Z nekom se moram pogovoriti: izberite svojega psihologa in se pogovorite z njim

"Moram govoriti z nekom" je ponavljajoča se ideja ki se poraja v glavah tistih, ki se čustveno slabo počutijo, bodisi zaradi psihološke motnje bioloških vzrokov (kot npr. endogena depresija) ali zaradi bolečih dogodkov, ki so se zgodili v njihovem življenju, kot je ločitev, epizoda spolnega nadlegovanja ali občutek osamljenost.

Resnica je, da je normalno, da želimo izraziti, kaj čutimo, ko psihološka bolečina poslabša kakovost našega življenja. Po eni strani to, da imamo nekoga za pogovor, pomaga organizirati naše ideje, sistem misli, iz katerega zaznavamo in analiziramo dogajanje. Po drugi strani pa je občutek podpore in empatije nekoga pogosto nekaj, kar potrebujemo, da premagamo to situacijo in gremo naprej.

V tem članku bomo videli nekaj uporabnih ključnih idej za tiste trenutke, ko čutimo potrebo po pogovoru z nekom poslušati, kaj smo preživeli in kako se počutimo, izkušnja, ki je pogostejša, kot se zdi, in lahko doseže vsakogar. Včasih bo potrebna pomoč psihologov, včasih pa bo dovolj s prijatelji, parom ali sorodniki.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Možne rešitve za "Moram govoriti z nekom"

Da čutite, da morate nekomu razložiti, kako se počutite, ni naključje. Eden najpomembnejših vidikov premagovanja slabih časov je razumevanje občutek, kaj nas vznemirja, in to je pogosto nekaj, kar je zelo težko narediti samo, brez pomoč.

Še posebej ob upoštevanju, da nas žalost, melanholija ali tesnoba pogosto ne pustijo dobro premislite ali naredite to na vztrajen in sistematičen način, kar je potrebno za doseganje zaključkov skladen.

Zdaj... kaj naj storimo, ko se soočimo s tistim občutkom "moram se z nekom pogovoriti o tem, kaj se mi dogaja"? Tukaj boste našli več nasvetov.

1. Ne oklepajte se predsodkov o drugih

Trenutek, ko se odpremo, da pokažemo svojo ranljivost in izrazimo, kako deluje nelagodje, ki ga čutimo. skozi drugačne kodekse vedenja, kot se to dogaja večino časa v odnosih socialni. Mogoče se običajno vsi trudijo biti najboljša različica samega sebe in se obnašajo, kot da niso resne težave, a če svojo ranljivost pokažete iskreno in v kontekstu zasebnost, obstaja velika verjetnost, da vam bodo drugi odgovorili in vas v tem dejanju popolnoma podprli, in pokazali se bodo celo ranljivi, ko vam bodo govorili o podobnih izkušnjah.

Zaradi tega ni nujno domnevati, da je reakcija na to, kar boste povedali, brezbrižnost ali posmeh; To se zgodi le v očitno poškodovanih odnosih, ki jih verjetno že znate prepoznati v svojem vsakdanu.

tako da, poiščite podporo pri tistih, za katere veste, da vas cenijo ali imajo radi, in ne uporabljajte strahu pred nesprejetjem kot izgovor, da ne naredite koraka in poveste, kaj je narobe z vami in kako se počutite. Presenečeni bi bili, če bi vedeli, v kolikšni meri se lahko celo relativni tujci zanimajo za vaše dobro počutje.

2. Poiščite pravi kontekst

Tudi če se počutite zelo slabo in čutite določeno nujnost, da se izrazite, Pomembno je, da izberete pravi kraj, čas in osebo. To je celo večja prednostna naloga kot začetek pogovora z vsemi svojimi zamislimi po vrsti in pravilno materializirano (nekaj, česar verjetno ne boste dobili v svojem slabem počutju, vsaj pred začetkom pogovor).

Če teh treh temeljnih vidikov ne načrtujete, je zelo verjetno, da bo prvi stik z nekom, ki vas podpira, počasen in frustrirajoč; na primer, ker je preveč hrupa v okolici ali ker ima druga oseba obveznosti, ki jih mora opraviti, in ima le nekaj minut časa.

Pomembno je, da izrazite, kako se počutite: zasluži, da ta trenutek vzamete resno in ga načrtujete tako kot če bi šlo za formaliziran sestanek, zabeležen na dnevnem redu. V nasprotnem primeru se boste morda celo morali soočiti z dodatno težavo: strahovi, negotovostjo in predsodki o tem, kaj pomeni odpreti se drugim. Če se to zgodi, se boste bolj želeli izolirati in manj komunicirati, tako da boste razmislili o iskanju rešitve za svojo psihološko bolečino.

3. Ne iščite, da bi vas popolnoma razumeli

Bistvo pogovora z nekom o tem, zaradi česar se počutite slabo, ni v tem, da vas popolnoma razume. To je nekaj nemogočega, saj je vsak človek edinstven in na različne načine doživlja to, kar se mu dogaja.

Tisto, kar morate iskati poleg empatične povezave, je ravno pluralnost v načinu videnja stvari: točke alternativnih pogledov, ki ti pomagajo doseči bolj konstruktivno in manj dramatično ter porazno dojemanje tega, kar si zgodi. Ne pozabite, da dejstvo, da ste izkusili tisto, kar vas je prizadelo, ne pomeni nujno, da imate objektivnejšo perspektivo realnosti; velikokrat se zgodi ravno nasprotno.

• Morda vas zanima: "Vrste depresije: simptomi, vzroki in značilnosti"

Poiščite svojega psihologa

Kot smo videli, je pogovor z nekom o težavah, zaradi katerih se počutimo slabo, lahko v veliko pomoč, vendar je pogosto potrebno več. Strokovna pomoč psihologov specializiranih za psihoterapijo psihološka pomoč pa je vir, ki pomaga premagovati situacije čustvene bolečine in težave v našem načinu odnosa do okolja in drugih.

Pravzaprav, Obstaja celo možnost obiska terapije za pare ali družinske terapije, za tiste primere, ko se tisto, kar je narobe, ne nahaja toliko v nas, kot v naših interakcijah z drugimi ljudmi v naših najbližjih družbenih krogih. Iskanje psihologa pomeni veliko več kot imeti nekoga za pogovor: daje nam priložnost, da imamo strokovnjaka v človeško vedenje, ki nam pomaga, da se naučimo novih načinov čustvovanja, mišljenja in vedenja na konstruktiven način in v skladu z našim interesi in vrednote.

Z drugimi besedami, ne gre zgolj za proces izražanja čustev, ampak informacije, ki jih posredujemo psihologu, služijo tako da nam lahko pomaga pri napredovanju med vadbo, v kateri spremenimo svoje navade postanejo ljudje bolje opremljeni za obvladovanje težav in virov nelagodja.

Hoditi na psihoterapijo je učenje teorije in prakse, kako uravnavati svoja čustva in svoje odločanje v težkih situacijah. Poleg tega ni nujno, da imate diagnosticirano bolezen ali motnjo, da bi šli na posvet s psihološko terapijo: v Včasih se nelagodje, ki nas doleti, ne ujema z definicijami in oznakami, ki se uporabljajo v zdravstvenih priročnikih. duševno.

Zdaj... kako najti psihologa, ki ti lahko pomaga?

Imenik psihologov za pridobitev strokovne pomoči

Upoštevati je treba, da obstajajo različni profili psihologov, specializiranih za terapijo, in morate znati izbrati glede na njihova področja specializacije in lokacijo. na srečo obstajajo razmeroma enostavni načini, kako hitro najti psihologa za pogovor in kdo nam lahko ponudi strokovno pomoč.

notri Imenik psihologov Psychology and Mind lahko dostopate do profilov psihoterapevtov, ki izvajajo terapije v vašem mestu. Trenutno je na voljo v več državah in vam omogoča, da na prvi pogled vidite, katere so posebnosti in nazivi vsakega strokovnjaka.

Žarek Klikni tukaj za dostop do španskega dela imenika, tukaj za vstop v razdelek za uporabnike s prebivališčem v Mehiki in tukaj za dostop do razdelka Kolumbija.