Zakaj mi gre na jok? Vzroki in kaj storiti

Jokaj. Vsi smo že kdaj jokali, tako v otroštvu kot v odrasli dobi. Zgodi se nekaj, kar povzroči določeno notranjo napetost, oči se nam navlažijo, napolnijo s solzami in na koncu planemo v jok.

In čeprav je za mnoge nekaj neprijetnega in pogosto prikrito na socialni ravni, je resnica, da se soočamo z dejanjem, ki je zelo zdravo in koristno za naše dobro počutje. Zakaj zdaj jokamo? Kaj nas lahko spravi v jok? Zakaj včasih jokamo brez razloga? Oglejmo si to v tem članku.

• Sorodni članek: "Kaj pomaga jokati?"

Jok in želja po joku: kaj se zgodi?

Jok je kompleksen proces, ki izhaja iz fiziološkega mehanizma, ki ga imamo tako prirojena, in čeprav se pogosto šteje za edinstveno za človeka, jo delimo tudi z drugimi živali. vendar dejstvo jokanja zaradi čustvenih razlogov je bolj zapleteno, kot se zdi, saj se vse življenje učimo jokati kot mehanizma za sproščanje čustvene napetosti: primeri so jok zaradi žalosti, veselja ali jeze.

Čeprav včasih solze pridejo od nikoder, praviloma, ko se soočamo z jokom, ki izvira iz

čustva oseba je že prej opazila občutek, ki ga na splošno opisujejo kot dušenje ali zamašitev v prsnem košu ali požiralniku, pa tudi težave z dihanjem (lahko je tudi vpitje). To pomeni, da ni nenavadno opaziti, da nam gre na jok.

V tem procesu je možgani igra temeljno vlogo, ki se začne oblikovati na ravni pozornosti. V tem času je možgansko deblo, mali možgani in različne kranialni živci (III, IV, V in VII). Kasneje je retikularna tvorba naraščajoči (ki nadzira aktivacijo možganov) je močno aktiviran, nekaj, kar ustreza povečanju napetosti in energije, ki ju občutite tik preden se zlomite v jok. Po tem, amigdala, hipotalamus, insula, cingulat in prefrontalno, na tak način, da se omenjeni energiji dodajo čustva in spoznanja, ki stojijo za neugodjem.

Funkcije joka

Naj bo to še tako nadležno in dolgotrajno, jok ima pomembno vlogo v naši psihi in je tista, ki se nam zdi koristna: različne raziskave kažejo, da nas v velikem številu primerov dejstvo joka vodi k lajšanju stanja čustveno, saj nam omogoča, da izrazimo svoja čustva in izlijemo energijo, ki jo povzročajo stanja napetosti in žalosti. globoko. Služijo zmanjšanju povečanja ravni energije, ki ustvarja intenzivna čustva, kot sta žalost ali jeza, tako da se telo sprosti in vrne v bolj mirno in umirjeno stanje.

Solze, kadar so čustvene, imajo sestavo, ki je tudi naklonjena čustveno sprostitev. Natančneje, pomagajo pri izločanju mangana, prolaktina in kalijevega klorida ter endorfini in analgetične snovi. Zato se snovi, ki so lahko stresne, izločijo, sproščajo pa se druge, ki pomagajo v boju proti bolečini in trpljenju.

Poleg tega ima funkcijo, povezano s socializacijo: čeprav ne vedno, na splošno dejstvo joka povzroča empatija s strani skupine, na način, da tisti, ki joka, pogosto dobi oporo in podporo, ko je zaznan kot reven oz. ranljiv. Prav tako zmanjšuje agresivnost in sovražnost drugih ljudi, poleg tega pa zmanjšuje spolno željo do njih.

Druge vrste solz, kot so bazalne solze, služijo le za čiščenje in mazanje očesa.. Nekaj ​​nujnega in naravnega. In poleg tega očistijo oko tudi dražečih snovi in ​​celo nekaterih bakterij.

Nekaj ​​glavnih razlogov, zakaj jokamo

Kot že vemo, v dobrem in slabem, obstaja veliko razlogov, ki nas lahko pripeljejo do joka. Med njimi lahko najdemo tako čustvene kot fizične elemente.

Nato si bomo ogledali nekaj razlogov, predvsem tistih psihičnega izvora.

1. Travmatični dogodki in/ali stresni življenjski dogodki

Eden od glavnih vzrokov, zaradi katerih želimo jokati in verjetno najbolj znan od vseh, je skozi dejstvo, da ste utrpeli neko vrsto travmatičnega ali bolečega dogodka.

Smrt družinskega člana ali ljubljene osebe, a sentimentalni premor, odpuščanje, stečaj ali celo manjša težava, ki pa nam lahko povzroči tudi trpljenje na čustveni ravni, kot je prepir ali nedoseganje zelo dragega cilja ali cilja.

2. Telesna bolečina

Pogosto jokamo tudi ob kakšni poškodbi, udarcu, zlomu, zvinu.... In fizična bolečina je eden od vzrokov, ki nas lahko spravi v jok.

Toda solze te vrste običajno potekajo drugače in celo njihova kemična sestava je drugačna.

3. Depresija

Še en od možnih vzrokov, ki nas lahko spravijo v jok, čeprav zavestno ne vemo točno zakaj, je obstoj depresivna epizoda (bodisi v enem velika depresija, Bipolarna motnja ali druge okoliščine).

V tem primeru se ohranja žalostno stanje duha in zaznava se nezmožnost občutka ugodja, težave s spanjem ali prehranjevanjem, brezup ali celo obup. V tem stanju ni nenavadno jokati, čeprav je možno tudi, da subjekt kljub želji po joku tega ne zmore.

4. anksioznost in stres

Tesnoba in stres so drugi dejavniki, ki nas lahko spravijo na rob solz. V tem primeru se znajdemo v situaciji, ko se počutimo preobremenjene z okoljskimi ali družbenimi zahtevami.

Verjamemo, da nimamo dovolj sredstev, da bi se soočili s tem, kar se od nas zahteva ali s tem, kar se zgodi, in preplavlja nas tesnoba. Naš energični in čustveni tonus se dvigne, naše telo pa se lahko zateče k solzam, da bi se razbremenilo.

5. Jeza in/ali občutek krivice

Tako kot tesnoba in stres, Jeza je lahko tudi razlog za željo po joku..

Navsezadnje bo več kot ena oseba jokala od jeze. Vzrok je enak tistemu, ki smo ga opazili v prejšnji točki: lahko se znajdemo v situaciji, ki se nam zdi nepravična in s katero ne moremo narediti ničesar.

6. Sočutje

Poleg naštetega je treba poudariti, da je še en razlog, zakaj nam gre na jok prepoznavanje trpljenja in bolečine v drugih ljudeh. Možno je, da nam gre na jok, ko vidimo drugo osebo jokati ali se imeti slabo. Na to vplivajo tako imenovani zrcalni nevroni, ki nam omogočajo, da ujamemo čustvene reakcije drugih in jih celo reproduciramo.

Ta situacija se ne pojavi samo ob opazovanju trpljenja druge osebe, ampak se lahko pojavi tudi pred vizualizacija situacij, ki bi jih imeli za žalostne, če bi živeli, ali ko jih vidimo v filmih oz romani.

7. Ujemanje lepote

Čeprav morda ni tako pogost kot prejšnji, nekateri ljudje lahko jokajo od čustev, ko vidijo določena umetniška dela, pa naj bodo to romani, slike, kipi, zgradbe ali filmi.

V tem primeru je razlog za solze čustvo, ki izhaja iz zajemanja nečesa, kar se nam zdi lepo, čeprav samo po sebi ne povzroča žalosti. To se dogaja ljudem, ki trpijo zaradi stendhalov sindrom.

Zakaj jokamo od veselja?

Do sedaj smo govorili o tem, zakaj se lahko pojavi želja po joku, in videli smo da to večinoma počnemo kot čustveni izliv ali kot odziv na nek averziven dogodek oz boleče.

Vendar, kot so se verjetno že mnogi spraševali, včasih nam gre tudi na jok, ko se dogajajo pozitivne stvari: včasih jokamo od veselja. Zakaj se zgodi?

Iskanje odgovora na to vprašanje je bolj zapleteno, kot se zdi, a po nekaterih raziskavah bi lahko bil razlog v tem, da telo samo poskuša samoregulirajte se, potem ko vas aktivira veselje ali druga pozitivna čustva: poskusite se vrniti v osnovno stanje z reakcijo, ki zmanjša naval energije, ki čustvo povzroča. Je torej, kot se zgodi, ko jočemo od jeze, of način za ponovno vzpostavitev ravnovesja na čustveni in energijski ravni.

Rad bi jokal... a ne morem

Nekateri ljudje morda ugotovijo, da si resnično želijo jokati ali celo želijo jokati, a ne morejo. Možnih vzrokov za to je veliko, od možganskih poškodb in bolezni različnih vrst (na primer nekaterih avtoimunskih) do veliko pogostejšega: obstoj čustvena blokada.

Najprej je treba upoštevati, da se nikamor ne mudi: vsak se ukvarja s svojim tempom, in to, da solze ne pridejo takrat, ko bi jih teoretično morali spoštovati.

Čustvena blokada

Po drugi strani pa, če je nezmožnost jokanja absolutna in traja dlje časa, je možno, da so vzroki čustvena blokada. Čustvene blokade se pojavijo, ko se soočimo z dogodki ali situacijami, ki povzročajo veliko tesnobe in trpljenja in ki se nezavedno pojavljajo kot obrambni mehanizem za zaščito pred omenjeno bolečino.

Ta blokada pa onemogoča ali otežuje delo in procesiranje dogajanja. Te blokade lahko nastanejo normativno, pa tudi v procesih kot so depresije oz posttravmatske stresne motnje.

V teh primerih je priporočljivo, da si najprej daste nekaj časa (nekatere situacije potrebujejo čas, da jih začnemo sprejemati kot resnične, kot se zgodi v primerih žalovanja) in Pozneje, če oseba to želi, poskusite malo po malo delati na vidikih, povezanih z vzrokom omenjenega blokiranje. Če je treba najprej tangencialno, se postopoma približati samemu dogodku in poskušati situacijo oživiti in predelati, da jo lahko predelamo.

Teža kulture

Prav tako, zlasti pri moških, jok je tradicionalno veljal za znak šibkosti, nekaj sramotnega. Zaradi tega je težko izraziti jok v javnosti. Vendar ne pozabite, da dejansko jokanje v javnosti pomeni priznanje obstoja trenutka ranljivosti, nekaj, kar po drugi strani lahko pomeni tudi določeno vrednost.

Bibliografske reference:

• Miceli, M. in Castelfranchi, C. (2003). Jok: razprava o njegovih osnovnih razlogih in uporabi. Nove ideje v psihologiji, 21(3).
• O izvoru joka in solz. Glasilo humane etologije. 1989 junij; 5(10):5-6.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). Psihološko gledano. Paydos.
• Vidales, Ismael (2004). Splošna psihologija. Mehika: Limousa.