Kako pomagati hipohondru? 7 koristnih nasvetov

Hipohondrija je pogosta zaskrbljenost zaradi lastnega zdravja, doživljanje pretiranih občutkov možnih fizičnih simptomov, ki povzročajo veliko alarma in zaskrbljenosti.

Hipohondri so zelo zaskrbljeni zaradi bolezni, ki jih vodi k obisku veliko k zdravniku ali, povsem nasprotno, ne hodijo na preglede zaradi strahu, kaj bi lahko ugotovili.

Vedeti, kako pomagati hipohondru, ni lahka naloga, vendar obstaja veliko načinov, kako zmanjšati svoje psihološko nelagodje in se izogniti obremenitvi najbližjega kroga. Nato bomo videli nekaj načinov, kako to doseči.

• Sorodni članek: "Hipohondrija: vzroki, simptomi in možna zdravljenja"

Hipohondrija, vse pogostejša težava

Hipohondrija je pogost zdravstveni problem, doživljanje alarmantnih misli o simptomih, ki morda nimajo medicinskega pomena. Ta sindrom se je v dobi interneta poslabšal, glede na to, da je s prostim dostopom do zdravstvenih informacij veliko ljudje, ki verjamejo, da kažejo simptome tam, kjer jih ni, ali pretiravajo z občutki in jih povezujejo z zelo resno.

Tudi zaradi interneta imajo prebivalci dostop do nezanesljivih virov informacij, ki se pretvarjajo, da so resnične, zaradi česar lahko sprejmejo neustrezne zdravstvene ukrepe. Ljudje se z branjem teh medijev ujamejo v past samodiagnoze, interpretirajo svoje zdravstveno stanje ne da bi zares vedeli, kako to narediti ali če je sploh treba čemu dati večji pomen simptomi.

Ne glede na vzrok hipohondrije je resnica taka zaradi tega oseba trpi telesne simptome, kronične bolečine brez pravega organskega vzroka in motnje razpoloženja. Prekomerno vedenje, povezano z zdravjem, lahko povzroči pogovore osebe osredotočeni na zdravje ali skoraj takojšnji občutek katerega koli od simptomov, o katerih so brali, ali tistih, ki so bili zavedajoč se.

Posledično bolnik večkrat obišče zdravnika, da bi našel diagnozo, ki upravičuje njegove domnevne simptome, in da bi razumel svoje trpljenje. Ko zdravnik izključi bolezen, bolnik občuti olajšanje, vendar se čez nekaj časa vrne na stara pota.. Lahko se zgodi tudi nasprotni primer, da se zaradi pretirane zaskrbljenosti zaradi bolezni oseba izogiba zdravnikom zaradi strahu pred potrditvijo.

Kako pomagati osebi s hipohondrijo?

Ljudem, ki trpijo zaradi simptomov hipohondrije, lahko pomagamo na več načinov.

1. Spodbujajte ga, da poišče psihološko pomoč

Ko poskušate z osebo razpravljati o tem, kaj se ji dogaja, tvegate, da se boste zapletli psihološka igra, ki nas utruja in ne pomaga.

Vedeti, kako premagati hipohondrijo, ni lahka naloga in zelo verjetno je, da se bomo v stiku s svojim hipohondričnim znancem počutili nekoliko daleč od rešitve.

V tem primeru, najbolje ga je spodbuditi, da zaprosi za psihološko pomoč, tako da lahko terapevt uporabi ustrezno zdravljenje in uspe zmanjšati njihove simptome, zdravljenje strahu in obsedenosti z boleznimi.

2. razumevanje in potrpežljivost

Med glavnimi ključi za pomoč hipohondrikom je pomembna stvar sočutje in potrpežljivost. Ljudje, ki so pretirano zaskrbljeni zaradi svojega zdravstvenega stanja Zadnja stvar, ki jo potrebujejo, je opazovanje njihove družine in prijateljev, kako se oddaljujejo.. To jim lahko povzroči večji stres, kar bi še poslabšalo njihovo psihično stanje.

Stres in tesnoba neposredno vplivata na občutljivost za najmanjše simptome, povečujeta njihovo zaznano resnost in spodbujata strah in zaskrbljenost. Najboljše, kar lahko storimo, je, da smo potrpežljivi in ​​razumevajoči ter dajemo pozitivne povratne informacije.

V večini primerov bolniki trpijo zaradi hipohondrije menijo, da so napačno razumljeni in obsojani zaradi vedenja, ki se drugim morda zdi pretirano.

• Morda vas zanima: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

3. Ne dajajte negativnih ocen

Drug simptom hipohondrije je, da bolniki povečajo svoje nelagodje, zaradi česar ljudje okoli njih negativno ocenijo lastno nelagodje. Komentarji, kot so "pretiravaš" ali "če ni nič" ne pomagajo.

Poskušajte biti empatični in razumeti, da so vaše manifestacije posledica tega, kako se počutite, skrbi, da živi kot nekaj življenja ali smrti.

4. Izogibajte se pretirani zaščiti

Včasih se zgodi, da se bližnje okolje ujame v past pretiravanja bolnikovih simptomov in hrani njihovo zaskrbljenost. in misli, da res trpi za zelo resnim zdravstvenim stanjem, misli, da lahko nekaj storijo za tako namišljenega bolezen.

To moraš razumeti da lahko vplivamo na zdravje našega krogane glede na to, ali imate resne zdravstvene težave ali ne. Če ga imate, je najbolje, da po potrebi obiščete zdravnika ali psihologa. Če ne, je najbolje, da se izognete njegovi igri, vendar, kot smo rekli, se izogibajte obsojanju.

Če imate dejansko zdravstveno stanje, se morate izogibati tudi pretirani zaščiti. So stvari, ki niso odvisne od nas, ampak od napredovanja same bolezni.

5. Odvračanje pozornosti

Ena od glavnih značilnosti hipohondrije je nenehna in obsesivna preokupacija s kakršnimi koli fizičnimi občutki. Oseba ne more odmakniti svoje pozornosti, osredotočiti se na kateri koli fizični problem, ki ga čuti, in pretirava z njegovo resnostjo.

Prav zaradi tega je dober način za zmanjšanje težave naj se zamoti s hobiji, kot so branje, ukvarjanje s športom, kuhanje, gledanje serij, poslušanje glasbe... Cilj je narediti nekaj, kar prekine vaš obseden tok misli z boleznimi.

6. Sledite strokovnim in uradnim virom

Eden od problemov internetne dobe je preobremenjenost z informacijami. To lahko prihaja iz različnih kanalov, kot so spletne strani, verige neposrednega sporočanja, v katerih so objavljene potegavščine, ali preprosto zloraba in napačna razlaga informacij iz zanesljivih virov.

Prvič, zanesljive informacije je treba poiskati na internetu in drugič, spremljati družinskega člana med tem iskanjem, da bi relativizirali resnost in realnost takih simptomov. Razumite, da če niste zdravnik, so na spletu le informacije, ki jih lahko interpretirajo strokovnjaki, in da je iskanje in branje po diagonali neuporabno.

7. Spremljati vas k zdravniku

Kot smo že omenili, gredo hipohondri običajno v ordinacijo. Najboljše, kar lahko storite v teh primerih, je, da ga spremljate in po koncu obiska poudarite, kaj kaj je rekel zdravnik, ki nakazuje, zakaj je strokovnjak zanesljiv in realen vir vašega stanja zdravje.

Diagnoza, ki jo postavi zdravnik, je potrditev ali ovržba, da imate zdravstveno stanje. Seveda se lahko zgodi, da je bil zdravnik malomaren, vendar se v teh primerih lahko obrnete na drugo zdravniško mnenje, ki bo prvo diagnozo ovrglo ali potrdilo.

Bibliografske reference:

• Berrios GE (2001) Hipohondrija. Zgodovina koncepta. V Starcevic V & Lipsitt DR (ur.). Hipohondrija. Oxford, Oxford University Press, 3-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005). "Priporočila za zdravljenje hipohondričnih bolnikov". Revija za sodobno psihoterapijo. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). Abnormalna psihologija s primeri (10. izdaja). Wiley. ISBN 978-0-471-71260-2.