Čuječnost v Vallcarci: tako deluje center Psicotools

V Barceloni vedno več psiholoških centrov vključuje Mindfulness v svoj repertoar terapevtskih orodij. Namen tega sklopa praks, znanega tudi kot »Čuječnost«, je pomagati ljudem, da uredijo svojo pozornost, tako da jo bodo lahko usmerili proti tukaj in zdaj.

V tem članku bomo videli Zakaj je tako preprosta ideja koristna terapevtsko in kako jo psihološki center Psicotools (Barcelona) v soseski Vallcarca uporablja pri svojem deluin to usmerja dobršen del predlogov za psihološko pomoč k uporabi pozornosti.

• Povezani članek: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja"

Kaj je čuječnost?

Čuječnost je sklop praks, razvit iz tradicije meditacije Vipassana. Ta vrsta meditacije, ki izvira iz območja Indije in Nepala in ima več kot dva tisoč let zgodovine, je temeljila na načelo videti stvari takšne, kot so, ne da bi naše stališče ogrozile vnaprej zastavljene in stare ideje obsedenosti

Čuječnost naredi to filozofijo svojo in jo spremeni v obliko psihoterapevtske intervencije, ki je ločena od nje verske posledice, tako da se lahko uporablja v več kontekstih in ne glede na kulturne korenine EU oseba.

Poleg tega je bila Mindfulness zasnovana v skladu z znanstvenimi merili, da jo je mogoče zanesljivo raziskati in preizkusiti. Na ta način strokovnjaki, ki uporabljajo ali poučujejo Čuječnost, to počnejo, ne da bi se sklicevali na povezane koncepte. religiji ali magičnemu razmišljanju in se ukvarjajo s sistematiziranimi in jasnimi navodili, izogibanjem dvoumnosti.

V to smer, uporaba Čuječnosti pomeni, da se naučite osredotočati svojo zavest v sedanjem trenutku, od mentalitete sprejemanja in izogibanja predsodkom, tako da se izognemo hranjenju nelagodja, ki ga imamo ustvarijo določene situacije in se z njimi soočimo na bolj konstruktiven način, ne da bi pustili tesnobo prevladujejo.

Torej, Čuječnost se uporablja v situacijah, ko imamo visok stres, tesnobo ali bolečinone glede na to, ali gre za psihološko motnjo ali ne. Uporablja se lahko v zelo različnih kontekstih; od delovnega okolja organizacij do terapije s klinično psihologijo ali v šolah in izobraževalnih centrih z dečki in deklicami. Zato centri kot Psihootoli Ne samo, da čutijo pozornost kot enega od virov, ki se uporabljajo v psihoterapiji, temveč so razvili tudi oddelek, specializiran za čuječnost.

Čuječnost v Vallcarci: primer Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, vodja področja pozornosti, osebne rasti in storitev v podjetju Psicotools je zadolžen za usklajevanje dela, povezanega s Čuječnostjo, ki ga uporablja za mnoge kontekstih.

Ta organizacija s položaja enega od referenčnih centrov za uporabo pozornosti v Vallcarci razvija delo, ki kaže prilagodljivost in vsestranskost pozornosti, da nudi koristi na različnih področjih življenja, tako pri vsakodnevnem kot pri skupinskem delu podjetij in organizacij.

Kako se čuječnost uporablja v psihologiji?

Po eni strani Psicotools ponuja program usposabljanja Mindfulness MBSR (Program za zmanjševanje stresa, ki temelji na pozornosti), vrsta psiho-izobraževalne intervencije v trajanju 8 tednov, ki združuje učenje teorije s treningom v praksi čuječnosti, kar je pokazalo dobre rezultate pri oblikovanju udeleženci se soočajo s predhodno zaskrbljenimi ali škodljivimi izkušnjami na bolj pozitiven in konstruktiven način in z bistveno manj nelagodje.

Po drugi strani pa na območju pozornosti psicotools Posegi čuječnosti se izvajajo tudi v podjetjih.

Ti posegi so specializirani za različne cilje: krepitev ustvarjalnosti, igriva čuječnost in čuječnost za zmanjšanje stresa. Slednje je še posebej koristno v zadnjem času, ko se trgi spreminjajo hitro in okolju, v katerem podjetja konkurirajo med seboj s prilagajanjem novim okoliščinam, tudi. Ker je vsaka organizacija drugačna, se običajno na personaliziran način določijo potrebe podjetja.

Po drugi strani, Čuječnost za otroke v zvezi z izobraževalnimi in učnimi potrebami je še ena od intervencij, na katere se osredotoča Psicotools. Kljub temu, da temeljijo na istih načelih, so prakse čuječnosti zelo raznolike in zato obstajajo poenostavljene različice, s katerimi se lahko najmlajši naučijo uravnavati svoja čustva in svojo raven anksioznost.

Na ta način otroci s pomočjo pozornosti dobijo orodja za soočanje z izzivi in ​​neprijetnimi situacijami, ne da bi pri tem razvili popolnoma izognjen strah in negotovost.

Zelo vsestranska oblika psihološkega posega

Kot smo že videli, se čuječnost lahko uporablja v najrazličnejših situacijah in kot odgovor na jasno ločene potrebe. Vendar pa obstaja skupno jedro teh praks: osredotočanje na vidike sedanjosti, ki so resnično pomembni, ki preteklosti in prihodnosti ne vidijo kot skrb vzbujajoče, temveč kot vire informacij, ki nam pomagajo, da se bolj pozitivno in konstruktivno soočimo s tem in zdaj.

Ta kombinacija vsestranskosti in temeljev v eni sami življenjski filozofiji naredi Čuječnost a Zelo uporabno orodje, ki ga vedno bolj uporabljajo psihološki centri v avantgardnih mestih, kot so Barcelona. Upamo, da se bodo skozi leta pojavljali novi in ​​zanimivi načini njegove uporabe tako v psihoterapiji kot zunaj nje.

Bibliografske reference:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh, Diana (2010). "Učinek terapije, ki temelji na pozornosti, na anksioznost in depresijo: meta-analitični pregled". Časopis za svetovanje in klinično psihologijo. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z. V., Williams, J. M. in Teasdale, J.D. (2006). Kognitivna terapija depresije na podlagi pozornosti. Nov pristop k preprečevanju ponovitve bolezni. Bilbao: Desclée de Brouwer.