom in sčasoma to spoznamo V resnici imamo globok, nenaseljen svet, ki nam onemogoča napredek in strokovna pomoč je ni mogoče pogajati.