5 vrst sreče in kako priti do tega stanja

Sreča je ena tistih tem, ki zanima vse in zato je psihologija temu pojavu namenila veliko pozornosti. Obstajajo različne teorije, ki so poskušale razložiti ta konstrukt, in obstaja veliko preiskav, ki so poskušale zagotoviti ustrezne podatke, ki nam omogočajo razumevanje njegove zapletenosti.

Eden najbolj znanih avtorjev je Martin Seligman, ki navaja, da obstaja pet vrst sreče. V tem članku bomo govorili o vašem modelu in njegovih najbolj izjemnih lastnostih.

• Morda vas zanima: "15 bistvenih knjig pozitivne psihologije"

Kdo je Martin Seligman

Martin Seligman je ameriški psiholog in pisatelj velja za enega od ustanoviteljev pozitivne psihologije. Rodil se je 12. avgusta 1942 v Albanyju v New Yorku. Že vrsto let je direktor programa kliničnega usposabljanja na Univerzi v Pennsylvaniji. Njeno delo se vrti okoli tem, kot so naučena nemoč, pozitivna psihologija, depresija, psihološki odpor, optimizem in pesimizem.

Bilo je leta 1998, ko se je ta lik odločil spremeniti trend psihologije, ki se je osredotočil predvsem na negativna čustva in kako jih obvladovati, tako da dobro počutje ljudi in čustveno zdravje doživljajo a se izboljša. Seligman se je posvetil raziskovanju posledic pozitivnega mišljenja in čustev ter

znanstveno dokazati najučinkovitejše metode samopomoči.

• Povezani članek: "Čustvena inteligenca in pozitivna psihologija: odkrivanje ključev do uspeha"

Model Seligman PERMA

In to je, da dobrobiti ljudi ni mogoče preučevati, ne da bi upoštevali srečo. Avtor meni, da ima sreča pet komponent ki so prisotni pri tistih posameznikih, ki so srečnejši. S to idejo je ustvaril model "PERMA", ki v skladu s svojo kratico v angleščini pomeni:

• Pozitivna čustva (pozitivna čustva ali prijetno življenje)
• Zaroka (predanost ali predano življenje)
• Odnosi
• Pomen (pomen ali smiselno življenje)
• Doseganje (uspeh ali občutek dosežka)

Sestavni deli in vrste sreče

Teorija Seligmana ima pet komponent ali ravni, ki označujejo vrste sreče. Cilj njegove teorije je, da merite in spodbujajte osebno rast in dobro počutje. To so ravni vašega modela:

1. Pozitivna čustva ali prijetno življenje

Na najosnovnejši ravni sreče, oseba to doživlja skozi čustva. To je povezano s količino čustev, ki jih doživljamo čez dan. Prijetno življenje je sestavljeno iz tega, da imamo podnevi bolj prijetne izkušnje kot neprijetne. Avtor meni, da se lahko ljudje naučijo vrste tehnik, s katerimi povečajo trajanje in intenzivnost svojih užitkov.

Te pozitivne izkušnje so lahko: ukvarjanje s športom, uživanje ob dobrem obroku, branje itd. Pozitivnost izkušnje je odvisna od vsake osebe.

• Povezani članek: "Razlike med čustvi in ​​občutki"

2. Zaveza ali zavzeto življenje

Če bi bili v prejšnjem primeru užitki precej zunanji, so v tem primeru vključeni notranji. To je tisto, kar je znano kot "Stanje pretoka", v kateri oseba se poveže z lastnimi željami. Udejstvovanje ustvarjamo, ko smo popolnoma prisotni, se zavedamo in ustvarjamo priložnosti za pretok, ki vodi do višjih ravni dobrega počutja.

Seligmann zaroko opisuje kot "pravočasno zaustavitev in izgubo samozavesti med absorpcijsko aktivnostjo." Sreča razvija veliko število optimalnih izkušenj s pretokom z uporabo osebnih moči.

3. Odnosi

Odnosi z drugimi so tudi velik vir sreče, zato jim je treba biti srečen nameniti čas, saj povečuje občutek podpore in zaznavanje dobrega počutja. To je povezano z vsemi odnosi: prijatelji, družino, partnerji... Pravzaprav socialna podpora je tesno povezana z blaginjoin celo nekatere raziskave trdijo, da pomagajo zmanjšati stres in nelagodje. Po drugi strani pa osamljenost je povezano s povečanim tveganjem za smrt.

4. Smisel ali smiselno življenje

Seligman to raven opisuje kot nekaj večjega od nas samih. Pomen je namen, za katerega zaznamo, da obstajamo, to je tisto, kar nas navdaja in za kaj se odločimo boriti. To so naši najbolj zaželeni cilji. Iskanje smisla o sebi ni vedno enostavno, vendar je treba biti srečen. Iskanje smisla in samouresničitev je eno od načel pozitivne psihologije.

5. Uspeh ali občutek dosežka

Ljudje lahko živimo pozitivna čustva, se zavzemamo v različnih situacijah, čutimo stanje pretoka, lahko imamo odnose, ki nas bogatijo in najdejo smisel v našem življenska doba.

Lahko imamo cilje, ki nas motivirajo in nam pomagajo razvijati se pozitivno, vendar na najvišji ravni Sreča je tisto, kar dosežemo, ko smo si iz srca zastavili cilje in jih imamo dvignjeno. Tako se počutimo kompetentne in vemo, da smo naredili, kar smo želeli, in to dobro. Doseganje ciljev, zlasti tistih, ki so povezani z našimi vrednotami, povečuje blaginjo v razmeroma dolgem časovnem obdobju.

Kaj znanost pravi o sreči

In res je, kot že rečeno, v zvezi s to temo izvedenih veliko preiskav. Kdo noče biti srečen? Sreča je nekaj, za kar se vsi trudimo.

Z leti so znanstveniki našli različne dejavnosti, vedenja, stališča in kretnje, zaradi katerih smo lahko srečnejši. Toda... kaj so ključi do sreče? Nekatere najpomembnejše ugotovitve so naslednje:

Preživite več časa z družino in prijatelji

Kot navaja Seligman, je veliko raziskav to pokazalo preživite čas z ljubljenimi nas osrečuje.

Veliko potujte

Spoznavanje sveta in potovanja bogatijo ne le zato, ker nam odpirajo misli, ampak tudi zato, ker se počutimo dobro. Raziskovalci pa so to ugotovili Niso zadovoljni sami potovanja, ampak njihovo načrtovanje.

Živi sedanjost

Življenje v skladu s pričakovanji, pogosto nerealnimi, ne koristi našemu dobremu počutju. Namesto tega živite v sedanjosti nam omogoča, da življenje doživimo v polnosti in to nas naredi srečnejše

Hvaležnost

Hvaležnost je še eno od osnovnih načel sreče. Torej, kadar koli lahko, se zahvalite svojim najdražjim za vse, kar naredijo za vas.

Pojdi na ulico

Nekaj ​​tako preprostega, kot je odhod ven, je pozitivno, poveča raven serotonina v možganih, nevrotransmiter, povezan s srečo.

To je le nekaj primerov tega, kar znanost pravi o sreči. Če želite izvedeti več, lahko preberete ta članek: "10 znanstvenih ključev do sreče”