Odpornost: kaj je to in kako jo povečati v 10 nasvetih

Ljudje lahko dosežejo spoprijeti s številnimi težavami ali izgubami skozi vse življenje, vendar jih imamo tudi možnost premagati, da gremo naprej.

Ta sposobnost premagovanja ovir je odpornost, vendar nimajo vsi enake možnosti za prilagajanje neugodnim razmeram. V tem članku vas naučimo 10 strategij, kako biti bolj odporna oseba in biti sposoben premagati slabe izkušnje.

• Povezani članek: "5 faz žalosti (skozi katere gremo, ko nekoga izgubimo)”

Odpornost: kaj je to?

Kot smo že omenili, je odpornost človekova sposobnost prilagajati se neugodnim razmeram in se spoprijeti z ovirami ali travmatičnimi izkušnjami, kot so izguba bližnjih, bolezni ali druge težave, ki lahko povzročijo čustveno bolečino in psihološko nelagodje.

Biti odporen pomeni živeti te pretresljive in boleče izkušnje in kljub vsemu, kar jim uspe premagati, gremo naprej in se ne zataknemo v bolečini. V nekaterih primerih je povezano tudi z sposobnost, da iz teh situacij izstopimo še močnejši.

Odpornost je sposobnost, ki jo imamo vsi v večji ali manjši meri, vendar se sčasoma razvija in jo je mogoče izboljšati.

Kaj nas dela bolj odporne? Tu je nekaj skupnega zelo odpornim ljudem.

Značilnosti prožnih ljudi

Kot smo rekli, ima vsak človek na določen način a psihološka sposobnost premagovanja in obvladovanja bolečih situacij, vendar je to lastnost, ki se razvija skozi vse življenje in ni definirana.

Odpornost je povezana z načinom, kako ljudje živijo te nelagodje in navadami, ki jim omogočajo premagovanje življenjskih udarcev. Obstajajo številne skupne lastnosti pri ljudeh, ki so to sposobnost bolj razvili.

• Imajo samozavest in samopodobo
• So realni
• So prilagodljivi
• Imajo sposobnost izboljševanja
• Živijo v sedanjosti
• Izkazujejo empatijo
• Imajo cilje
• Nadzirajo svoje impulze
• Obdajajo se s pozitivizmom
• Aktivni so

Toda poleg teh lastnosti ali navad obstajajo načine za usposabljanje in povečanje naše odpornosti. Tu je 10 strategij, kako povečati to vrlino in postati odpornejši človek.

Kako povečati našo odpornost z 10 strategijami

Zdaj, ko ste videli kaj značilnosti in navade naredijo človeka odpornega, vam pokažemo, katere strategije lahko sprejmete za izboljšanje načina reševanja težkih situacij.

1. Bodite prilagodljivi

Odpornost je vedeti, kako se prilagoditi spremembam ohranjanje prožnega odnosa do življenja je bistvenega pomena za premagovanje ovirs in se ne lomijo pred njimi. Pomembno je, da ne pustimo stisk, da zasedajo naše življenje, ampak da se jim prilagodimo. Življenje so spremembe in naučiti se jih moramo sprejemati.

2. Zaupaj si

Drug pomemben del odpornosti je verjeti vase. Če odnehamo ali ne verjamemo naša sposobnost napredovanjaTo idejo bomo samo še okrepili in stagnirali v defetizmu. Zato se moramo dobro poznati in si izboljšati samozavest.

3. Obnovite strategije iz preteklosti in relativizirajte

Relativizacija situacije nam bo pomagala tudi videti, da smo jo sposobni premagati. Eden od načinov za to je spomin na podobne pretekle dogodke in analizirajte strategije, ki so vam nekoč pomagale, da ste jo premagali.

To nam pomaga, da bolje spoznamo sebe in kako se spopadamo s težkimi situacijami, pomaga pa si tudi obnoviti tiste strategije, ki so nam bile koristne. Primerjava trenutnih razmer z drugimi preteklimi nam bo pomagala do relativizacije in zavedanja, da imamo to sposobnost odpornosti, da lahko napredujemo.

4. Učite se iz situacije

Drug način za večjo odpornost je učenje z lekcijo. Ne osredotočamo se na razmišljanje o tem, zakaj se je to zgodilo, ampak na to, kaj lahko iz tega dobimo. To nam bo pomagalo razkriti dobro v situaciji, da se bomo lahko prihodnost soočili na drugačen način in z večjo silo.

5. Poiščite rešitve ali nove priložnosti

Odporni ljudje se ne samo ne zataknejo v težavo, ampak tudi sami so proaktivni in ukrepajo za iskanje rešitev. Premislite, kaj lahko naredite za napredovanje in to storite. V zvezi s prejšnjo točko se učite iz situacije in jo izkoristite kot novo priložnost. Ne mislite, da vam ni uspelo ničesar, pomislite, kaj lahko storite.

6. Zastavi si cilje

Druga značilnost ljudi z večjo odpornostjo je postavite si cilje, ki vam po slabi izkušnji dajo nov smisel v življenju. Poiščite nekaj, kar vam daje smisel, ali začnite z aktivnostmi, ki vam pomagajo, da se počutite bolje. Ne pozabite, da morajo biti novi predlagani cilji realistični.

7. Držite se zdravih navad

Ohranite ali začnite zdrave navade, kot je redno gibanje, sprejemanje uravnotežene prehrane in boljši počitek vam bo pomagal, da se izognete zanki nelagodja. Če ostanete zdravi in ​​močni, boste lažje čustveno pripravljeni.

8. Ohranite komunikacijo z drugimi

Druga strategija, ki vam bo pomagala povečati odpornost, je povezana z vašimi osebnimi odnosi. Odmik od ljudi, ko imate slabe izkušnje, prispeva k ohranjanju nelagodja pomembno je, da ne izgubite stika s prijatelji in družinoin vedeti, kako prositi za pomoč, če jo potrebujete. Lahko so potrebna podpora za napredovanje.

9. Poiščite načine za obvladovanje stresa

Izražanje svojih čustev drugim lahko pomaga ublažiti nelagodje, v katerem smo umazani, toda obstajajo tudi drugi načini za sprostitev stresa in napetosti, ki jih lahko čutimo v tistem trenutku in nam preprečujejo nadaljevanje kar daj. So v pomoč dejavnosti, kot je meditacija ali vodenje revije, v kateri se izražas.

10. Ostani pozitiven

Kot smo že videli, je odnos vse odporno, zato bo pomembno. soočite se z optimizmom in upanjem. Nič vam ne bo pomagalo, da se soočite z brezizhodno situacijo, kot če si prizadevate, da se z njo soočite z optimizmom, da pokažete, da lahko greste naprej.

• Sorodne objave: "10 lastnosti in navad pozitivnih ljudi”