Priporočili so mi kognitivno vedenjsko terapijo: za kaj gre?
Je ena najuspešnejših vrst terapije na svetu zaradi neštetih primerov izboljšav, ki jih je predstavila znanstveni skupnosti.
Kaj je kognitivno vedenjska terapija?
Kognitivno vedenjska terapija je nastala v 20. stoletju in od takrat so se z njo ukvarjali veliki priznani psihologi. sledil skozi leta, dokler ni trenutno poudarjen kot najboljša vrsta posredovanja v primerih psihološki, ker deluje na naše najmočnejše orožje: naše misli. Razstruplja nas od programiranosti, ki nas že leta drži bolne in nam ne omogoča funkcionalne prilagoditve. Kognitivno vedenjska terapija se uporablja v kliničnih primerih, kot so:
- Obsesivno kompulzivna motnja
- Generalizirana anksiozna motnja
- Socialna fobija
- Specifična fobija
- Mešana anksiozno-depresivna motnja
- Ločitvena anksiozna motnja
- Depresija
Med drugim ali v primerih, kot so čustvena odvisnost, ljubezenski razpad, jeza, impulzivnost, vedenjske težave, partnerski odnosi, poklicno usmerjanje in vprašanja osebne rasti pri otroku, mladostniku in odrasli.
Kako deluje kognitivno-vedenjska terapija?
CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) nam omogoča, da razjasnimo, kakšen je posameznikov način razmišljanja, ali je to realno razmišljanje ali je, nasprotno, katastrofalno, negativno in pesimistično?. Prizadevamo si ugotoviti, kaj je ponavljajoči se vzorec razmišljanja, ne glede na to, ali škoduje ali ne spremembo za bolj zdravo in bolj prilagodljivo, ki nam omogoča, da svoje potrebe zadovoljimo na zdrav način. cilji.
CBT je sestavljen iz več sej, v katerih se začne z razlogom za posvet, to je, kaj pacient prinese na sejo, kaj je njihova skrb, kaj je bilo mučno, da bi določili cilje, ki jih želimo doseči, in za to je izdelan delovni načrt, ki temelji na oceni v glavna področja, kot so: družina, vedenje, inteligenca, osebnost, čustva med drugim, glede na vsak primer, nato pa nadaljujte z zdravljenjem ustrezni.
Po eni strani se kognitivno področje ukvarja s prestrukturiranjem ustvarjenega vzorca zmotnega mišljenja. ki se z leti stopnjuje in trenutno škoduje zdravju duševno. In po drugi strani, vedenjsko področje z vedenjskimi tehnikami, katerih namen je spremeniti pacientovo vedenje, pri čemer pustimo ob strani izogibanje in beg kot stila obvladovanja.
Kako vem, katera CBT je najboljša zame?
Prvič, ko gre za povsem klinične primere, tiste, ki jih je napotila psihiatrija ali nevrologija, kot so zgoraj omenjeni. Prav tako tudi ko menite, da vaš primer ni določen s situacijo, predmetom ali osebo okoli vas, ko ni nujno, da imate patologijo, vendar želite delati na psihološkem področju svojega življenja, preprečiti psihološke motnje ali delati na določenih točkah, ki v vašem življenju ne gredo dobro, kot v delovno področje: morda imate težave v službi, s šefom, s sodelavci ali na univerzi ali v primeru mladostnikov s sošolci. šola.
Po drugi strani pa tudi takrat, ko čutite, da vam v življenju »nekaj« ne gre in si želite osebne rasti in razvoja ali kakšne druge težave v vašem življenju, ki jo čutite. Vi tega ne nadzorujete in povzroči, da se vaše telo odzove z bolečino, da ne glede na to, koliko tablet zaužijete, se bolečina nadaljuje ali pa vas je zdravnik napotil k psihologu.
Toda kakšne so prednosti jemanja CBT? Načrt dela je za vsak primer specifičen, čeprav so tehnike in orodja za vse enaki, nimajo vsi iste zgodbe., iste vire in talente, ki jih je treba izkoristiti, kar bo pripomoglo k učinkovitosti terapije.
Z delom z vodenim načrtom za vsakega pacienta so cilji za dosego vsake seje jasni in pravočasni, kar nam omogoča, da zagotovimo napredek. Obstaja prvo osnovno vrednotenje, ki nam omogoča, da imamo izhodišče. Seanse so izobraževalne, zaradi česar je reprogramiranje omejujočih prepričanj veliko učinkovitejše.
Delujemo v sedanjosti, tukaj in zdaj. Intervencijski čas je kratek. Zdravljenje je aktivno, participativno in sodelovalno. Delamo na življenjskem slogu in novih navadah. Rezultati so podprti z znanstvenimi dokazi. Najpogosteje ga uporabljajo najbolj priznani psihologi po vsem svetu.
Rabim pomoč? Ali želite začeti zdaj? Naj čas ne teče več in začnite s kognitivno vedenjsko terapijo. Sem psihoterapevt psiholog. S svojim podiplomskim študijem in specializacijo iz kognitivno-vedenjske terapije vas bom lahko spremljal pri oceni, diagnozi in zdravljenju vašega primera.
