Čustvena bolečina: kaj je to in kako jo obvladovati

Občutek bolečine je nekaj, česar nihče ne mara, saj je nekaj neprijetnega, čeprav ima evolucijsko prilagodljiv izvor in delovanje. Verjetno, ko pomislimo na bolečino, to počnemo pri fizični bolečini, poškodbah ali boleznih.

Obstaja pa tudi druga vrsta bolečine, ki smo jo v določenem trenutku že čutili vsi in ki povzroča veliko trpljenje: čustvena bolečina, ki nam jo lahko povzročijo naše izkušnje, ali pomanjkanje le-teh. O tej zadnji vrsti bolečine bomo govorili v tem članku.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Čustvena bolečina: kaj je to in kakšni so njeni vzroki?

Čeprav nikomur ni nekaj neznanega, čustveni bolečini pravimo vsem tistim občutkom trpljenja ali trpljenja, ustvarjenim na psihični ravni, brez fizičnega razloga za njegov videz. Vzroki za čustveno bolečino so zgolj duševni in se na splošno nanašajo na izkušnje neke vrste averzivne izkušnje (torej je njihov izvor na splošno okoljski).

Obstaja praktično neomejeno število situacij, ki lahko povzročijo to nelagodje.

Nekateri primeri, ki običajno povzročajo tovrstne bolečine, so ljubezenski odmori in razočaranja, boji in resni konflikti z ljubljenimi, izguba zmogljivosti, pojav resne, kronične ali celo smrtne bolezni ali smrt ljudi, ki jih imamo radi.

Tako kot pri fizični bolečini je tudi čustvena bolečina nekoliko funkcionalna in prilagodljiv: omogoča, da se izognemo bolečim situacijam ali poiščemo zaščito pred dogodki averzivi. Vendar preneha biti, ko sčasoma postane dolgotrajno trpljenje ali trajno ali presega osebne zmogljivosti in / ali vire.

• Morda vas zanima: "Teorija nelagodja depresije: kaj je to in kako to pojasni"

Lahko povzroči fizične spremembe

Čustvena bolečina je vrsta trpljenja, ki se trpi na psihični ravni in se ne pojavi zaradi prisotnosti zdravstvena bolezen (ali vsaj ne kot neposredni učinek bolezni) ali poslabšanje tkiva ali organa ali ranjen. Resnica pa je, da sta čustvena in fizična bolečina povezana, prva pa lahko povzroči fiziološki učinek: morda bomo somatizirali svoje čustveno trpljenje.

Somatiziranje skozi telo izraža nelagodje trpljenja, ki izvira na psihološki ravni, Simptomi se lahko pojavijo v obliki bolečine, ki se v različnih delih telesa pojavi kot fizična Telo. Ta bolečina nima organskega vzroka, ali če obstaja resnična bolezen, to ni vzrok bolečine ali pa ne sme biti tako močna kot izkušena. Ja, bolečina ni neresnično ali lažno če ne, se to dejansko zazna.

Nekatere različne neprijetnosti, ki jih lahko povzročajo čustvene bolečine, so prisotnost bolečin v hrbtu, bruhanja in driske, vročinskih epizod, glavobolov in omotice. Pojavijo se lahko tudi želodčne težave ali spolne motnje, na primer erektilna disfunkcija ali izguba libida. V zelo skrajnih primerih lahko povzroči celo blokade osnovnih funkcij, kot sta govor ali gibanje, in celo izgubi občutljivost nekaterih udov.

Obvladujte čustveno bolečino

Čustvena bolečina in trpljenje, ki ga ustvarjata, sta, kot smo rekli, sprva prilagodljiva. Dovoliti si moramo, da ga čutimo in se mu ne izogibamo ali skrivamo, vrednotimo ga kot nekaj, kar je lahko zelo naravno kot odziv na določeno situacijo. Če nekdo, ki nam je drag, umre ali se odloči, da bo končal odnos z nami, je logično in normalno, da imamo visoko stopnja trpljenja, žalostno razpoloženje in zmanjšana raven energije ter želja po tem stvari. Vendar pa bosta čas in prihod novih izkušenj prispevala k postopnemu obvladovanju naše bolečine in gremo naprej, preboleli.

To bo takrat, ko tega ne bomo mogli obvladati, nam bo v veliki meri omejilo življenje ali se mu ne bomo mogli prilagoditi nove razmere, v katerih bo potrebna neka vrsta ukrepanja ali zatekanje k neki vrsti pomoči strokovno.

Prva stvar je priznati obstoj čustvene bolečine, potrdite jo in upoštevajte, da vsaka boleča izkušnja vključuje bolj ali manj dolgotrajen postopek za premagovanje. Prav tako bo treba prepoznati čustva, ki povzročajo trpljenje, in dogodke, ki so jih povzročili, če še niso znani.

Po tem moramo dovoliti, da se ti izrazijo in pretakajo, poskušajoč se jih naučiti spreminjati ali celo uvajati izkušnje, ki ustvarjajo čustva, nezdružljiva s trpljenjem. Iskanje alternativ in rešitev razlogov za trpljenje, oz eksperimentiranje novih izkušenj, so nam lahko v veliko pomoč, da premagamo bolečino.

Eden vidik, ki ga je treba upoštevati v primeru somatizacije: čeprav je mogoče delati in celo uspešno zdraviti fizične simptome Posledično popolno okrevanje ne bo mogoče, če ne bomo odpravili vzroka za čustveno bolečino, saj se bo verjetno vrnilo se ponovno pojavijo.