Ana María Egido: »Žalost človeka poveže s praznino«

Žalovanje je eden najmočnejših psiholoških pojavov in, ko traja, čustveno najbolj boleč.

Ker temelji na situaciji izgube, gre z roko v roki s potrebo po prilagajanju na novo realnost, v kateri nekaj ali nekoga pogrešamo. Zato je čustveno nelagodje pogosto povezano z objektivnimi spremembami v našem okolju: ne moremo se z nekom pogovarjati, vidimo preoblikovan kraj, kjer živimo, itd. To je torej izkušnja, ki je ni vsakomur enostavno obvladati.

Da bi bolje razumeli naravo psihološke žalosti, Pogovarjamo se s psihologinjo Ano Marío Egido, soavtorica knjige Žalovanje in odpornost: vodnik za čustveno rekonstrukcijo.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Intervju z Ano Marío Egido: razumevanje procesa žalovanja

Da bi izvedeli ključne zamisli, ki pomagajo razumeti žalost, smo intervjuvali Ano Marío Egido, psihologinjo pri El Prado Psicoluciones in soavtorico knjige z Rosario Linares Žalovanje in odpornost: vodnik za čustveno rekonstrukcijo, ki je izšla pri založbi Oberon.

Kako je nastala ideja za pisanje knjige?

Žalost, bodisi zaradi razhoda ali smrti ljubljene osebe, je eden od razlogov, zakaj veliko ljudi pride v našo pisarno.

Čeprav je žalost nekaj univerzalnega, torej nekaj, kar bo kdaj šel vsak človek na svoji poti. našega življenja, opažamo, da je o tem veliko nevednosti, zaradi česar ljudje to bolj živijo trpljenje.

Prav zaradi tega se nam je zdelo koristno, da lahko napišemo knjigo, namenjeno širši populaciji, da se tisti, ki jo bere, seznani s procesom in ga bolje razume.

Po drugi strani pa smo ji želeli dati tudi praktičen pristop, zato v prvem delu knjige govorimo o tem, kaj je žalost in kaj pomeni. občutek, ko gremo skozi njegove faze, v drugi pa se bolj osredotočamo na to, kaj lahko storimo, da na nek način preživimo dvoboj prožen.

Zelo smo hvaležni, v teh mesecih smo prejeli veliko komentarjev ljudi in strokovnih kolegov, ki so knjigo priporočali tako bolnikom kot ljudem, ki jih poznajo in preživljajo žalost, ker menijo, da je popoln vodnik, ki pomaga razumeti proces in čustveno razbremeni tiste, ki gredo skozi to. on.

Ali pogosto spregledamo obstoj oblik žalosti, ki nimajo nobene zveze s smrtjo nekoga, ki nam je pomemben?

Običajno nas beseda žalost napelje neposredno k razmišljanju o smrti ljubljene osebe, vendar obstajajo tudi druge izgube in dogodki, zaradi katerih lahko gremo skozi to.

V knjigi smo usmerjali proces žalovanja, ki je temeljil predvsem na izgubi zaradi smrti in čustvenih zlomov, a poleg tega smo želeli ponuditi vizijo, ki je lahko na splošen način uporaben za ljudi, ki gredo skozi kakršno koli vrsto žalosti, tako da lahko na ta način prepoznajo bolečino, ki jim jo povzroča, in imajo sredstva za soočiti se s tem.

Glede na vsako osebo obstajajo druge izgube, zaradi katerih lahko žalujemo. V poglavju knjige smo želeli zbrati nekatere od njih v zvezi s perinatalno žalostjo, saj Ugotovili smo, da veliko parov trpi, ne da bi lahko izrazili svojo bolečino ali videli, da je njihova izguba priznana.

Je način trditve in pozornosti, da razumemo, da so starši, ki so izgubili otroka pred rojstvom ali v prvih dneh življenja, Soočajo se z zelo bolečim procesom žalovanja, ki ga tako zdravstveni delavci kot družina, delovno okolje ali širši krogi le redko legitimizirajo ali prepoznajo. v bližini.

Naleteli smo na primere, ko so nam povedali, kako so ženske, ki naredijo splav, sprejete v isto nadstropje kot tiste, ki so sprejete na porod, in si z njimi delijo sobo.

Druga zahteva, ki jo imajo, je v zvezi s prepoznavanjem žalosti. Povedo nam, da ljudje v njihovem družinskem, delovnem ali socialnem okolju ne razumejo, zakaj so tako žalostni. časa, jim ne posvečajte pozornosti ali pomoči, ki jo potrebujejo, ali jih skušajte potolažiti, hkrati pa jih spodbujati, da imajo še enega otroka kmalu.

Druga od izgub, ki jih omenjamo, ker menimo, da je zelo pomembno, da postane vidna, da se upošteva zaradi visoke stopnje bolečine, ki jo povzroča, je smrt hišnega ljubljenčka. Ljudje, ki žalujejo ob izgubi hišnega ljubljenčka, potrebujejo spremstvo, potrebujejo svoj čas, da lahko premagajo izgubo, neprepoznavanje tega procesa pa jim le otežuje normalno okrevanje. primerno. Živali so del življenja ljudi, ki zanje skrbijo, in po smrti pustijo ogromno praznino, zato se nam zdi pomembno, da njihovo bolečino spoštujemo in cenimo.

Poleg izgub, ki jih omenjamo, obstajajo tudi druge vrste okoliščin, ki lahko privedejo do procesa žalovanja, kot je izguba zdravja. (izguba fizičnih ali kognitivnih sposobnosti), migracijska žalost (predvsem sprememba države bivanja) ali izguba službe, med drugim.

Ali glede na vaše poklicne izkušnje menite, da tisti, ki so šli skozi več situacij žalovanja, običajno občutijo manj nelagodja, ne da bi zaradi tega kdaj morali iti na terapijo za posvet?

To je kompleksno vprašanje, saj je odvisno od vsakega posameznega primera. Poglejmo nekaj možnih scenarijev v zvezi s tem.

Obstajajo ljudje, ki so utrpeli prejšnje neizdelane izgube in pri katerih trenutna izguba ponovno aktivira to prejšnjo neizdelano žalost, tako da tudi če so že prej utrpeli te izkušnje, se lahko zaradi trenutne izgube slabše spopadejo in jih pogosto pripelje do posvetovanje.

Po drugi strani, če so bile naloge žalovanja ustrezno opravljene, lahko prilagoditveno preživetje drugih izgub Iz teh izkušenj se soočajo naslednje, ki nas na koncu naučijo, da smo bolečino zmogli prenesti, torej jo tudi zmoremo. zdaj.

Pomembno pa se je zavedati, da je vsaka žalost drugačna in ni odvisna toliko od tega, ali ste imeli prejšnje izkušnje z žalovanjem, ampak o trenutku, v katerem se izguba zgodi, vezi ali odnosu, ki je bil s to osebo in okoliščinah izgube. izguba.

Ali se lahko žalost razvije v depresijo?

Žalovanje je proces, zaradi katerega se človek poveže z najglobljo praznino in žalostjo, ki za nekaj časa »odstopite« od življenja, kot ste ga živeli prej, da se ponovno vzpostavite in najdete nov pomen, ki vam pomaga nadaljevati naprej. Marsikdo lahko ta stanja zamenja z a depresija in v večini primerov se to reši skozi čas in z dokončanjem nalog žalovanja.

Depresija postane, ko oboleli ne more na novo opredeliti smisla svojega življenja, ko stagnira in živi naprej, izliva svoje pozornost na osebo, ki je ni več tam, ko ne more normalno delovati na različnih področjih svojega življenja, ko se raven Trpljenje ne postane znosnejše in oseba še naprej živi z velikim nelagodjem, čeprav je minilo nekaj časa. precejšnje.

V teh primerih bi bilo potrebno posredovanje strokovnjaka za duševno zdravje, da se žalost ne bi zagnojila in povzročila drugih psiholoških motenj.

Kdaj je tisti trenutek, ko bi morala oseba razmisliti o odhodu na terapijo, da bi odpravila svojo bolečino?

Kot sem že omenil, je eden od ključnih trenutkov, da greste na terapijo za zdravljenje žalosti, ko mine razumna količina časa in je oseba še vedno ne da bi si lahko obnovili svoje življenje, ko vas nelagodje (krivda, potrtost, jeza, osamljenost) premaga in se vam zdi, da nimate sredstev ali dovolj moči, da tolerirati.

Priporočljivo je tudi, da greste preventivno, to je, če menite, da je, tudi če je minilo malo časa od smrti, pomoč in spremstvo Strokovnjak vam lahko pomaga usmerjati proces žalovanja, pri čemer vam zagotovi informacije o procesu, ki ga boste doživeli, in vam ponudi vire, ki vam bodo pomagali olajšati bolečina. Terapevtsko delo na žalosti je zelo pomembno in je ključno za pomoč žalujočim, da jo doživijo z manj motenj.

Na žalost se je morala družba zaradi pandemije COVID-19 soočiti z novim načinom žalovanja. Kakšne so njegove značilnosti oziroma kaj ga dela drugačnega?

Ena izmed najbolj omenjanih tem v času te pandemije je bila žalost družinskih članov, ki so izgubili najdražje, od katerih jih niso mogli pospremiti ali se dostojno posloviti.

Žalovanje zaradi COVID-19 nam je prineslo nekatere posebnosti, ki jih moramo upoštevati. Po eni strani v nekaterih primerih, predvsem pa na začetku, ko nismo imeli dovolj sredstev in Podatki kažejo, da obstajajo primeri, v katerih so družinski člani, strokovnjaki ali negovalci sami lahko vektorji. okužbe. Pri teh ljudeh so občutki krivde in jeze, če je le mogoče, veliko bolj izraziti in lahko vodijo v zapleteno žalost.

Druga značilnost te žalosti je, da poudarja nemoč, občutke krivde, strahu, jezo in osamljenost. Žalujoči lahko čutijo močno nelagodje, ker jih niso mogli spremljati, ker njihovim bližnjim niso mogli ponuditi pomoči in pozornosti, ki jo je potreboval, ker se niso mogli posloviti, ker niso bili sposobni prejeti naklonjenosti drugih ljubljenih, medtem ko so bili omejeno. Ta izkušnja nas je spomnila na nepredvidljivost smrti.

Na koncu bi rad izpostavil pomen poslovilnih ritualov in podpore v zadnjih trenutkih življenja. V zgodbi ljudi, ki se niso mogli posloviti od svojih najdražjih, lahko cenimo, kako nujno je, da se lahko poslovimo od telesa, da začnemo sprejemati to, kar se je zgodilo in zmanjšati občutek neresničnosti, ima pogreb veliko vrednost odškodnine tako na notranji ravni, da začnemo predelovati smrt, kot na družbeni ravni, kar nam daje priložnost, da da lahko govorimo o tem, kar se je zgodilo, o tem, kaj čutimo, da temu damo pomen in da prejmemo naklonjenost in bližino ljudi, ki nas imajo radi in tvorijo našo mrežo prijateljev. podporo.

Dejstvo, da družinski člani tega niso zmogli ali pa so to storili hitro in brez sorodnikov, je bila ena od dram te pandemije.

Če želite knjigo kupiti Žalost in odpornost, lahko to storite v tej strani.