5 Psiholoških prednosti, če ste nepijani in ne pijete alkohola

Danes predstavljam temo, ki je lahko tako osvežujoča kot kozarec sveže vode sredi avgusta: odvzem alkohola.

Čeprav je res, da se slovo od kozarcev vina ali piva ob večerji morda zdi kot za nekatere ljudi pravi izziv, lahko psihološke koristi te odločitve te presenetiti.

pripravljena Pojdi za to

Psihološke prednosti trezvenopitja

Ponedeljek zjutraj je. Vstaneš, si skuhaš kavo in se usedeš, da načrtuješ teden. Se spomnite tega občutka jasnosti in osredotočenosti? To je, dragi bralec, tisto, do česar imajo trezvekavci vsak dan dostop!

1. Energija in koncentracija

Si predstavljate, da bi se vsak dan zbudili z občutkom, da ste pripravljeni osvojiti svet? Z izločitvijo alkohola lahko naši možgani delujejo z največjo zmogljivostjo brez ročne zavore alkohola. Koncentracija se izboljša, energija se poveča in nenadoma ugotoviš, da zmoreš več in bolje.

Pomislite, da je alkohol depresor osrednjega živčnega sistema, eden njegovih glavnih učinkov je prav ta, da vam krade energijo in vam postavlja stekleni strop. Omejuje te in je na žalost ena glavnih »nevidnih« ovir, ki je ljudje zaradi tega »kulturnega alkoholizma«, v katerega smo potopljeni, ne vidimo.

• Sorodni članek: "Psihično dobro počutje: 15 navad, kako ga doseči"

2. Čustveno zdravje

Poleg tega lahko abstinenca od alkohola prinese večje čustveno ravnovesje. Alkohol lahko poveča naša neprijetna čustva in oteži obvladovanje. Z odpravljanjem iz našega dneva v dan, damo si možnost živeti in upravljati svoja čustva na bolj uravnotežen in zdrav način.

Ne glede na to, kar nas prepričujejo filmi, ne potrebujemo nekaj pijač, da bi imeli globoke, pomembne pogovore ali se ukvarjali z tesnoba ali žalost (če je alkohol glavno orodje za obvladovanje teh stvari, je zelo verjetno, da imate težave z alkoholizmom ali da ste v razvoju).

3. Pristnost

Ste se kdaj vprašali, kdo ste v resnici po nekaj pijačah? No, abstinenca vam omogoča, da ugotovite. Slovo od alkohola daš si priložnost, da spoznaš samega sebe in se drugim predstaviš takšen kot si.

Alkohol se včasih uporablja kot neke vrste socialna bergla, način za odpravo nelagodja ali negotovosti. Ko pa iz enačbe odstranimo alkohol, se soočimo iz oči v oči z lastno ranljivostjo.

To je lahko na začetku neprijetno, a sčasoma nas prisili, da razvijemo bolj zdrave veščine obvladovanja in komunikacije. Postanemo bolj sami, ker nimamo več alkoholnega filtra, ki bi skrival dele naše osebnosti ali naših občutkov. Naši pogovori postanejo bolj pristni, naše povezave globlje.

Po drugi strani pa boste z opustitvijo alkohola morda ugotovili, da ste bolj prisotni v svojih družbenih interakcijah. Ni vam več treba skrbeti, ali ste popili preveč, ali morebitne stranske učinke alkohola naslednji dan.

Ta stopnja zavedanja in prisotnosti vam lahko da novo sposobnost, da resnično prisluhnete drugim in se odzovete na bolj premišljene načine. Ugotovili boste, da ste bolj usklajeni s čustvi in ​​potrebami drugih, kar lahko okrepi vaše odnose in vas naredi bolj razumevajočega in skrbnega prijatelja ali partnerja.

• Morda vas zanima: "Razmerje med alkoholom in socialno anksioznostjo"

4. Empatija in razumevanje

Poleg tega lahko z ohranjanjem jasnosti v vseh situacijah bolje razumete druge in se z njimi povežete. Empatija in razumevanje ne potrebujeta nekaj pijač za razcvet.. Biti trezvenak je lahko odličen način, da uveljavimo svojo moč in avtonomijo ter da si pokažemo, da lahko živimo v skladu s svojimi odločitvami in prepričanji.

Za začetek, ko razčistite "meglo" alkohola, lahko začnete jasneje videti svoje občutke in občutke drugih. Alkohol umiri naša čustva, zaradi česar se manj zavedamo, kako se v resnici počutimo in kako lahko naša dejanja vplivajo na druge.

Ko prenehamo piti, se lahko ta čustva vrnejo z maščevanjem. Čeprav jih je sprva lahko težko obvladati, nam lahko to povečano čustveno zavedanje pomaga bolje razumeti, kako se počutijo drugi.

Poleg tega se lahko zaradi soočanja z življenjem in njegovimi izzivi brez alkohola bolj zavedamo lastnih bojev in bojev drugih. V tem smislu je prenehanje pitja lahko dejanje samopomilovanja, ki se razširi na empatijo do drugih. Bolje postanemo sposobni poslušati in se odzivati ​​na čustvene potrebe ljudi okoli nas., preprosto zato, ker smo bolj usklajeni z lastnimi potrebami in čustvi.

Nazadnje, odvzem alkohola pogosto povzroči povečano prisotnost duha, ki je bistveno orodje za empatijo. Ko ste popolnoma prisotni v pogovoru ali situaciji, ste bolje pripravljeni razumeti in deliti čustva druge osebe.

Namesto da bi bili odmaknjeni ali moteni zaradi učinkov alkohola, lahko v celoti sodelujete v pogovorih in se odzovete z empatijo in razumevanjem.

• Sorodni članek: "6 vrst socialnih veščin in čemu so namenjene"

5. Lastna odločitev in samoodločba

Z izbiro teetotal se odločate na podlagi svojih vrednot, želja in zdravja. Dokazujete si, da imate nadzor nad svojim življenjem in da lahko sprejemate odločitve, ki so v skladu s tem, kar si resnično želite.

Biti trezven, osvobodite se družbenega pritiska, da pijete, in pokažete veliko samoodločbo. Ta odnos do samoodločbe se lahko prenese na druga področja vašega življenja in vam pomaga živeti pod lastnimi pogoji.

Odločitev za trezvenenje je navsezadnje osebna odločitev, ki zahteva visoko stopnjo introspekcije in odločnosti. Včasih se lahko zdi, kot da greste proti zrnu, še posebej, če ste v okolju, kjer je pitje običajno.

Vendar pa lahko ta odločitev, da greste v nasprotju z navadami, dejansko močno okrepi vaš občutek samoodločbe. Z uveljavljanjem svobode izbire pokažete, da imate nadzor nad svojimi dejanji in življenjem, ne glede na pričakovanja ali socialne pritiske.

Tudi v procesu postajanja trezvenjakovca morda boste ugotovili, da se vaša samozavest poveča. Ko se odločimo, da se bomo vzdržali alkohola, smo pogosto pred izzivom, da se soočimo s svojo negotovostjo in strahovi.

Morda se sprašujete, ali bom lahko na enak način užival v počitnicah? Ali lahko preživim slab dan, ne da bi se za sprostitev zatekel k kozarcu vina?

Odgovor je odločen da. Ko se soočite s temi izzivi in ​​izstopite kot zmagovalec, spoznate lastno moč in odpornost, kar je lahko neverjetno močnejše.

Tudi z zavestno in zdravo izbiro svojega življenja pokažete, da se cenite in spoštujete. Ta samozavest lahko povzroči povečanje zaupanje vase. Konec koncev je odločitev o tem, da smo trezvenjaki, dejanje samoodločbe in samopotrditve, ki lahko vodi do večjega občutka samospoštovanja in zaupanja. Ne samo, da boste naredili zdravo izbiro za svoje telo, ampak boste tudi nahranili svoj um in dušo.

Pogosta vprašanja

To je nekaj najpogostejših vprašanj o nepitju alkohola:

Kako naj se spopadem s socialnim pritiskom, če se odločim biti trezvenopitec?

Čeprav se morda zdi tako, v tej situaciji niste sami.. Mnogi ljudje so se morali soočiti s pritiskom vrstnikov, ko so se odločili, da bodo trezveni. Trik je v tem, da ste prepričani o svoji odločitvi in ​​jo odločno sporočite.

Ni vam treba iti v podrobnosti o svojih razlogih, lahko preprosto rečete: "Odločil sem se, da ne bom pil alkohola." Večina ljudi bo spoštovala vašo odločitev. Če ste v okolju, kjer obstaja velik pritisk glede pitja, se vprašajte, ali so to vrste »prijateljev«, ki vas zanimajo.

• Morda vas zanima: "5 vrst alkoholizma (in z njim povezanih motenj)"

Kaj naj naredim, če mi je dolgčas brez pitja alkohola?

Morda boste sprva občutili praznino v svojih družabnih dejavnostih, če so se vedno vrtele okoli uživanja alkohola. Toda to je lahko odličen čas za odkrivanje novih hobijev ali pridobivanje starih zanimanj.

Ste se vedno želeli naučiti slikati, igrati instrument ali plesati salso? Zdaj imate energijo in čas za to!

tudi lahko raziskujete družbene dejavnosti, ki niso osredotočene na alkohol. Od knjižnih klubov do pohodniških skupin, obstajajo neskončne možnosti za uživanje in druženje brez uživanja alkohola.

Kako bo moja odločitev vplivala na moje osebne odnose?

Res je, da lahko vaša odločitev, da ste trezvenjaki, vpliva na vaše osebne odnose. Nekateri ljudje morda ne razumejo, zakaj ste se odločili prenehati s pitjem, in nekatere družbene dejavnosti se lahko spremenijo. Vendar ne pozabite, odnosi so zgrajeni na medsebojnem spoštovanju in ljudje, ki vas imajo radi, vas bodo podpirali.

Poleg tega bi ta odločitev lahko pozitivno vplivala tudi na vaše odnose. Brez tančice alkohola boste verjetno bolj pristno komunicirali, kar lahko okrepi vaše povezave z drugimi. In kdo ve, morda bo vaša odločitev spodbudila druge, da razmislijo o svojih pivskih navadah.