6 vrst krivde in njihovi čustveni učinki

Ljudje smo družabne in čustvene živali, kar dokazuje naša sposobnost empatije. S to sposobnostjo, ki ni izključna za našo vrsto, se lahko postavimo v kožo drugih ljudi in razumemo, kako se počutijo.

Toda z empatijo prihaja tudi sposobnost občutka krivde, čustva, ki se običajno pojavi, ko je nekaj rekel ali naredil škodljivo, obžalujemo in začnemo se počutiti slabo, ker vemo, da smo povzročili škodo drugi osebi, čeprav ne Radi bi.

Obstaja več vrst krivde glede na to, kaj je njen vzrok in kako vpliva na nas na čustveni ravni, tipologije, ki jih bomo podrobneje videli spodaj.

• Povezani članek: "4 koraki do boljšega počutja do sebe"

Glavne vrste napak (razvrščene)

Napaka je človeški občutek, ki je kljub neprijetnosti nedvomno del našega bitja. Veliko stvari nam lahko prebudi občutek krivde, včasih resnične in včasih plod sumov in neutemeljenih idej. Obstajajo ljudje, ki se lahko počutijo krive, ker jim nekaj v notranjosti pove, da delajo narobe, čeprav nimajo nobenega objektivnega razloga, da bi temu verjeli.

Toda zakaj se počutimo krive? Napaka (vredna presežka) je naša sočutje. Ljudje smo družabne in čustvene živali. Skozi svoje življenje gremo skozi celoten proces zorenja, v katerem se naučimo čutiti in obvladovati vse vrste čustev, kar nam omogoča, da uravnavamo lastna notranja stanja in jih razumemo ter znamo videti pri drugih ljudeh.

Empatija je tisto, kar nam omogoča razumevanje drugih, saj je temeljni vidik našega družbenega življenja. Z razumevanjem, kako se počutijo drugi ljudje, lahko vzpostavimo globoke vezi in vemo, kako se z njimi navezati. Če na primer vidimo nekoga žalostnega, je normalno, da ga skušamo podpirati, čustveno spodbujati. Po drugi strani pa se lahko, če jo vidimo slabe volje, v tistem trenutku izognemo interakciji z njo, saj ni prava.

A čeprav se do drugih trudimo ravnati na najprimernejši in najbolj prosocialni način, včasih ne. Ne glede na to, ali smo slabe volje ali se ne zavedamo, kaj počnemo in govorimo, se lahko zgodi, da naša dejanja škodujejo drugim. Lahko gre za sovražnost, agresivnost ali preprosto neprevidnost, toda ne glede na to, kaj je bilo, smo nekomu prizadeli čustva. Takrat se zaradi naše sposobnosti empatije počutimo, kako se počuti druga oseba, in posledično se pojavi občutek krivde.

1. Zdrava krivda in nevrotična krivda

To lahko rečemo Obstajata dve glavni vrsti krivde, odvisno od tega, ali je vzrok, ki jo povzroča, zlahka prepoznaven ali ne. Ideje zdrave krivde in nevrotične krivde izhajajo iz psihoanalitičnih tez, ki so prisotne pri razvoju prvih sodobnih psiholoških teorij.

1.1. Krivda zdravi

Začnemo z govorom o "zdravi" krivdi, tisti, ki jo lahko čutimo vsak dan bolj. To je vrsta krivde, ki se pojavi, ko čutimo, da je bil nekdo ranjen in ima zato zlahka prepoznaven vzrok. Obžalovanje je tisto, kar smo rekli ali naredili, zaradi česar smo pozneje zaradi svoje empatije videli, da je bilo narobe to storiti.

Ta ista empatija nas spodbuja, da škodo popravimo in preprečimo, da bi se ponovila.. V tej ideji lahko vidimo funkcionalnost krivde z evolucijskega vidika, ki nas motivira vzpostaviti kompenzacijsko vedenje, prosocialno vedenje, da popravimo napake, ki so škodile našim odnosom socialni.

Običajno ga spremljajo poskusi preprečevanja in popravljanja narejenega, ker oseba ve, da se počuti slabo, ker je storila nekaj narobe, to je odgovornost čustveno pade nanjo in ima moralno obveznost, da situacijo popravi, tudi zgolj s samo izgovor.

Vendar včasih ni možnosti sanacije škode. To je lahko problem, saj lahko delo pri ustvarjanju krivde te občutke spremeni v preganjalno krivdo in nemožnost popravilo ali izdelava nas lahko privede do iskanja kazni z oprostitvijo, mazohistično vedenje, ki lahko poslabša našo državo psihološki.

1.2. Nevrotična krivda

S psihoanalitičnega vidika govorimo o nevrotični krivdi, kadar se zdi, da občutki, povezani s krivdo, niso povezani z nobeno vzročno resničnostjo. Kljub temu da ne poznamo vzroka za občutek krivde, je resnica taka krivdo še vedno čutimo v obliki velikega bremena, ki spremlja osebo, ki se nenehno počuti krivo.

Ker ni znano, od kod ta krivda, se človek zelo težko reši tega čustva s kompenzacijskim vedenjem. Koga je poškodoval? Kaj si naredil? Je mogoče popraviti? Na ta vprašanja ostajamo brez odgovora, a vseeno se počutite krive in vaše življenje se lahko spremeni v nočno moro.

Lahko se zgodi tudi, da veste, kaj je vzrok vaše krivde, vendar ni človeškega načina, da bi kaj nadomestili ker se slabo počuti zaradi nečesa, kar je počel v najbolj oddaljeni preteklosti svojega obstoja, je to otroštvo. Kot otroci počnemo stvari, za katere kot odrasli vemo, da niso v redu in da, čeprav se zavedamo, da so otroci nezavedni njihovih dejanj se počutimo slabo za tiste deklice, ki so, čeprav nedolžne, škodovale drugim, kot so naši starši ali bratje in sestre.

• Morda vas zanima: "Nevroza (nevrotizem): vzroki, simptomi in značilnosti"

2. Vrste napak glede na vzrok

Zdaj, ko smo razpravljali o dveh glavnih oblikah krivde glede na to, ali je vzrok prepoznaven ali nasprotno, zelo se skriva v plasteh nezavednega tistega, ki čuti kriv. Zdaj, videli bomo štiri glavne vrste krivde glede na to, kaj jih posebej povzroča, in komentirali tudi vpletena čustva.

2.1. Krivda za neustrezno preprečevanje

Pri tej vrsti krivde si tisti, ki se počutijo krive, želijo, da bi se izognili okoliščinam, kot so se zgodile, vendar se niso mogli.

Iz tega razloga se počuti zelo odgovornega za stvari, ki so se zgodile, tako zelo prevzema odgovornost za težave, ki v resnici niso bile odvisne od njega in ki zato nikoli ni imel zmožnosti reševanja ali izogibanja.

Kriv je notranji lokus identitete in v vašem življenju povzroča veliko tesnobe, frustracije, depresije in občutkov nekontrole.

2.2. Krivda za nerešena vprašanja

Iz tega izvira občutek krivde vprašanja, za katera se šteje, da še niso rešena in za katere ne verjamete, da je mogoče najti kakršno koli rešitev.

Tipična krivda je, da nekateri ljudje trpijo med žalovanjem zaradi izgube ljubljene osebe in menijo, da obstajajo težave ki jih čaka smrt in preprečuje, da bi jih zaprli, jeza in boji, ki še niso bili rešeni z iskrenim in prijetnim "glej Čutim".

To je tudi krivda, ki jo človek občuti, ker ni bil dovolj prijazen in ljubeč do tiste osebe, ki je ni več.. Oseba zelo obžaluje, ker ni dala več poljubov, objemov in znakov naklonjenosti, da bi pokazala, kako zelo je ljubila to osebo, ki ji jo je odvzela smrt. Vse to s seboj prinese veliko žalosti, melanholije in frustracije.

• Povezani članek: "6 ključnih idej za premagovanje žalosti zaradi izgube bližnjih"

2.3. Krivde, ker se počutite, kot da ne izpolnjujete pričakovanj

To je krivda mnogih ljudi, vzgojenih v okoljih, kjer je bila lestvica postavljena zelo visoko. Vsakdo želi izpolniti pričakovanja, vendar ga stopnja povezanosti z resničnostjo zaveda, da obstajajo nekatere stvari, ki jih ni mogoče doseči bodisi zaradi pomanjkanja talenta bodisi preprosto zato, ker v tem ne moreš imeti vsega življenska doba.

Na žalost obstajajo ljudje, ki od sebe zahtevajo veliko, preveč. Da bi zadovoljili želje svojih zahtevnih staršev, menijo, da morajo upoštevati vse in še več, vendar ne morejo in to jim povzroča veliko frustracije. Bojijo se zavrnitve, razočaranja drugih in ker niso dosegli vsega, kar so želeli, se počutijo kot neuspehi.

• Morda vas zanima: "Disfunkcionalni perfekcionizem: vzroki, simptomi in zdravljenje"

2.4. Krivda zaradi strahu pred obnovo življenja

Druga krivda, povezana z žalostjo, je strah pred obnovo življenja. Ne glede na to, ali ste nekoga izgubili, ker je umrl ali ste se z njim ali njo razšli Ljudje se počutijo krive, ker uživajo življenje po izidu razmerje. Verjamejo, da nimajo pravice obnoviti svojega življenja ali da, če to storijo, je, kot da bi izdali to osebo.

Pozitivno in terapevtsko vedenje, kot so smeh, občutek sreče in veselja zaradi dobrega dne, srečanja z drugimi ljudje jih lahko vidijo kot nekaj neprimernega, nekaj, zaradi česar bodo pozabili na dober čas, preživet z nekom, ki ga niso več to. Ta prepričanja so značilna za osebo, ki ima zelo omejujoč koncept ljubezni.

• Morda vas zanima: "Kako premagati prekinitev para?"

In kako narediti, da krivda izgine?

Razlogi za naše občutke krivde so lahko zelo različni. Kar se počutimo obžalovanja, je lahko zelo raznoliko, kar pomeni različne možnosti za rešitve. Včasih tega občutka ni mogoče popolnoma odpraviti, lahko pa ga obvladamo in vsaj iz več razumno, razumemo, da je bilo storjeno vse, kar je v naši moči, da bi lahko popravili škodo, ki jo imamo (ali verjamemo) smo naredili.

Popravilo

S popravilom govorimo vrsta ukrepov, osredotočenih na popravilo resničnosti, ki smo jo spremenili. Z drugimi besedami, sestavljen je iz tega, da skušamo ublažiti škodo, za katero menimo, da smo jo v obliki dejanj ali z besedami povzročili drugim.

Za to uporabljamo kompenzacijska vedenja vseh vrst, na primer opravičevanje žrtvam in plačilo kaj smo zlomili ali naredimo osebno uslugo tej osebi ali ljudem, ki so za nas čutili nekakšno nelagodje krivda. Sčasoma se bodo naši občutki krivde zmanjševali.

• Povezani članek: "Reševanje konfliktov: kriza ali prikrite priložnosti?"

Izdelava

Izdelava je pojav, iz katerega je sestavljen psihološko delo, ki ga opravlja naš um, razmišljanje, razumevanje, spominjanje in iskanje odnosov med mislimi, ki nas preplavijo in nam povzročajo te občutke. Cilj te strategije za zmanjšanje krivde je postopno preoblikovati neprijetno izkušnjo krivde v izkušnjo rasti in zorenja, zaradi česar ta občutek spremenimo v enega manj boleče.

Izdelava je bistvenega pomena pri vsakem psihološkem posvetovanju. Občutek krivde, tako z določljivim vzrokom, kot kadar ni tako jasen, je lahko problem za vaše duševno zdravje, zato bi ga morali na posvetu obravnavati kot še en simptom. S pomočjo pacientu, da razloži svojo krivdo, bo lahko hitreje olajšan, poleg tega pa se bo naučil, kaj jo je povzročilo.