Procesna terapija: kaj je in kako deluje

Tako kot v vseh znanstvenih disciplinah se tudi psihologija in psihološka intervencija skozi čas spreminjata zaradi novih raziskav in odkrivanja novih učinkovitih ali inovativnih tehnik za uporabo pri različnih psiholoških obravnavah. Trenutno in v zahodnem družbenem kontekstu je kognitivno-vedenjski pristop prevladujoč v psihološki terapiji in tisti, ki ga znanost in strokovnjaki najbolj podpirajo.

Vendar ta pristop skozi čas ni ostal stabilen, temveč se je razvijal in razvijal vključevanje sprememb in modifikacij, ki so posledica raziskav in potrebe po nenehnem posodabljanju terapija. V zadnjih letih se govori o prihodu »tretjega vala« kognitivno-vedenjskih terapij, za katerega je značilna predvsem vzpostavitev procesno temelječih terapij.

Terapija, ki temelji na procesu, se skuša oddaljiti od potrebe po diagnostični oznaki preseči specifične protokole kognitivno-vedenjskih zdravljenj, ki temeljijo izključno na statično definiranih motnjah. Ta nov pristop predlaga uporabo bolj prilagodljivih modelov zdravljenja, ki lahko povzročijo trans- diagnostični in načelni, sposobni razumeti motnje in okrevanje kot procesi; ne kot nekaj stabilnega in določenega.

V tem članku boste izvedeli procesno zasnovana kognitivno-vedenjska terapija, hkrati pa je treba razumeti klasične značilnosti teh terapij ter zgodovinski razvoj in skozi čas Te je bilo treba danes uokviriti v nov nabor tehnik in strategij za okrevanje in stabilizacijo. psihološki.

Klasična kognitivno-vedenjska terapija

The Kognitivno-vedenjska terapija standardno ali klasično se nanaša na celotno družino posegov, ki so večinoma priznane kot psihološke terapije, ki so skozi čas prejele največ empirične podpore. Te tehnike se osredotočajo na povezovanje misli z vedenjem, da bi razumeli razloge za to da lahko določena misel osmisli doživeta čustva in vedenje, ki podlaga.

Na splošno je kombinirana uporaba tehnik, kot je npr kognitivno prestrukturiranje, usposabljanje za sprostitvene veščine in strategije obvladovanja ali izpostavljenosti. Običajno je cilj s kognitivno vedenjsko terapijo soočiti se z množico misli (izkrivljenih ali ne) o sebi ali določeni težavi. da, ko jih identificiramo in razumemo, začnemo razumeti način, na katerega posegajo v razvoj in izvajanje različnih vedenj in vedenja.

Kognitivno-vedenjska terapija se uporablja predvsem pri motnjah, kot so depresija, anksioznost, motnje spanja, posttravmatske stresne motnje in fobije. Ena kritika, ki je bila izražena na račun bolj klasičnega kognitivno-vedenjskega pristopa, je njegova stalna povezava z etiketami. diagnostični in terapevtski razvoj skoraj izključno povezan z razreševanjem teh motenj in njihovih simptomatologija. Kritiki opozarjajo na potrebo po opustitvi zgolj diagnostične perspektive, ki temelji na označevanju.

Zgodovinski razvoj: tretji val vedenjskih terapij

Kot smo že omenili, se vsaka znanstvena disciplina sčasoma razvija in spreminja ter se prilagaja družbene in časovne potrebe vsake dobe ter vključevanje novih disciplin za spodbujanje napredka znanost. Raziskave, osredotočene na zgodovinski razvoj kognitivno-vedenjskih terapij, delijo njen zgodovinski razvoj na tri stopnje ali valove:

1. Prvi val: Učenje in biheviorizem

Prvi val kognitivno-vedenjskih terapij se nanaša na svoje rojstvo v desetletju 50. let prejšnjega stoletja, ko povezovanje znanja, povezanega z učenjem in klasičnim biheviorizmom z roko v roki s koncepti, ki so jih razvili osebnosti, kot je npr kot Ivan Pavlov, b. F. skinner in Albert Ellis. Glavna značilnost tega vala je konceptualni in teoretični prehod teh raziskovalcev v terapevtsko prakso.; prva praktična uporaba teh konceptov. Predvsem so se razširile tehnike, kot sta postopno izpostavljanje in prepoznavanje pogojenih dražljajev; pustimo ob strani kognitivne spremenljivke teh vedenj.

2. Drugi val: metodološka heterogenost

Med drugim valom, ki se je začel okrog sedemdesetih let prejšnjega stoletja, so se v našteto začeli vključevati kognitivni in socialni vidiki človeškega vedenja. Tako se je ta pristop začel oddaljevati od učenja in čistega biheviorizma, da bi upošteval perspektive, kot je Bandurino socialno učenje. Torej, začeli razumeti kognicijo kot ključni element ki usmerja vedenje ljudi, razvija tehnike kognitivnega prestrukturiranja in reševanja problemov.

3. Tretji val: Procesna terapija

Nekateri začetek tretjega vala datirajo v leto 2004, ko so doživljanje čustvenih motenj začeli razumeti kot predpostavko vzorcev neprilagojeno razmišljanje za čustva in vedenje, ob predpostavki, da je treba razviti nove metodologije za odkrivanje in spreminjanje takih vzorcev. Tako se začnejo osredotočati nove usmeritve kognitivno-vedenjskih terapij odnos bolnikov z njihovimi mislimi in čustvi in ​​ne toliko z njihovim kontekstom, razvoj novih intervencijskih modelov, kot so sprejemna terapija, tehnike čuječnost in tehnike funkcionalne analize.

V okviru tega pristopa lahko procesno temelječo terapijo razumemo kot terapijo, ki se ne osredotoča na diagnostične oznake, temveč želi razumeti procese neprilagojeno razmišljanje in čustvenost, ki ohranjajo svoje izkušnje, da bi, ko jih razumejo, prešli na njihovo obravnavo s celostnega vidika in osredotočenega na oseba.

Kaj je procesno temelječa kognitivno-vedenjska terapija?

Kot smo že komentirali, je glavna značilnost procesne terapije sprememba pristopa in konceptualizacije obravnave duševnih motenj. Tako je cilj paciente obravnavati širše in splošneje, tako da terapija zajema celega človeka in ne izključno njegove diagnostične kategorije. V nasprotju s tradicionalnimi predstavami o duševnih motnjah procesno temelječa terapija predlaga a konkretnejšo vizijo človeškega trpljenja za razvoj učinkovitejših intervencij, osredotočenih na bolnik.

Temeljne enote teh terapij so redundantno procesi. Procesi so splošne kategorije, katerih glavni cilj je razumeti izkušnjo osebe na različnih ravneh njene življenjske izkušnje. Za proces se šteje celotno zaporedje dogodkov, ki vplivajo na osebo na pozitivne in negativne načine, tako neposredno kot posredno. Vsak proces je mogoče razumeti skozi njegove integrativne enote na manjše dele.

To je terapevtsko uporabno zaradi svoje sposobnosti prepoznavanja in razumevanja vsakega podelementa misli, čustev in vedenja vsakega bolnika. Tako lahko terapevtsko intervencijo maksimalno personaliziramo in usmerimo tehnike, ki jih je treba uporabiti glede na izkušnje in izkušnje posamezne osebe.

Ključne tehnike procesno temelječe terapije

V nadaljevanju bomo predstavili nekaj najbolj značilnih tehnik kognitivno-vedenjske terapije, ki temeljijo na procesih in najbolj opredeljujejo terapevtsko usmeritev, ki jo zagovarja:

1. Popolna pozornost (čuječnost)

Čuječnost je osrednja tehnika v procesni terapiji. Sestoji iz razvijanja nereaktivno, neobsojajoče zavedanje misli, čustev, telesnih občutkov in izkušenj, ki so prisotne v tem trenutku. Klienta spodbujamo, da opazuje svoje misli in občutke, kot da gre za mimobežne dogodke, ne da bi se jih oprijel ali poskušal spremeniti. Praksa čuječnosti pomaga razviti boljše razumevanje samega sebe in gojiti sprejemljiv odnos do notranjih izkušenj.

2. Izkustveno pojasnilo:

Ta tehnika vključuje poglabljanje v kupčevo čustveno in kognitivno izkušnjo. Terapevt klientu pomaga raziskati in podrobno opisati svoje občutke in misli ter ga spodbuja, da ubesedi tisto, kar doživlja v sebi. To pomaga pri dati obliko in pomen notranjim izkušnjam strank, kar lahko vodi do večjega razumevanja in reševanja problemov.

3. Osredotočite se na postopek:

Namesto osredotočanja zgolj na verbalno vsebino klienta ta pristop posveča posebno pozornost temu, kako se dogodki odvijajo v sedanjem trenutku. To vključuje opazovanje čustvenih sprememb, miselnih vzorcev in fizičnih odzivov med terapevtsko sejo. Terapevt lahko poudari in razišče vse spremembe ali nihanja, ki se pojavijo med terapijo, da bi bolje razumel osnovne procese.

4. Sprejemanje in sočutje:

Procesno temelječa terapija spodbuja odnos sočutnega sprejemanja do sebe in svojih notranjih izkušenj. Terapevt klientu pomaga gojiti prijazen in neobsojajoč odnos do svojih misli in čustev, tudi če so boleča ali težka. Sprejemanje in sočutje omogočata stranki, da se počuti bolj varno in odprto za raziskovanje svojih težav. brez strahu pred sodbo.

5. jezikovno opazovanje

Pomembno je biti pozoren ne le na vsebino tega, kar klient izraža, ampak tudi na to, kako je to povezano z njegovim lastnim jezikom in mislimi. To vključuje preučevanje komunikacijskih vzorcev, samooznačevanja in metafor, ki jih klient uporablja za opis svojih notranjih izkušenj. To lahko zagotovi boljši vpogled v vaše miselne in vedenjske vzorce.

6. neposredne izkušnje

Pri terapiji, ki temelji na procesih, je pomembnost raziskovanje in delo s čustvenimi in kognitivnimi izkušnjami, ki se porajajo v sedanjem trenutku. Namesto da bi preprosto govoril o težavah ali simptomih, terapevt vodi klienta, da se poveže s svojimi trenutnimi čustvi in ​​reakcijami. S tem lahko klient pridobi globlje in bolj pristno razumevanje svojih težav in najde nove načine za soočanje z njimi.

zaključki

Kot smo videli, je procesna terapija pristop, ki izvira iz kognitivno-vedenjskih terapij in je rezultat njene znanstvena evolucija in čas, ki postavljata nove terapevtske zahteve za prilagajanje potrebam sodoben. Ta pristop se poskuša odmakniti od terapevtskih konceptov, ki temeljijo izključno na diagnostični in medicinski kategorizaciji, da bi razumeli terapijo holističen način, ki opolnomoči ljudi, pri čemer upošteva vse vidike njihovega življenja in ne le tiste, ki so lahko povezani z motnjo ali oznako medicinski.