Zakaj je pomembno vedeti, kaj je čuječnost

Čuječnost ali čuječnost, je primer, v kolikšni meri lahko psihologijo negujemo z načeli in znanjem, ki so bila že prisotna v nekaterih kulturah, že preden je znanost kot taka začela obstajati.

Ta praksa ima korenine v meditaciji, povezani z religijami budizma in hinduizma, čeprav ob strani drži verske prvine, povezane z rituali, katerih pomen je v sistemih verovanj, povezanih s to vero. In to zato, ker je njegov razlog za to, da je povezan z zdravjem in počutjem, in ne s tradicijo ali mističnim. Iz tega razloga je njegova uporaba vse bolj priljubljena na področjih, kot sta psihologija ali izobraževanje.

• Povezani članek: "Kako se naučiti meditirati v 7 preprostih korakih"

Kaj je čuječnost?

Kot smo videli, Čuječnost navdihuje praksa, povezana z Azijo; natančneje, meditacija Vipassana. V nasprotju s slednjim pa je bila Mindfulness zasnovana in zasnovana kot plod vrste sistematičnih prizadevanj pridobiti konkretne in objektivno merljive koristi, kar presega domneve tega, kar je bilo v preteklosti posredovanje.

Čuječnost temelji na načinih uravnavamo našo pozornost in se usmerjamo k sedanjemu stanju, da se popolnoma zavedate tukaj in zdaj. Skratka, prinaša koristi duševne "ponastavitve". Ne gre za pobeg ali beg na domišljijsko ravnino resničnosti, ampak za to, da ne dovolimo obsedenosti oz Umetne pripovedi o resničnosti, ki jih nosimo iz preteklosti, določajo, kakšno naj bo naše duševno stanje in čustveno.

Zato je čuječnost lahko koristna na več področjih, saj upravljanje s sistemom Procesi pozornosti vplivajo na naš način doživljanja vseh vrst situacijah. Na primer z njim lahko obvladujemo izkušnje določenih neprijetnih dogodkov, oz celo v izobraževalnem ali učnem kontekstu.

• Morda vas zanima: "15 vrst oskrbe in kakšne so njihove značilnosti"

Njegova uporaba v psihologiji

Na področju psihološke intervencije v okviru zdravja čuječnost postaja eno izmed orodij s katero imajo klinike in psihološki centri, ki jo večkrat kombinira s terapijami paradigme kognitivno-vedenjske. Terapija sprejemanja in zavezanosti (TREC)Natančneje, ima enega najpomembnejših stebrov v pozornosti.

Torej, čeprav čuječnost pogosto uporabljajo strokovnjaki za duševno zdravje, so tudi njena temeljna načela na ravni uporabnikov se jih lahko nauči praktično vsak, ki se zanima za usposabljanje v tej praksi in njeno uporabo v svojem času na dan.

Še naprej se učiti o čuječnosti

Če vas zanima več o Čuječnosti, je to enostavno. Trenutno je že veliko informacij o tej praksi in njenih učinkih v tako raznolikih kontekstih, kot sta izobraževanje in izobraževanje. duševnega zdravja, tako da so se pojavile knjige, ki združujejo informacije o njihovem azijskem poreklu v budistični meditaciji, Kaj ki je povzeta iz znanstvenih raziskav in da ne spada na področje humanistike.

V tem smislu je knjiga eden najboljših načinov za začetek v svetu pozornosti Kaj vemo o čuječnosti?, ki sta jo napisala Javier García Campayo in Marcelo Demarzo, dva strokovnjaka za to vznemirljivo temo.

Na svojih straneh Kaj vemo o čuječnosti? Navaja pregled najbolj praktičnih vidikov njegove uporabe, ki so koristni za izvajalce, terapevte, inštruktorje in učitelje, kot del, povezan z znanstvenimi raziskavami glede njegovih uporabnosti in učinkov na tiste, ki se zatekajo k oskrbi Poln. Ker sem zelo popolna knjiga, se mu zateče, kadar se pojavijo posebni dvomi o nekaterih funkcijah in aplikacijah pozornosti.

• Če želite več informacij o tej knjigi ali kopijo, lahko kliknite to povezavo.

Dobra pomoč pri reševanju težkih situacij

Čuječnost pomaga premagati določene trenutke, ki jih običajno povezujemo s stresom in neprijetnimi, vendar lahko tudi v kombinaciji z nekaterimi orodji, ki so bila ustvarjena za odzivanje na zelo težke težave. specifično, kot so tehnike sproščanja ali nadzorovane dihalne vaje. Tako je usposabljanje tega repertoarja kompetenc lahko zelo koristno za samoregulacijo stanj zavesti in soočanje z zahtevnimi situacijami.