Nesrečna ljubezen: 3 ključi za njeno premagovanje

Romantična ljubezen lahko postane občutek, ki ugrabi pozornost, čutila in vse možnosti, za katere se odločimo. Če je to tudi neuslišana ljubezen, so posledice še bolj negativne; Tem omejitvam svobode je dodana vrsta psiholoških pojavov, ki poslabšajo kakovost življenja na splošno; nizka samozavest, razočaranje in anksioznost ki jih med drugim spremlja.

Vendar vedeti, kaj storiti, ko se pojavi nesrečna ljubezen, in obvladati situacijo čustvena inteligenca Pomagal nam bo, da bomo iz izkušnje prišli ne srečni, ampak okrepljeni. Sledenje strategijam, ki izboljšujejo odpornost, se je iz teh izkušenj mogoče učiti do čustveno močnejši.

Poglejmo, kaj je to proces sprememb, s katerim je premagana neuslišana ljubezen.

Kako premagati neuslišano ljubezen?

Prvi korak pred začetkom dela na strategijah za izhod iz začaranega kroga misli, ki ustvarjajo tesnobo in žalost, je, da je jasno, da v primerih neuslišane ljubezni krivcev ni.

To je pomembno, saj je zelo preprosto, da čeprav se tega ne zavedamo, iščemo izgovor za izražanje jeze do določenega cilja. Dejstvo, da to nelagodje prevedete v dejavnost, ki je eksternalizirana proti cilju, lahko za nekaj časa sprosti napetosti,

vsekakor pa boli druge, in samo za to dejstvo je vredno paziti, da ne padete v to past.

Natančneje, oseba, ki nam ne ustreza s svojo ljubeznijo, je običajna žrtev te projekcije jeze in frustracije, saj se pojavijo prepričanja in misli povezano z idejo, da imamo pravico, da nas ima določena oseba rada in da zato ta oseba krši nekakšen pakt, ki v resnici nikoli bilo je zapečateno. Seveda je ta ideja absurdna, toda v najbolj čustvenih situacijah se lahko zdijo najbolj divji prostori povsem razumni.

Da bi preprečili te primere, je dobro, da si na začetku predstavljamo možne kontekste ali scenarije, v katerih da (fiktivno) krivimo to osebo, da bi razmislili o tem, kaj je najverjetneje se zgodi. V to smer, če se pojavijo prvi znaki neodplačne krivde, jih bomo znali prepoznati prvič in tako bodo lažje, da se ne ponovijo.

1. Razbijanje rumacije

Dober del poslanstva preverjanja negativnih občutkov, ki jih povzroča neuslišana ljubezen in zavračanje, je zniževanje ravni splošne tesnobe.

V praksi je to zaključek prežvekovanje, ki je začarani krog, po katerem sledijo naše misli, kadar nas nekaj vznemirja, muči, stres in / ali strah. V to smer, pridobili bomo sposobnost upravljanja s svojim fokusom pozornosti, ne da bi se nenehno vračali k tem idejam ali spominom ki nam povzročajo nelagodje.

Za to je priporočljivo začeti navade, ki jih prej nismo, in še posebej odklopiti s hojo in počitkom v fizičnih prostorih brez hrupa; in bolj kot so naravne, tem bolje.

Pravzaprav je ideja povsem preprosta. Če se držimo stran od te osebe, so naši možgani manj izpostavljeni dražljajem, zaradi katerih razmišljamo o njih. V to smer, dinamika aktivacije možganskih nevronov prilagodi se temu, kako je živeti, ne da bi veliko časa porabil za to osebo. Posledično se, ko se ta organ "prilagaja" tej novi resničnosti, število epizode, v katerih ne najdemo spontanega razmišljanja o njej, dokler na koncu ni skoraj del naše preteklosti. popolnoma.

Če želite podrobneje ugotoviti, kako lahko končate prežvekovanje, ki ga povzroča neuslišana ljubezen ali s tem kakršna koli stresna misel na splošno, lahko dostopate do Ta članek.

2. Kloni se te osebe

Obvladovanje občutka nelagodja, ki ga ustvarja neuslišana ljubezen, in hkrati vedeti, kako ravnati v prisotnosti osebe, ki nas ne ljubi, kot smo želeli lahko postane preveč zapleteno, da bi se lahko sočasno spopadli z njim, vsaj v zgodnjih fazah premagovanja.

Če želite torej premagati neuslišano ljubezen, je idealno, da se držite stran od te osebe (če je treba, ji to razložite), tako da se lahko osredotočimo le na to, kar se nam zgodi.

Ta ideja lahko ustvari občutek krivde, vendar je pomembno, da to upoštevate oseba, ki doživlja neuslišano ljubezen, je običajno bolj prizadeta kot drugaTorej je čas za skrb glede lastnih težav povsem upravičen.

3. Kognitivno prestrukturiranje

Ta del obvladovanja ljubezenske frustracije običajno poteka v terapiji in s pomočjo osebe, specializirane za področje psihologije, in z ustreznimi certifikati.

Ideja je, da bolnik in terapevt skupaj odkrivata kognitivne sheme, po katerih se prepričanja delijo, interpretacije spominov in abstraktnih idej, zaradi katerih je izkušnja neuslišane ljubezni tako boleča.

S spreminjanjem urejanja in organizacije teh kognitivnih shem se zmanjša nelagodje, zlasti glede izboljšanja samozavesti in obvladovanja pričakovanj. Na ta način se navadimo uporabljati kognitivne sheme, v katerih druga oseba nima pomembne vloge in ni del strukture naše lastne identitete.

• Ta članek vas bo morda zanimal: "10 nasvetov za izbiro dobrega psihologa"