7 nasvetov za premagovanje ločitve

Ste v procesu ločitve? Če ste, bodo zagotovo prišli krčeviti časi ... Ni se lahko posloviti od nekoga, ki smo ga imeli radi in s katerim smo delili del svojega življenja. Vendar je včasih odločitev tako boleča, kot je potrebna.

V tem članku predlagamo 7 nasvetov za premagovanje ločitve, ki pa se ne bodo izognili nelagodju in bolečini povezan z njim, vam lahko pomaga narediti prve korake, da se počutite malo bolje in se soočite s tem novim situacijo.

• Priporočen članek: "6 faz za premagovanje ljubezenskega razpada"

Ločitve

Ločitve niso nikoli enostavne; napolnite se z zapletenimi in bolečimi trenutki. Ko se ločimo od nekoga in končamo romantično zvezo, čustva, ki izkušnje se lahko zelo razlikujejo, odvisno od tega, ali smo bili mi tisti, ki smo zaključili razmerje ali obratno.

V obeh primerih pa je ponavadi izrazito trpljenje, saj moramo reorganizirati svoje življenje, vsak dan in velikokrat celo prihodnji projekt. Začeti moramo razmišljati o življenju brez te osebe.

V tem članku se bomo osredotočili na ločitve, bodisi po poroki bodisi preprosto z domačim ali dolgoletnim partnerjem.

Kako premagati ločitev? Čarobne formule ni, saj jo bo vsak človek živel na svoj način in sledil svojemu popolnoma individualnemu in osebnemu procesu. Vendar smo si omislili 7 nasvetov za premagovanje ločitve, ki nam lahko pomagajo, da začnemo izstopati iz luknje.

• Morda vas bo zanimalo: "5 stopenj srčnega utripa, ki obstajajo po razhodu"

7 nasvetov in strategij za premagovanje ločitve

Predlagamo vas 7 nasvetov za premagovanje ločitve, čeprav se bo vsak sam odločil, kako se bo soočil s tem življenjskim dogodkomin kako lahko te nasvete prilagodite svojemu življenju ali svojim potrebam.

Soočanje s takim primerom pomeni zapleten in poseben postopek, ki ga bo vsak človek skušal izvesti najbolje, kot zna ali zna. V tem smislu bodo slogi spoprijemanja z njimi imeli zelo pomembno vlogo. Zdaj pa poglejmo te nasvete:

1. Soočite se z izgubo

Zdi se očitno ali celo preprosto, vendar sploh ni. To je prvi korak, ki ga moramo narediti: soočite se s situacijo, kaj se je pravkar zgodilo, in sprejmite, da je to že bilo. Logično je, da sprave obstajajo in obstajajo pari, ki poskusijo znova.

Vendar se v prihodnosti ne moremo opirati na nekaj, za kar ne vemo, ali bo prišlo, zato se bomo osredotočili na sedanjost, ki je trenutno ena redkih stvari, ki je gotova. Ločili smo se od svojega do zdaj partnerja.

Sprijaznimo se s situacijo, izogibajmo se pretiranemu uživanju snovi, zasvojenosti, nakupov kompulzivno... Sčasoma beg pred bolečino nam jo vrne le na druge načine, toda česar ne vem obraz se vrne.

2. Izbrišite stik

Drugi od 7 nasvetov za premagovanje ločitve je odprava stika z drugo osebo. Če nimate skupnih otrok in morate ohranjati stik da ali da, je bolje, da vsaj na začetku odpravite stik z bivšim partnerjem.

To vam bo pomagalo realno se soočiti s situacijo, postopoma prevzeti novo realnost in "Razstrupiti" iz odvisnosti do te osebe. Torej odstranite svojo bivšo partnerico iz omrežij, izogibajte se stikom z njo in skrite (ali zavrzite) fotografije in spomine, ki jih imate na vidiku.

3. Poskusite prekiniti povezavo

Čeprav se morate postopoma soočiti z novo situacijo in se navaditi na idejo, poslušati, kaj čutite itd., Dobro je tudi, da se včasih odklopite od situacije.

Poskusite torej najti trenutke odklopa in olajšanja ter se odločite razčistiti misli ali razmisliti o drugih stvareh. To lahko storite z različnimi dejavnostmi:

3.1. Joga ali meditacija

Joga ali meditacija sta zelo pozitivni praksi, ko želimo sprostiti telo, pregnati negativne misli in se osredotočiti na sedanji trenutek. Omogočajo vam, da se povežete sami s seboj in dosežete fizično in duševno sprostitev. Za to je pomembno, da se dobro naučite dihalnih vaj, zlasti tistih, ki jih predlaga joga.

3. 2. Šport

Šport je še ena zelo koristna dejavnost ko želimo sprostiti napetost, poleg tega pa vam omogočimo, da svojo pozornost in energijo decentralizirate od žalosti in negativnih misli, v katerih se boste zagotovo znašli zaradi ločitve.

Druga prednost športa je, da poveča sproščanje endorfinov, "hormonov sreče", ki povečajo vaše fizično in duševno počutje. Poleg tega vsi vemo, da je šport dober za zdravje, to pa vključuje tudi duševno zdravje; po drugi strani pa pomaga pri zmanjševanju stresa in tesnobe in je lahko celo zelo ugodna za boj proti občutkom ali depresivnim stanjem.

3.3. Hobiji

Zagotovo imate hobi, nekaj, kar vas navdušuje, dejavnost, ki jo radi počnete. Verjetno v začetnih trenutkih ločitve nimate velike želje po stvareh in čutite apatijo.

Pomembno pa je, da ostanete aktivni in se ne odrekate stvarem, ki jih radi (ba) počnete. Veliko dejavnosti lahko izvajate, na primer tečaji vseh vrst (pisanje, risanje, kuhanje ...). Poleg tega ni nujno, da so tečaji ali tečaji, lahko so to dejavnosti, ki jih preprosto želite izvajati v prostem času ob točno določenem času.

4. Pogovorite se z nekom

Še en od 7 nasvetov za premagovanje ločitve je se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Čas je, da se podprete pri svojih bližnjih; dovolite jim, da poskrbijo za vas in vam pomagajo obvladovati ta postopek.

Pokličite prijatelja ali družinskega člana, če ga potrebujete, dogovorite se za pijačo, razložite, kako se počutite, če se vidite pripravljeni... besede se celijo, imajo veliko moči in dobro je odzračiti.

5. Povežite se s tem, kar čutite

Tako kot smo rekli, da je dobro odklopiti se, dobro je tudi, da se povežete s svojimi čustvi. Zagotovo bo to oder, poln sprememb na ravni rutin in tudi na ravni čustev.

Zato bi morali poskusiti prisluhniti sebi, si ves čas dati tisto, kar potrebujete, in jokati, ko začutite, da to potrebujete. Vsa čustva imajo svojo funkcijo, tako dobro kot slabo: ne bežite pred njimi, poslušajte jih.

6. Izogibajte se žrtev

Običajno je, da se veliko ljudi počuti "žrtev" situacije ali "žrtev" škode, ki jo povzroči druga oseba. So naravni občutki, ki jih je treba obdelati; vendar se potrudite, da se ne žrtvujete, ker vam ne bo pomagalo. Nasprotno, ne boste se počutili bolje.

Torej, tudi če menite, da so bile razmere nepravične, sprejmite, da vse faze in situacije sledijo njihovemu postopku in da obstajajo stvari, ki jih nikoli ne moremo nadzorovati ali se jim izogniti. Ločitve so včasih od teh stvari.

7. Predpostavimo ločenost od svojega okolja

Zadnji od 7 nasvetov za premagovanje ločitve, ki ga predlagamo, je naslednji: predpostavimo ločitev tudi z okoljem našega (bivšega) partnerja. Je resničnost; Ko se ločimo od nekoga, se ločimo tudi od njegovega okolja (družina, prijatelji ...).

Še posebej v začetnih trenutkih bo bolje, da odstranite tudi stik s tem okoljem. Velikokrat bo neizogibno, da tudi te ljudi nehate videti, in to ni lahko, ker se na splošno ustvarijo močne vezi z ljudmi okoli našega (bivšega) partnerja. Vendar se del procesa žalovanja poslavlja tudi od teh ljudi.

Bibliografske reference

• Aragon, R.S. in Cruz, R.M. (2014). Vzroki in karakterizacija stopenj romantične žalosti. Zakon o psiholoških raziskavah, 4 (1): 1329-1343.

• Cáceres, C., Manhey, C. in Vidal, C. (2009). Ločitev, izguba in žalost para: bistveni razmisleki za ločitveno terapijo. O družinah in terapiji, 17 (27): 41-60.

• Tizón, J. (2004). Izguba, žalost, žalost. Izkušnje, raziskave in pomoč. Vprašanja duševnega zdravja. Fundacija Vidal i Barraquer. Paidós Editions.