Lažna pozitivnost: 5 negativnih učinkov ponarejanja pozitivnega odnosa

Pozitivna naravnanost je v naši družbi zelo cenjena in spodbujajo nas, da jo ohranimo v vseh okoliščinah. Vendar, kaj se zgodi, ko ponarejamo pozitiven odnos, namesto da bi ga resnično izkusili, ali ko s tem vsiljevanjem prikrivamo negativna ali boleča čustva?

Naša kultura se nagiba k proslavljanju sreče in izogibanju negativnim čustvom, kar ustvarja družbeni pritisk, da ves čas ohranjamo fasado pozitivnosti.. Vendar nas to pričakovanje lahko privede do tega, da skrijemo svoja resnična čustva in zanikamo izkušnje žalosti, frustracije ali jeze. Bistveno se je zavedati, da sta čustvena pristnost in pristno izražanje naših čustev bistvena vidika našega dobrega počutja.

V tem članku bomo preučili, kako lahko pretvarjanje pozitivnega odnosa vodi do čustvenega stresa. in izgorelost, vplivajo na naše medsebojne odnose in ogrožajo naše dolgoročno duševno zdravje. termin. Če razmišljamo o negativnih učinkih ponarejanja pozitivnega odnosa, bomo lahko sprejemali bolj premišljene odločitve. Obveščeni o tem, kako ravnati s svojimi čustvi in ​​iskati zdravo ravnovesje v svojem življenju čustveno.

• Priporočamo, da preberete: "Vsiljive misli in tesnoba: kako se jih znebiti?"

Kaj poznamo kot pozitiven odnos?

Raziskave so pokazale številne koristi za naše duševno in fizično zdravje, če sprejmemo resnično pozitiven odnos.. Ljudje s pozitivnim odnosom imajo večjo odpornost, boljšo kakovost življenja in večjo sposobnost obvladovanja stresa. Poleg tega je pozitivna naravnanost povezana z večjim zadovoljstvom v medosebnih odnosih in večjo sposobnostjo premagovanja ovir ali težav.

Vendar je pomembno vedeti, da ima avtentičnost ključno vlogo pri pozitivnem odnosu. Pretvarjanje pozitivnega odnosa pomeni nepovezanost med našimi resničnimi čustvi in ​​tistimi, ki jih izražamo navzven. Ko se zelo potrudimo, da bi ponaredili pozitiven odnos, tvegamo, da bomo zanikali svoja legitimna negativna čustva in potlačili svojo čustveno pristnost.

To lahko vodi do občutka nepristnosti, čustvene izčrpanosti in pomanjkanja resničnosti ali iskrenosti v naših medosebnih odnosih. Skratka, pristen pozitiven odnos je lahko koristen za naše čustveno in fizično počutje. Vendar je bistveno prepoznati meje lažne pozitivnosti. in negativne učinke, ki jih lahko ima na naše splošno počutje.

Negativni učinki ponarejanja pozitivnega odnosa

Pretvarjanje pozitivnega odnosa lahko povzroči negativne posledice v različnih vidikih našega življenja, ki dolgoročno vplivajo na naše splošno, psihično in čustveno počutje. Številne znanstvene študije podpirajo te negativne učinke ponarejanja pozitivnega odnosa kljub dejstvu, da se naši občutki ne ujemajo z njim.

Raziskave so pokazale, da lahko zatiranje čustev in čustvena nepristnost vodita do oslabljenega psihičnega počutja., povečan stres in zmanjšanje splošnega zadovoljstva z življenjem. Spodaj bomo podrobno raziskali nekatere od teh škodljivih učinkov:

1. Družbeni pritisk in pričakovanja:

Govori se o obstoju družbenega pritiska za ves čas ohranjanja fasade pozitivnosti, ki je značilna za naše zahodne družbe in kulture. Spodbujeni smo, da se nasmehnemo in pokažemo srečo, tudi če se ne počutimo tako. Ta pritisk lahko povzroči dodaten stres, saj smo prisiljeni skrivati ​​svoja resnična čustva in zanikati svoje legitimne izkušnje žalosti, frustracije ali jeze. Nenehna potreba, da se pretvarjate, da ste v redu, ko niste, lahko zahteva velik čustveni davek.

2. Čustveni stres in izčrpanost:

Pretvarjanje pozitivnega odnosa lahko povzroči velik čustveni stres. Ko zanikamo svoja negativna čustva in si prizadevamo, da bi bili vedno videti pozitivni, ignoriramo svoje prave čustvene potrebe.. Posledica tega je lahko kopičenje notranje napetosti, kar lahko povzroči čustveno izčrpanost in kronično utrujenost. Dolgotrajen čustveni stres lahko negativno vpliva na naše duševno in fizično zdravje, poleg tega pa poveča možnosti in tveganja za nastanek drugih bolezni.

3. Površni medosebni odnosi:

Pretvarjanje pozitivnega odnosa lahko vodi v površne medsebojne odnose in pomanjkanje pristnosti ali iskrenosti. Ko skrivamo svoja pristna čustva, drugim ne dovolimo, da bi nas zares spoznali, in lahko biti, da ne spoznamo popolnoma ljudi, ki se jim ne predstavljamo takšni, kot smo res To lahko oteži ustvarjanje globokih in pomembnih vezi z drugimi. Odnosi, ki temeljijo na tej čustveni laži, brez iskrenosti, morda ne nudijo resnične podpore.

4. Zanikanje negativnih čustev:

Pretvarjanje pozitivnega odnosa lahko vodi do zanikanja naših negativnih čustev in je v resnici v večini primerov lahko neposredna posledica tega. S tem, ko si ne dovolimo občutiti in predelati teh čustev, zanikamo pomemben del naših človeških in čustvenih izkušenj..

Zanikanje negativnih čustev ima lahko resne posledice, saj se ta čustva ponavadi manifestirajo na bolj intenziven in škodljiv način, če jih potlačimo dlje časa. Poleg tega zanikanje naših negativnih čustev ovira čustveno učenje in rast, saj se ne soočamo ustrezno z izzivi in ​​težavami.

5. Dolgoročni vpliv na duševno zdravje:

Nenehno pretvarjanje pozitivnega odnosa lahko dolgoročno negativno vpliva na naše duševno zdravje. Kot smo že omenili, lahko nenehno zatiranje negativnih čustev vodi v kopičenje stresa in pomanjkanja čustvene razrešitve, kar med drugim povzroča stres škodljivo. Sčasoma lahko to poveča tveganje za nastanek duševnih težav, kot so depresija, tesnoba in splošno nezadovoljstvo z življenjem. Bistveno je, da priznamo in obravnavamo svoja negativna čustva, namesto da se pretvarjamo, da ne obstajajo.

Zdrave alternative lažni pozitivnosti

Na srečo obstajajo bolj zdravi načini, da se naučite obnašati na alternativni način tej lažni pozitivnosti. za naše duševno zdravje in nam omogočajo, da prepoznamo, razumemo in upravljamo svoja čustva na pristen in konstruktiven. Nato bomo razpravljali o nekaterih od teh strategij, ki jih lahko uporabimo v praksi, da zmanjšamo negativne posledice nenehnega pretvarjanja pozitivnega odnosa:

1. Sprejemanje naših čustev

Namesto zanikanja ali potlačevanja negativnih čustev, ki jih doživljamo, je zelo pomembno, da jih sprejmemo kot naravni del našega čustvenega doživljanja.; So normalna čustva in moramo jih živeti in izkusiti. Prepoznavanje in potrjevanje naših čustev nam daje možnost, da jih obdelamo in obravnavamo na bolj zdrav način. S sprejemanjem čustev lažje razumemo njihov izvor in iščemo ustreznejše strategije in načine za ravnanje z njimi. Tega procesa učenja in čustvenega upravljanja se naučimo z usposabljanjem čustvene inteligence; zaradi česar smo sposobni prepoznati, razumeti in upravljati različne načine čustvovanja.

2. čustvena pristnost

V skladu z zgoraj navedenim je za naše zdravje in dobro počutje bistvenega pomena, da smo pristni s svojimi čustvi, namesto da nenehno hinimo pozitiven odnos. To vključuje iskrenost do sebe in do ljudi okoli nas o tem, kako se počutimo. S tem, da si dovolimo to ranljivost in sposobnost izražanja čustev kot mi doživljamo, bodo odnosi, ki jih gradimo okoli sebe, verjetno bolj pristni in pomemben. Čustvena pristnost spodbuja tudi večjo povezanost in spoštovanje do sebe, kar koristi tudi našemu splošnemu počutju.

3. Iskanje čustvenega ravnovesja

Namesto nenehnega nagibanja k skrajni pozitivnosti, ne glede na naše življenjske situacije, bo iskanje zdravega čustvenega ravnovesja najboljše za naše duševno zdravje.. Zavedanje, da so tako pozitivna kot negativna čustva del življenja, nam omogoča, da sprejmemo celotno paleto čustva, ki nam pomagajo, da v večji meri cenimo radosti in se ustrezno spopadamo s čustvi negativno.

4. Iskanje socialne podpore

Imeti močna socialna omrežja in podporne sisteme je ključnega pomena za določanje načinov, na katere se spopadamo s svojimi čustvi. Podpora prijateljev, družine ali strokovnjakov za duševno zdravje ustvarja varen prostor za skupno rabo naša čustva in prejmejo smernice v primerih čustvenih blokad ali pomanjkanja strategij obvladovanja. spopadanje. Socialna podpora nam pomaga, da se počutimo razumljene in podprte, in velja za ključni dejavnik pri ohranjanju močnega čustvenega počutja.

5. Osebna nega

Kot že prej na kratko omenjeno, osebna nega ali samooskrba skozi, za Na primer, usposabljanje na področju čustvene inteligence je bistvenega pomena za doseganje upravljanja našega čustva. To združuje tudi vzpostavitev zdravih rutin, ki vključujejo na primer telesno aktivnost redna, uravnotežena prehrana, zadosten počitek in dovolj časa za aktivnosti prijetno. Te rutine nam bodo koristile, da bomo okrepili svojo čustveno odpornost; sposobnost premagovanja negativnih čustev in napredovanja.

Zakaj se pretvarjati?

Skratka, pretvarjanje pozitivnega odnosa ima lahko znatne negativne učinke na naše čustveno počutje. Pritisk in pričakovanja vrstnikov lahko povzročijo stres in čustveno izčrpanost. Poleg tega lahko čustvena nepristnost vpliva na naše medosebne odnose in zanikanje naših negativnih čustev ima lahko posledice na naše dolgoročno duševno zdravje.

Pomembno je iskati zdrave alternative, kot so sprejemanje svojih čustev, čustvena pristnost, iskanje čustvenega ravnovesja, socialna podpora in osebna nega. Če si dovolimo biti pristni in upravljamo svoja čustva na zdrav način, lahko gojimo bolj pristno in izpolnjujoče čustveno dobro počutje..