Glavne aplikacije kognitivno-vedenjske terapije

The kognitivno vedenjsko terapijo Gre za psihološko obravnavo, ki omogoča obravnavo najrazličnejših težav in duševnih motenj. Poleg tega to dosega z močnimi znanstvenimi dokazi kot podporo, glede na najnovejše objave Ameriškega psihološkega združenja (APA).

Intervencije, ki se uporabljajo v tej psihoterapevtski obravnavi, temeljijo na načelih kognitivne paradigme, ki ima korenine v vedenjski psihologiji. Zato sklepi, na katerih temelji, izhajajo iz eksperimentalne metode, pri čemer za predmet preučevanja vzamejo človeški um in procese, ki se v njem dogajajo. študija. S tem v mislih v tem članku Videli bomo, kaj je sestavljeno iz kognitivno-vedenjske terapije in katere so njene glavne aplikacije v praksi.

• Sorodni članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Osnova kognitivno vedenjske terapije

Kognitivno-vedenjska terapija temelji na predpostavki, da način našega vedenja v veliki meri določajo naša čustva; prav tako z našimi mislimi. Ljudje imajo lahko iracionalne misli, izkrivljene glede na resničnost, in to je lahko zaradi različnih razlogov – bodisi zaradi težkih preteklih izkušenj, zaradi okolja, v katerem smo odraščali, ali zaradi drugih dejavnikov, ki jih je težko razbrati, kar nas lahko privede do presojanja in razlage dogodkov na tak način, da proizvajamo velike deleže trpljenje.

Poleg tega imamo lahko pristranska ali izkrivljena prepričanja, ki filtrirajo informacije na določen način in ne drugače, in da so nam vsiljena kot absolutna in nesporna pravila, ki se jih moramo držati s svojim vedenjem. Glavni cilj kognitivno-vedenjske obravnave je, da se oseba s pomočjo svojega terapevta registrira in dvomite o svojih neprilagodljivih mislih in jih nato nadomestite z bolj koristnimi, toda kako to storite? postopek?

• Morda vas zanima: "Zakaj moram k psihologu?"

Komponente zdravljenja s kognitivno vedenjsko terapijo

Kot sem nedavno omenil, kognitivno-vedenjska terapija pripisuje velik pomen beleženju lastnih misli kot izhodišču, saj da to, kako razmišljamo, je tisto, kar se bomo pozneje počutili in posledično bo to določilo način, kako bomo ravnali, ko se bomo soočali z izzivnimi situacijami. potem.

Iz tega pristopa je razvidno, da so koncepti in prepričanja, iz katerih si ljudje razlagajo dogodke v svetu – tako notranje kot zunanje – povezani in organizirani v kognitivne sheme. Ti se nanašajo na sisteme relativno stabilnih odnosov med koncepti, učenjem in prepričanji, ki so posebni za vsak predmet. Lahko bi rekli, da gre za ponavljajoče se poti, ki jim sledijo naše ideje, z namenom medsebojnega povezovanja. Težava pri tem je, da bi to lahko, če bi imeli določena pristranska ali izkrivljena prepričanja o resničnosti vodijo nas k izdelavi in ​​povezovanju iracionalnih ali zamegljenih misli in razlag o tem, kaj v resnici zgodi.

Kognitivno-vedenjska terapija priznava, da lahko velik del temelji na tej človeški posebnosti. našega trpljenja, pa tudi tesnobe, depresije in številnih motenj duševno. Iz tega razloga je na splošno cilj številnih kognitivnih zdravljenj kognitivno prestrukturiranje, torej proces, s katerim oseba doseže spremenite svoje disfunkcionalne misli dokler so oni tisti, ki povzročajo nelagodje. Če želite to narediti, je prvi korak, da jih oseba prepozna. Nato terapevt prispeva s tehnikami in intervencijami, tako da subjekt aktivno dvomi o verodostojnosti svojih samodejnih ocen. To mu bo omogočilo, da oceni, kako napačne so lahko njegove misli.

Na primer, oseba se lahko zaveda, da njene interpretacije o določenem dogodku, kot je "sem neuspeh in bom padel na naslednjem testu" zaradi popravka profesorja na univerzi— niso nič drugega kot pristranske interpretacije, saj bi lahko bile nagnjene k precenjevanju možnost slabega uspeha na naslednjem izpitu ali katastrofa tega hipotetičnega rezultata (pod obrazložitvijo "če se to zgodi, ne bom mogel sprijazni se s tem").

Nekatere tehnike, ki se uporabljajo za izpodbijanje napačnih razlag o dogodku —a kar nekateri avtorji običajno imenujejo "pasti" - Sokratov dialog ali tehnika puščice potomci. Končno bo terapevt, ki dela po tem modelu, spodbudil, da se izvede proces ponovne ocene. kognitivne, kar pacientu omogoča, da razvije nove, bolj prilagodljive interpretacije, ki vodijo k večji blaginja.

Težave, pri katerih se lahko uporablja kognitivno-vedenjska terapija

Glede na to, kaj je bilo razvito, je jasno, zakaj je kognitivno vedenjska terapija tako močna. Pravzaprav je to dokazano je lahko celo učinkovitejše od številnih zdravil in brez tveganj ali stranskih učinkov za nekatere motnje. Kot da to ne bi bilo dovolj, so aplikacije tega zdravljenja uporabne za številne težave. Tukaj navajamo glavne:

• Panične motnje. Ko pacienti zamenjajo svoja izkrivljena prepričanja z bolj koristnimi glede anksioznosti, zdravljenja kognitivno-vedenjski mu pomagajo tudi pri soočanju s strahovi, povezanimi s fizičnimi simptomi in telesnimi občutki, ki spremljajo tesnoba. Podobno se uporabljajo tehnike postopnega izpostavljanja.
• generalizirane anksiozne motnje. Kognitivno-vedenjska terapija pacientu pomaga ozavestiti svoje skrbi, prepoznati negotovosti in postopoma odpravite svoje obrambno vedenje do nje ter ponovno ocenite uporabnost skrbi.
• fobije. Zdravijo se s tehnikami postopnega izpostavljanja. Ta zadnja strategija je uporabna tudi za primere socialne anksioznosti, pa tudi za obsesije in kompulzije.
• Depresija, saj je s CBT mogoče, da ljudje spremenijo prepričanja o sebi, ki so v osnovi depresije.
• Življenjske krize, težke situacije in drugi razlogi za posvet.

Skratka, kognitivno-vedenjska terapija je varen način, da pacient zmanjša nelagodje, ki ga v življenju doživlja zaradi najrazličnejših težav. To zdravljenje ima številne prednosti, na primer njegovo kratkotrajnost v primerjavi z drugimi zdravljenji biti osredotočen na sedanjost pacienta in možnost dolgoročne ohranitve rezultatov termin. Seveda se od pacienta zahteva aktiven položaj, saj mu bodo predlagane naloge izven posveta, a izboljšanje je velika nagrada.