Metafora kot terapevtsko orodje za misli prežvekovalcev

V prejšnjem članku, objavljenem v Psychology and Mind, sem govoril o razbremenitvi izkrivljenih, globoko vsiljivih in običajno prežvekovalnih misli. In tehnika kognitivne defuzije kot terapevtska strategija, da se izognemo jemanju teh misli dobesedno. Vabim vas, da jo preberete.

Tukaj jih bomo še naprej obravnavali vsiljive misli, ki nam povzročajo nelagodje, nas vznemirjajo in nam lahko celo zagrenijo življenje, s tehnikami kognitivne defuzije, katerih funkcija je v bistvu uporaba v praksi postavljati pod vprašaj določene produkte uma, postavljati dvome o verodostojnosti lastnih misli. Te kontekstualne psihoterapevtske tehnike pogosto uporabljajo metafore kot način za spodbujanje bolj smiselne razbremenitve za naše paciente.

Strokovnjaki uporabljajo metafore in alegorije, da naredijo prizadevanja za spremembe na nek način bolj igriva. Učinkovito razbremenitev z metaforami lahko resnično spremeni način razmišljanja tistih, ki živijo v prepričanju, da jih negativno, iracionalno, disfunkcionalno mišljenje opredeljuje kot ljudi.

• Sorodni članek: "Terapevtska razbremenitev izkrivljenih misli: kaj je to in kako deluje?"

Defuzijske metafore

Pogosto v besedah ​​naših klientov slišimo figure, s katerimi poskušajo opisati svoje duševno trpljenje. V nekaterih oblikah sodobnih terapij in dokazih o učinkovitosti se namerno uporabljajo metafore. Metafore se tako kot drugi elementi tehnik kognitivne defuzije uporabljajo v smeri poučevanja, ki v resnici Ni treba spremeniti tistih misli, ki nas lahko motijo, da napredujemo in razvijamo življenje zadovoljivo.

Pravzaprav, Tehnike defuzije običajno povzročijo nove načine osredotočanja, pripovedovanja misli, ker defuzija ni zanikanje, da sprememba misli nima koristi, preprosto dokazuje, da naša Ni treba, da moteče ali kontraproduktivne misli izginejo, da lahko prevzamemo svoje življenje na prilagodljiv način. in učinkovito.

Kot katera koli tehnika bodo imele tudi nekatere metafore, ki se uporabljajo za kognitivno razbremenitev prežvekovalnih in vsiljivih misli, večji terapevtski učinek na nekatere stranke kot na druge. Vsekakor pa na splošno uporaba defuzijskih metafor pozitivno vpliva na tri temeljne osi izkustvenega sprejemanja ter kognitivnih in vedenjskih sprememb.

• Morda vas zanima: "Kognicija: definicija, glavni procesi in delovanje"

Strategije za doseganje sprememb

Te tri strategije ali terapevtske osi pomagajo prepoznati področja kliničnega interesa, na katerih je pomembno soglasje o njegovem pomenu, kot so motivacija, razmišljanje, odnos ali prožnost psihološki; in na katere je mogoče delovati s terapevtskimi postopki, ki vključujejo uporabo metafor.

• Prva strategija je pomoč stranki pri razločevanju (funkcionalna analiza) razmerje med tem, kar počnete, in problematičnimi posledicami, ki jih doživljate.
• Druga od teh strategij je osredotočanje na sposobnost stranke, da se nauči vzdrževati opazovalno razdaljo, brez izogibanja, da bi razumeli, kako se pojavijo tiste misli, čustva in občutki, ki povzročajo občutno nelagodje.
• Tretja strateška os je razvijanje sposobnosti za razjasniti in ločiti, kaj je pomembno za njihovo življenje in kaj ne ter kakšna bi bila konkretna dejanja, ki bodo pomagala slediti smeri, ki ustreza naši stranki.

Vedno se moramo zavedati, da ne obstaja »metaforoterapija«, temveč njena uporaba v psihoterapiji pomaga pri vzpostavljanju situacij skladnosti. s kontekstom problema in lahko stranko spodbudi, da sprejme drugačne strategije od tistih, ki jih je uporabljala kot odgovor na svoje misli. prežvekovalci. S terapevtskimi metaforami se oseba lažje nauči česa novega in uporabnega ob konfliktih, ki so jo pripeljali na naše posvete.

Izkustvene vaje kot metafore

Pri izkustvenih vajah v psihoterapiji predlagamo različne vrste aktivnosti s klientom v smeri soočanja s težavo, ki vas moti, in za katero upamo, da bo procesu koristila terapevtski. Primerne metafore za uporabo kot vir v izkustvenih vajah so tiste, ustvarjene v dialogu s terapevtom.

Lahko pa se pri vajah, za katere se dogovorimo med pacientom in terapevtom, uporabijo že razvite metafore, ki prav tako služijo umestitvi osebe, ki jo obravnavamo, v sedanjost. To pomeni, da so sposobni sesuti nostalgično prežvekovanje preteklosti in vnaprejšnje prežvekovanje tesnobe. Metafore so dober povezovalni most z mislimi, ki jih moramo sprejeti, in dejanji, ki jih lahko spremenijo., tako da se stranka premika v smeri, v katero želi.

Izkustvene vaje, ki jih lahko razvijemo kot metafore, nam lahko razkrijejo, kako komuniciramo z našimi problematične misli, namesto da bi se osredotočali na vsebino teh spoznanj in motečo preokupacijo z jih spremenite. Metafore morajo omogočati personalizacijo in posledično zagotoviti, da stranka pridobi intenzivnejšo izkušnjo, ki ji omogoča, da sprejme oddaljenost od prežvekovalnih, obsesivnih in vsiljivih misli ter od terapevta priložnosti za bolj konstruktivno obravnavanje njihovih reakcije.

Zadnji premisleki

Za zaključek želim poudariti pomen defuzijskih metafor, ki imajo lastnost spodbuditi k vzpostavitvi jezika, novega načina govora, ki ponuja priložnost za odklop od ponavljajočih se misli. Tako kot druge oblike razbremenitve izkrivljenih misli je priporočljivo izkoristiti terapevtski potencial, ki ga metafore dajejo na voljo našim intervencijskim strategijam; tako tiste, ki se lahko generirajo v terapevtskem odnosu, kot tudi tiste, ki so običajno del Škatla z orodjem psihoterapevta.