Zakaj je pomembno, da se naučite odpuščati sebi

Če imamo dobro čustveno ravnovesje in sposobnost rasti, ko ljudje vključujejo, moramo vedeti, kako se spraviti s seboj v ključnih trenutkih.

Vendar tega ne razumejo vsi: odpuščanje samega sebe pogosto zamenjuje s samozavajanjem ali celo narcizmom.

V tem članku bomo videli, zakaj so ta prepričanja škodljiva in zakaj je pomembno, da si znamo odpustiti.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Kaj je samoodpuščanje?

Ko govorimo o konceptu odpuščanja, se običajno nanaša predvsem na družbeni pojav z moralnimi posledicami glede tega, kako se moramo navezati na druge. S tega vidika bi odpuščanje pomenilo to domnevati odkupne lastnosti, ki jih je pokazal kdo, ki se ni vedel pravilno Zaslužijo si, da s to osebo ne prekinemo popolnoma odnosa ali da do nje »privzeto« ne sprejmemo sovražnega odnosa.

Odpuščanje torej ne pomeni, da pozabljamo ali spregledamo škodljiva dejanja, ki jih je nekdo storil, vendar omogoča dajanje druga priložnost, omogočiti nova zavezništva in zaplete s tistimi, ki so bili do nas nepošteni ali z nekom, ki zadeve.

Zdaj je ta opredelitev, kaj je odpuščanje, nekoliko omejena in ne zajema vseh človeških izkušenj, skozi katere lahko gremo, ko odpuščamo in nam je odpuščeno. In tudi odpustiti si je mogoče. Poleg tega, kot bomo videli kasneje, ni malo primerov, ko je to povsem potrebno za dosego te sprave z lastnim "Jazom".

Samoodpuščanje pomeni nehajte gledati na svoje pretekle napake le kot na negativni vidik naše identitete ali kot razlog, da se sramujemo tega, kar smo, ampak tudi kot referenca, ki nam pomaga glej, da smo se spremenili in da bi bilo nepravično, če bi z nami ravnali, kot da ne bi napredovali v tej smeri pravilno.

Skratka, pomeni ustvarjanje bolj niansiranega samopodobe, ne da bi pri tem padel v maniheizem in to sprejel V naši preteklosti obstajajo senčni svetlobe in obenem lahko vidimo, da je odkup v našem mogoč Ovitek. Odpuščanje pomeni, da imamo popolno vizijo tega, kar smo morali storiti pred časom, in vanj vključimo informacije o tem, kako smo v sedanjosti.

• Morda vas zanima: "Javni koncept: kaj je to in kako se oblikuje?"

4 razlogi, zakaj je dobro vedeti, kako si odpustiti

To so psihološko koristni vidiki tega, da si lahko odpustite.

1. Omogoča vam, da za seboj pustite psihološko prežvekovanje

Krivda je psihološki pojav, ki sproži proces psihološke rumacije, to je tisti nenehni pojav vsiljivih podob in misli, ki se vedno znova pojavljajo v naši zavesti, zaradi česar se s časom počutimo slabše. V teh primerih so te vsiljive misli povezane s tem, da se spomnimo, kaj smo storili in kaj zdaj obžalujemo.

Odpuščanje sebi nam pomaga, da se nehamo bati teh misli in spominov, jih ne obsedamo ali se borimo proti njihovemu nastopu v našem življenju. uma (nekaj popolnoma kontraproduktivnega), tako da vsakič, ko izgubijo več moči za nas in končno zbledijo, se integrirajo z ostalimi S spoštovanjem.

2. Pomagajte nam se učiti na svojih napakah

Ker si odpuščamo, nehamo usmerjati svojo pozornost na tiste pristranske in pesimistične misli o tem, kaj smo storili nam pomaga, da se bolj jasno in objektivno spomnimo, kaj smo storili.

Tako iz konstruktivne drže pridobivamo sposobnost zaznavanja trenutkov, v katerih delujemo slabo, konkretnih odločitev, ki niso bile pravilne itd. Na ta način se samoodpuščanje okrepi, ko se začne pojavljati.

3. Daje nam bolj niansiran pogled na resnično škodo, ki smo jo naredili

Tisti, ki domnevajo, da je samoodpuščanje vedno negativna stvar ponavadi so bolj osredotočeni na to, kako slabo se počutijo glede vaše lastne identitete kot na dejansko škodo, ki so jo povzročili pri drugih s svojim vedenjem.

Ta izredno perfekcionističen in celo moralističen način analiziranja lastnega vedenja vodi do skrajnega solipsizma: lahko gre celo do neke točke v katerem, čeprav so nam drugi odpustili, tega nismo storili, saj verjamemo, da ti ljudje ne razumejo, kaj se je zgodilo, ali ne vedo, kaj je to strinja se.

4. Predisponira nas k normalizaciji odnosov z drugimi

Čeprav se sprva zdi, da je odpuščanje sebi popolnoma introspektivna in zasebna dejavnost, ima tudi socialno razsežnost.

Ko smo šli skozi ta proces, dobimo sposobnost, da se »povežemo« z drugimi in tudi s tistimi ljudmi, ki jim škodujemo, tako da pokažemo, da se ne smemo samo smilovati. sami, vendar smo pripravljeni povrniti in popraviti škodo, kolikor je le mogoče, ker smo sposobni sočutja in aktivnega odnosa do izboljšanja stvari.

Iščete psihoterapevtske storitve?

Če ste v svojem življenju takrat, ko opazite, da potrebujete strokovno psihološko podporo, me pokličite.

Moje ime je Javier Ares in sem splošni zdravstveni psiholog, specializiran za čustvene težave in tesnobo. Ponujam spletno terapijo z video klicem in tudi osebno v Madridu.