Kaj je v navadi nenehnega odlašanja?

Zakaj imajo ljudje to izrazito težnjo, da puščajo stvari za jutri? Da bi to razumeli, moramo poskusite razumeti, kakšen je pojav odlašanja, to težnjo, ki jo včasih pokažemo v vsakdanjem življenju, ki jo lahko povzamemo kot "puščanje vsega za jutri."

• Povezani članek: "Strupene navade: 10 vedenj, ki porabijo vašo energijo

Odlašanje

Odlašanje - kaj je to? Opredelitev sama po sebi je preprosta, sestoji iz odlaganja tega, kar moramo storiti: postaviti pralni stroj, se učiti za jezikovni test, napoved dohodnine... Toda samo dejanje odlašanja z nečim ni zavlačevanje, koncept zavlačevanja v svoji definiciji pomeni absurdno zamudo, ne prelaga, ker je v določenem kontekstu smiseln,naredi to neracionalno, sabotirajo naše interese.

Oseba, ki je ob prvi priložnosti obsedena z dokončanjem katere koli naloge, je lahko taka nefunkcionalen kot tisti, ki vse pusti zadnjemu trenutku, ne ne drugi ne načrtujejo časa inteligenca. Premagovanje odlašanja pomeni pametno izkoristite svoj čas, usmerjena k doseganju lastnih ciljev. V izbiri, kaj boste storili zdaj in kaj boste pustili za pozneje, je odlašanje, ne odlašanje samo.

Toda če vemo, da nas odlašanje oddaljuje od naših ciljev, zakaj to počnemo?

• Morda vas zanima: "Zamujeno zadovoljstvo in sposobnost upiranja impulzom

Njegovi vzroki

Očitno odlašanje pojasnjujejo tako genetski kot okoljski dejavniki.

Po eni strani je to pogost pojav v vseh kulturah in trenutkih v zgodovini. Je približno trend, ki nekoliko bolj prizadene moške (54%) kot ženske (46%), opažajo ga bolj pri mladih in s starostjo upadajo.

Glede na podatke, ki jih ponuja znanost, večino razlaga genetika; Kljub temu okolje tudi močno prispeva k našemu kompulzivnemu zavlačevanju naša opravila. Tako zelo, da je moderno življenje odlašanje spremenilo v epidemijo, ki ima posledice na osebni in organizacijski ravni in je opazna celo v gospodarstvu države.

Po podatkih raziskave 95% ljudi prizna, da odlaša, vsak četrti pa prizna, da to počne nenehno. In to je, da je zavlačevanje navada in kot tako ponavadi traja. Lahko bi pomislili, da je to zaradi perfekcionizem, nikoli ne dokončajte stvari zaradi obsedenosti, da so popolne, resnica pa je, da podatki kažejo drugače.

Za dolgo časa verjeli so, da gresta z zavlačevanjem in perfekcionizmom z roko v roki, ta napaka je razložena, ker perfekcionisti, ki odlašajo, običajno zaprosijo za pomoč pri terapiji (in od tam podatki), obstaja pa veliko drugih ljudi, ki so perfekcionisti in ne hodijo na terapije ter ne zahajajo v navado odlašanja. Zlasti veliko bolj temeljna je vloga impulzivnosti: nestrpno živeti v tem trenutku in si vse želeti zdaj.

Vloga impulzivnosti

Samokontrola in zamuda pri nagrajevanju imajo veliko opraviti z impulzivnostjo, zaradi česar se zelo težko imamo zaradi prihodnje nagrade. Zelo impulzivni ljudje so ponavadi neorganizirani, zlahka moteni, težko nadzorujejo svoje impulze, težko so vztrajni in tudi metodično delajo. Zaradi težav pri načrtovanju in enostavne moteče pozornosti so popolne žrtve odlašanja.

Impulzivni ljudje poskusite pobegniti od naloge, ki povzroča tesnobo, so moteni, to odstranijo iz svoje zavesti Izgovori in samozavajanje so pogosti. To se seveda zdi zelo logično, ker se ljudje na splošno poskušajo izogniti trpljenju. Vendar je to smiselno le, če stvari pogledamo kratkoročno, kajti dolgoročno to pomeni še večje trpljenje. Izogibanje neprijetnim rutinskim pregledom pri zdravniku nas lahko pripelje do odkrivanja raka prostate, ko je že prepozno.

Včasih je pritisk vsega, kar moramo storiti, tako moteč, da se prepustimo motečim nalogam, da ne bi razmišljali o tem, zaradi česar toliko razmišljamo. Pogosto se zgodi, da počnemo nekaj, za kar globoko v sebi vemo, da ne bi smeli, ker je treba poskrbeti za nekaj bolj pomembnega in prednostnega. To pomeni, da ne počnemo tega, kar bi morali, da ne bi uživali v tem sproščujočem času, ker vest nas nenehno opozarja na naše obveznosti.

Vendar impulzivnost ne pojasni vsega, zavlačevanje je posledica več vzrokov.

Triada odlašanja

Pričakovanja, pogum in čas so stebri, ki vzdržujejo to vrsto samosabotaže.

Pričakovanje

Pričakovanje se nanaša na naše zaupanje v doseganje naših ciljev in čeprav je zavlačevanje včasih povezano s pretirano samozavestjo, je ravno nasprotno veliko bolj pogosto. To je, če je tisto, kar zasledujemo Zdi se nam, da tega ne moremo sprejeti, ampak samo odnehamo. Nemoč, ker smo nesposobni, nas vodi, da se nehamo truditi.

To nas pripelje do stanja razpada in frustracije, znanega kot naučena nemoč, v katerem se predamo okoliščinam, ker verjamemo, da nismo sposobni ničesar spremeniti in se nehamo boriti. Ta pojav je tesno povezan z depresija.

Na koncu to postane samoizpolnjujoča se prerokba: če verjamemo, da ne bomo sposobni, se odnehamo. Če se nehamo truditi, smo dejansko sposobni in to potrjuje naše prepričanje o sebi. To je začaran krog.

• Povezani članek: "Samoizpolnjujoče se prerokbe ali kako sami izločiti neuspeh"

Vrednost

Vrednost je povezana s tem, kako privlačno je tisto, kar odlašamo. Običajno je naš seznam zavlačevanja poln dolgočasnih nalog, kot je pomivanje posode, učenje neskončnih členov ustave ali božično nakupovanje. Kot bi lahko mislili, vrednost vsake stvari je odvisna od želja vsake in nekateri ljudje nekatere naloge odlašajo bolj kot drugi.

Kaj lažje je odložiti nekaj, kar nam ni všeč, kar nas ne motivira, manj kot ima naloga nalogo zase, manj verjetno je, da jo bomo začeli izvajati. Zaradi pomanjkanja prijetne vrednosti nas druge bolj prijetne dejavnosti motijo ​​in tako zlahka motijo. odvračamo pozornost in se izogibamo bolj spodbudnim stvarem, kolikor je mogoče, preložimo naloge, ki se nam zdijo neprijeten

Časovni faktor

Čas nas pripelje do odlašanja, ker izberemo takojšnje zadovoljstvoKer najdemo nagrado, ki se takoj uresniči, tudi majhno, bolj mamljivo, kot da si prizadevamo za dolgoročen cilj, četudi nam prinese več koristi.

Za vsem tem in nekaterimi drugimi lastnostmi stoji impulzivnost, o kateri smo že govorili Z impulzivnim temperamentom so povezane slaba natančnost, nizka samokontrola in nagnjenost k odvračanje pozornosti.

Delovati brez razmišljanja, ne moremo dobiti občutkov pod nadzorom... Privede do odlašanja. Časovni dejavnik nam omogoča, da jutrišnje cilje in nagrade vidimo abstraktno, tako da odvzamemo resničnost. Namesto tega je vse, kar je povezano z današnjim dnem, bolj konkretno in se nam zdi bolj resnično.

V zaključku

Odlašanje je globoko zakoreninjena navada, ki lahko povzroči veliko trpljenja, nas privede do raztresenosti in nas oddalji od naših ciljev. Je tesno povezan z impulzivnostjo in upravljanjem časa, nanjo vpliva vrednost nagrado, ki si jo prizadevamo, in za svoja prepričanja glede lastnega zmogljivosti.

Opomba avtorja: Ta članek bi moral biti objavljen prejšnji mesec, vendar sem z njim odlašal. V naslednjem članku bom spregovoril o nekaterih koristnih namigih za premagovanje te samosabotaže.

Bibliografske reference:

• Jeklo, P. (2010). Enačba odlašanja: Kako prenehati postavljati stvari in začeti delati stvari. Kanada: Random House Canada.