Prednosti skupinske terapije za socialno anksioznost
Patricia sedi na sovoznikovem sedežu in čaka, da se oče vrne iz lekarne. Najraje bi šla sama v trgovino, a so se ji začele močiti roke in srce ji je utripalo. Ponovno. Zdaj je nekoliko bolj umirjena, a misli ji še naprej tavajo z ene strani na drugo: ”Blagajničarka bi se norčevala iz mene zaradi oblačil, ki jih imam na sebi, z drugim zaposlenim bi nekaj zarezala. V najboljšem primeru bi mi planil v smeh, ker ko govorim, me ne razume. smešen sem".
Vprašanje tesnobe pred vstopom v podjetje je le mezinec težave. Patricia si v službi vzame odmor v parku ravno takrat, ko ve, da bo v pisarno prišel njen šef. Čeprav je zelo dobra pri svojem delu in si močno želi napredovanja v podjetju, jo v tistem trenutku napadejo. tiste fizične občutke in tiste take neprijetne misli: "Kako me bo hotel povišati, če ga ne morem niti pogledati v oči". Enako se dogaja na srečanjih s prijatelji in na zmenkih: misli na plano, na vse pretege se izogiba dogodkom, na katere je povabljena in čeprav to za trenutek olajša njeno tesnobo, kasneje obžaluje in se sama sebi počuti zanič.
- Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"
Razstavljanje socialne anksioznosti: kaj se zgodi pri tej motnji?
Patricijina zgodba bi lahko predstavljala primer socialne anksioznosti, ki je znana tudi kot socialna fobija. Za socialno anksioznost je značilna prisotnost stalnega strahu pred neodobravanjem drugega, pred oceno in sodijo drugi, kar povzroči visoko stopnjo anksioznosti, vse to v določenem časovnem obdobju vlekel naprej.
Fizični simptomi, ki kažejo na tesnobo, so med drugim lahko znojenje, rdečina, občutek palpitacij, intenzivne bolečine v trebuhu. Situacije, ki se bojijo, so lahko resnične ali hipotetične in samo dejstvo, da o njih razmišlja, je za osebo žalostno. Način, s katerim mu uspe pobegniti iz tega oblaka nelagodja, je izogibanje strašljivim izkušnjam.
Težava je v tem, da bi lahko za številnimi socialnimi situacijami, iz katerih človek beži, stal dosežek, ki predstavlja nekaj zelo pomembnega za vaše življenje, kot se to zgodi z zaposlitveno priložnostjo, h kateri si prizadevate Patricija. Tukaj je resnična težava: imeti socialno anksiozno motnjo je lahko ne le boleče, ampak tudi zelo omejujoče pri ustvarjanju življenja, ki ga želite živeti.
na srečo obstaja veliko psiholoških terapij z močno empirično podporo za zdravljenje socialne fobije. V zadnjih desetletjih so se razvila skupinska zdravljenja, ki so se prav tako izkazala za zelo koristna. Zato bomo zdaj razvili, na čem temelji skupinska terapija socialne anksioznosti in kakšne so njene koristi.
- Morda vas zanima: "Skupinska terapija: zgodovina, vrste in faze"
Skupinska terapija kot zdravljenje socialne anksioznosti
Najučinkovitejše skupinsko zdravljenje socialne anksioznosti so prilagoditve individualne psihoterapije. V nasprotju s tem, kar bi lahko verjeli, če govorimo o osebah s socialno anksioznostjo, ta sprememba načina ne predstavlja težave za izboljšanje kliničnih simptomov.
Eden najbolj razširjenih načinov zdravljenja je kognitivno-vedenjska skupinska terapija pri socialni anksiozni motnji. — znan tudi po akronimu v angleščini, CBGT —, ki so ga leta 2002 razvili Heimberg in drugi. Na splošno ta intervencija spodbuja kontekst, v katerem vaje izpostavljenosti strahovitih situacij in občutkov, medtem ko se izvaja terapevtski proces prestrukturiranja kognitivne.
Slednje je sestavljeno iz tega, da subjekt lahko razjasni, da bi lahko bila prepričanja, s katerimi razlaga realnost, pristranska oz. izkrivljeno, saj se iz kognitivno-vedenjske terapije domneva, da so pristranskosti temeljni del vzdrževanja bolezen. Se pravi ljudje, ki sodelujejo v skupinah za socialno fobijo dvomijo o resničnosti misli, ki jih spodbujajo k določenemu delovanju – če se vrnemo k Patricijinemu primeru, bi lahko delali na tem, da bi dvomili o njenem prepričanju, da "Smešen sem" in ga nadomestite z bolj prilagodljivim. Skupine se bodo urile tudi v sprostitvenih in socialnih veščinah.