Čustveno sem preveč odvisen od partnerja: kaj storiti?

Za mnoge je ljubezen skrivnost. Nekateri menijo, da je to občutek, ki premika svet, za druge pa je to neskončno načelo. Že od otroštva nas princesine zgodbe učijo, da je ljubezen največja želja vsake ženske, saj bodo le tako živele srečno do konca svojih dni.

Resnica je za različnimi pomeni, ki jih dajemo ljubezni, se skrivajo napačne predstave o tem; kar vodi ljudi k razvoju tistega, kar je znano kot toksični odnosi.

Trenutno čustvena odvisnost prizadene tretjino parov v Mehiki Dr. Noemí Díaz, direktor psihološke službe na Fakulteti za psihologijo v Ljubljani UNAM; tako se to stanje pojavlja tako pri ženskah kot pri moških. Iz tega razloga je veliko ljudi pogosto pomisliti nanje ponavljajoča se skrb: "čustveno sem pretirano odvisen od partnerja".

• Povezani članek: "6 navad močnih odnosov"

Odvisnost v parnih odnosih

Beseda odvisen pomeni, da visi (v čakanju), kot nekakšen okras. Po drugi strani pa, ko rečemo, da imamo nekaj na čakanju, to pomeni, da obstaja nekaj, kar je nepopolno ali nedokončano, kar pomeni, da

človek s čustveno odvisnostjo je tisti, ki visi na drugem in je čustveno nepopoln.

V čustveni odvisnosti od partnerja, znani tudi kot soodvisnost, je človek toliko odvisen od svojega partnerja, da odnos razume kot edino pot do osebne varnosti. V tej vrsti odnosov je eden običajno "močan", drugi pa "šibek". Slednji ponavadi manipulira z odnosom zaradi potrebe po partnerju. Po mnenju Melgose (2008) so močni, vendar morajo biti bistveni.

Oseba, ki izrazi potrebo po drugem, je nosilec osebnosti, ki je nagnjena k zasvojenosti, zato njen partner predstavlja "drogo"; celo njegova odsotnost lahko povzroči umik, zato obstaja strah pred opuščanjem.

Da bi se izognili ločitvi, je vse odpuščeno in tolerirano, kljub temu, da oseba ni zadovoljna s svojim odnosom zaradi nenehnih prepirov, žrtev zlorabe itd. Kot da to ne bi zadostovalo, ne upošteva več svojih potreb, ker skuša zadovoljiti potrebe svojega partnerja; Njen namen je, da jo partner potrebuje, da je odvisna od nje, saj je to najbližje ljubezni.

Včasih poskusi, da bi bili potrebni, ne uspejo, zato je naslednji korak običajno izzvati usmiljenje. Oseba uporablja besedne zveze, kot so: "Tako te ljubim in ti me ne ljubiš", "po vsem, kar sem naredil zate, in poglej, kako se mi odzivaš" itd. Kar je znano tudi kot čustveno izsiljevanje.

V kolikor bo oseba ostala ujeta v to vrsto soodvisnih odnosov, bo svojo izgubila identitete, saj njihovo vedenje odraža ideje: "brez tebe nisem nič", "Ne morem živeti brez tebe", "niti s tabo niti brez ti "itd. Iz tega razloga Bucay (2010) navaja, da v soodvisnem odnosu ni ljubezni, obstaja potreba, odvisnost in to ni ljubezen.

• Morda vas zanima: "11 značilnih simptomov čustvene soodvisnosti"

Kako težava izvira

Kot smo že omenili, čustvena odvisnost vključuje čustveno nepopolnost ali nepopolnost. To je posledica čustvenega pomanjkanja ali pomanjkanja naklonjenosti najpomembnejših ljudi: staršev, bratov in sester, stricev, starih staršev ali osebe, ki je najbližja otroku.

Običajno se to zgodi v družinah, kjer je eden ali oba starša veliko delal in sta bila oddaljena, tudi ko sta bila doma; domovi, kjer bodisi oče, mati bodisi skrbnik verjamejo, da opravlja svoje delo tako, da otroka napolni z igračami. To se zgodi tudi iz druge skrajnosti, pri preveč zaščitniških starših ali skrbnikih, kjer je pretirana pozornost ali zaščita, vendar le malo izrazov naklonjenosti.

Pomanjkanje naklonjenosti pa lahko povzroči tudi smrt enega ali obeh pomembnih oseb, ločitev ali žrtev nasilja v družini. Ključno je, da se v otrokovem življenju redko pojavljajo objemi, poljubi, izrazi naklonjenosti, če ne kdaj. Vse to ustvarja negotovost in nizko samozavest.

Na tak način, da oseba med odraščanjem nenehno išče družbeno odobravanje, poskuša vedno ugajati drugim, da se izogne ​​zavrnitvi tudi na račun lastnega dostojanstva. Morda ste se že kot otrok naučili, da morate biti ljubljeni, da izpolnjujete pričakovanja drugih ljudi, tako kot takrat, ko ste poskušali izpolniti pričakovanja pomembnih drugih.

Končno pri izbiri partnerja nezavedno sledi istemu vzorcu, kot da bi jih izbral namenoma, kar pomeni, da oseba s čustveno odvisnostjo na splošno privlačijo tisti z narcistično osebnostjo, ki igrajo vlogo v odnosu prevladujoč; medtem ko druga oseba sprejme pokorno držo in skuša ugajati ljubezni. Na ta način se medsebojno dopolnjujejo in ustvarjajo toksičen ali soodvisen odnos.

Odvisno sem od partnerja: kaj storiti, da ga rešim?

Če se znajdete ujeti v soodvisnem odnosu in se resnično želite rešiti, je tu nekaj reševalnih strategij:

1. Poiščite strokovno pomoč

Prvi korak je, da se zavedate, da imate težave. Morda do zdaj vaši odnosi niso delovali, po drugi strani pa ne morete zdržati samskega. Ne pozabite, da ste samo vi odgovorni zase, zato začnite skrbeti zase z iskanjem psihološke pomoči. Psihoterapevt vam bo pomagal odgovoriti na tiste nepopolne čustvene potrebe.

• Povezani članek: "Kako najti psihologa, ki se bo udeležil terapije: 7 nasvetov"

2. Končajte tisto zvezo, ki vas boli

Imate dve možnosti: še naprej trpite zaradi ljubezni ali znova gradite pot tako, da obnovite temelje: delajte na svojem samopodoba kot vaš najpomembnejši projekt, ozdravite rane iz preteklosti in poiščite dobro počutje zaslužiš si.

Verjetno se sliši enostavno, ampak gre za postopek, v katerem morate iti korak za korakom; le tako bodo vaši prihodnji odnosi drugačni. A vse se začne z odločitvijo.

3. Nauči se biti sam ali sam

Odločite si čas, da boste sami s seboj in se ukvarjate z dejavnostmi, kot je obisk kavarne, restavracije, filma itd. Naučite se uživati ​​v občasni samoti. Dogovorite se z najboljšo družbo, s sabo. Ostali so samo skozi.

Kaj je več, prepoznajte svoje vire in poiščite rešitve za vsakdanje težave. Zaupajte svoji presoji.

4. Napišite si spravno pismo

To je simbolična dejavnost, v kateri pripovedujete, kaj ste preživeli v odnosih prejšnje in se ne želite ponoviti, ker ste se odločili, da odidete novo.

Pomembno je, da v pismo vključite to odpuščate si slabe odločitve, ki so vas prizadele. Zavežite se sebi, v katerem bo vaše počutje odslej vaša prednost in se boste zaščitili pred vsem, kar bi vam lahko škodilo. Ko končate pismo, ga na koncu preberite na glas in shranite, da boste lahko v času šibkosti dostopali do njega in se spomnili svoje zavezanosti sebi.

Vrnite se k zdravi dejavnosti

Vadite, pridružite se telovadnici; spremenite svojo prehrano v smeri zdravega; nadaljujte s svojimi najljubšimi hobiji; Pojdi na sprehod; potovanja. To je le nekaj primerov, ki jih lahko uporabite v praksi, da si povrnete življenje, se osredotočite na tisto, kar vam je všeč, in si povrnete samozavest.

Ljubiti sebe kot rešitev

Ljubezen v odnosih se začne pri sebi. Ko nimate ljubezni do sebe, lahko edino, kar lahko ponudite, je odvisnost, ker potrebujete pozornost drugega, da boste srečni. Po drugi strani pa, ko vsak član razmerja uživa zdravo samopodobo, ni prostora za odvisnost, ker sta oba čustveno popolna.

Ljubezen v paru je vedeti, da ste lahko srečni brez drugega in obratno, pa vendar izbirate drug drugega. Torej je ljubezen zanje nekaj pozitivnega, čudovitega, ne da bi morali trpeti.

Bibliografske reference:

• Bucay, J. (2010). Pot samozaupanja. México, D.F.: Express Ocean.
• Fiz, J. (10. oktober 2017). Aleteia. Pridobljeno 26. decembra 2018 iz Aleteia: https://es.aleteia.org/2017/10/10/la-dependencia-emocional-de-pareja-comienza-en-la-ninez/.
• Guerri, M. (2017). Psihoaktivni. Pridobljeno 26. decembra 2018 iz Psicoactiva: https://www.psicoactiva.com/blog/la-codependencia/.
• Melgosa, J. (2008). Kako imeti zdrav duh. Madrid: Safeliz.
• Sánchez, C. (15. februarja 2018). Glasnik El Nuevo. Pridobljeno 26. decembra 2018 iz El Nuevo Herald: https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/en-familia/article200003319.html.