Intervju z Nieves Rodríguez: vloga čuječnosti pri delu

Čuječnost ali popolna pozornost je niz praks, ki jih je navdihnila meditacija in čeprav so bile razvite kot oblika terapevtske intervencije, se je v zadnjih letih zaradi učinkovitosti in učinkovitosti razširila na številna druga področja. vsestranskost.

Zato je danes veliko podjetij, ki izkoriščajo potencial čuječnosti za spodbujanje načinov dela. optimalni, spodbujajo navade, ki služijo izboljšanju učinkovitosti in udobja v kontekstu dela ter spodbujajo dobro klimo organizacijski.

V tem primeru smo intervjuvali osebo z veliko izkušnjami, ko gre za prilagajanje uporabe čuječnosti svetu organizacij in podjetij, trenerja Nieves Rodriguez.

• Sorodni članek: »Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja"

Intervju z Nieves Rodríguez: tako se čuječnost uporablja za pomoč strokovnjakom

Nieves Rodriguez Je osebna in izvršna trenerka ter strokovnjakinja za čuječnost in druge oblike intervencij, povezanih z osebnim in poklicnim razvojem. Na svoji platformi FasTrackToRefocus promovira pobude, kot je "8 Weeks Live Programme: Čuječnost pri delu«, spletni tečaj s predavanji v živo, ki se začne 4. novembra, 2020. V tem intervjuju nam govori o tem, kako lahko čuječnost prinese koristi svetu podjetij in strokovnjakov.

Kako bi opisali, kaj je čuječnost?

Gre za starodavno tehniko, ki temelji na čuječnosti. Cilj čuječnosti je uriti našo pozornost, opazovati in se zavedati tega, kar je dogaja v sedanjem trenutku, tako da lahko izberemo svoje naslednje korake in se izognemo pilotu samodejno.

Vendar obstaja veliko definicij te starodavne tehnike, in čeprav je res, da izhaja iz budizma in Sprva se je uporabljal na osebnem področju, danes pa se uporablja tudi na različnih neduhovnih področjih strokovnjaki.

Kaj razlikuje čuječnost od splošnega koncepta »meditacije«?

Meditacija je oblika čuječnosti, popolne pozornosti, vendar obstaja veliko drugih oblik čuječnosti.

Čuječnost lahko izvajamo pri kateri koli dejavnosti, ki jo izvajamo, in to je lepota čuječnosti, da ne zahteva časa in ne stane denarja. To lahko storite s hojo, telovadbo, delom... To je veščina, ki jo imamo vsi, a smo jo prenehali uporabljati zaradi kulture »vedno biti povezan«.

Kaj je po vašem mnenju poskrbelo, da je Mindfulness presegel področje psihoterapije in se uporablja tudi v profesionalnem in poslovnem kontekstu?

Stres velja za bolezen 21. stoletja. Prizadene skoraj 25 % delavcev in odstotki še naprej naraščajo, zlasti v tem času negotovosti, kjer Poleg tega so se zahteve povečale z delom na daljavo in povezavo 365 dni na dan, vse dni v tednu in skoraj 24 ur na dan. ure.

Ta kultura »vedno vklopljenega« je ogrozila našo pozornost. Prej je večopravilnost veljala za prednost, vendar postaja slabost v poklicni in seveda domači sferi.

Imamo nenehne prekinitve, nerealne roke, video klice, nenehna e-poštna sporočila, zaradi katerih nam poskočijo misli. eno opravilo na drugo brez doseganja popolne pozornosti in zato z zelo omejeno sposobnostjo osredotočanja, kar vodi v napake ali celo blokade. duševno.

Kako čuječnost pomaga, ko gre za povečanje produktivnosti pri delu?

Raziskovalci so dokazali, da je večopravilnost najslabša možna reakcija na preobremenjenost z informacijami. Kajti res, ko zaradi pomanjkanja pozornosti skačemo od naloge do naloge, imamo občutek, da naredimo več, naredimo pa manj in slabše.

Čuječnost vam pomaga, da se zavedate in se osredotočite na naloge, ki so pomembne, ter jih opravljate bolj kakovostno s prisotnostjo in pozornostjo. Gre za stanje v nasprotju z večopravilnostjo, ki ga povzroča odvisnost od delovanja, ki se ustvarja v številnih okoljih. delo, s katerim se stvari opravijo ne zato, ker so pomembne, ampak zato, ker »se zaradi njih zdiš pomemben ali se počutiš dobro".

Kaj se dogaja v umu, ko izvajamo sejo čuječnosti v času, ko nas prizadene visoka stopnja delovnega stresa, kar nam omogoča, da ponovno pridobimo ustrezno čustveno ravnovesje?

Naš um ima veliko sposobnost iti v preteklost ali prihodnost. Razmišljamo in se sabotiramo o stvareh, ki so se že zgodile v preteklosti, ali pa nas skrbijo stvari v prihodnosti, ki niso resnične. Kar omogoča čuječnost, je zavedanje sedanjosti. Stres ima lahko veliko vzrokov, eden glavnih vzrokov pa je zaskrbljenost, kaj se lahko zgodi. Na tisto, kar je zunaj mojega nadzora.

Stres aktivira našo reakcijo 'beži ali se bori', da se ubranimo pred nevarnostjo. In zaradi te nenehne reakcije trpimo zaradi stresa zaradi nečesa, kar se sploh ni zgodilo.

S čuječnostjo se naučimo sodelovati s svojim umom in biti prisotni. Zavedajte se sedanjosti in ustvarite prostor za opazovanje in ocenjevanje naših naslednjih gibanj. Omogoča vam ogled možnosti in izbiro iz prostora večjega zavedanja.

In kakšni so njeni dolgoročni pozitivni psihološki učinki, če čuječnost redno izvajate vsak dan?

Zahvaljujoč Mindfulnessu podjetja in zaposleni dosegajo številne koristi: zmanjšanje stresa, razvoj inteligence čustveno, boljše upravljanje s časom in prioritetami, večja koncentracija, ustvarjalnost in splošno dobro počutje, kar pripomore k zmanjšanju bolezni porod.

Kot lahko vidimo, pozitivni učinki tako v osebnem kot poklicnem življenju.

Glede na to, kar ste videli, ali obstajajo posebni profili strokovnjakov, za katere je čuječnost še posebej koristna?

Lahko je še posebej koristno za vodje in podjetnike zaradi njihovega profila odgovornosti, danes pa je čuječnost koristno za vsako osebo in strokovnjaka, saj smo vsi pod vplivom velike količine prekinitev in pomanjkanja pozornost.

Kaj je glavni cilj, ki ste si ga zadali pri oblikovanju 8-tedenskega programa Čuječnost pri delu glede na koristi, ki jih lahko prinese udeležencem?

Po eni strani demistificirati koncept čuječnosti, odstraniti prtljago duhovne prakse in ustvariti zavest v podjetju, da skrbi za svoje zaposlene, saj so le-ti njegov najboljši kapital.

Vsem osebam in strokovnjakom pa pomagajte uvesti to popolno pozornost v svoje vsakdanje življenje, zmanjšati število avtopilotov in tako biti sposobni bolj zavestno obvladovati delovne zahteve. Moj cilj je deliti miselne tehnike, ki jih boste lahko uvedli na katero koli področje svojega življenja, in tudi super preproste tehnike, ki jim boste posvetili vso pozornost upravljati delovni dan, e-pošto, sestanke, postavljati cilje, spremembe, komunikacije, video klice, ustvarjalnost, prekinitve, itd Na vsaki seji vam bomo predstavili tehnike, ki jih lahko uporabite v praksi in takoj vidite rezultate.

Dandanes je čuječnost veščina, ki jo mora imeti vsak strokovnjak, da bi bil osebno in poslovno uspešen. Vcepiti, da je manj več. Manj, a bolje. Ljudje, ki se bodo udeležili tega programa, bodo imeli kvantitativne rezultate, kot so jasnost, večja osredotočenost in učinkovitost, pa tudi višjo kakovost življenja, manjši stres in boljše počutje.