Misliti pozitivno ni vedno rešitev v žalosti

Obstaja prepričanje, da smo se tako ponotranili, da je pogosto težko spoznati, kako iracionalno je. To prepričanje je sestavljeno iz ideje, da je v vsakem primeru ali izkušnji našega življenja vedno nekaj pozitivnega in nekaj negativnega. Imamo predstavo o resničnosti, v kateri je lahko karkoli blagoslov in prekletstvo, če se naučimo osredotočiti svojo pozornost na vse njene vidike in odtenke.

To prepričanje je zelo vztrajno in čeprav se ga morda ne zavedamo, se izraža na različne načine. Vendar nam včasih to skoraj ne povzroča težav, drugič pa lahko ogrozi naše duševno zdravje. Na primer, ko se v svojem življenju soočamo z resno krizo in razmišljamo ideja "razmišljanja pozitivno", s poudarkom na koristni komponenti da naj bi imela situacija.

• Povezani članek: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Soočenje z žalostjo je nujno

Si predstavljate, kako nesmiselno bi bilo, če bi osebi rekli, da bi se morala zdraviti? To si bolj ali manj naredimo sami, če za vsako ceno vztrajamo pri pozitivnem razmišljanju. kadar imamo pomembne razloge, da smo zelo žalostni ali jezni.

Obstajajo izkušnje, v katerih se moramo, hočeš nočeš, postaviti pred žalostjo in jezo. Lahko se strinjamo, da je tam in prizadevati si za izhod iz te čustvene krizeLahko ga vključimo v naše pojmovanje življenja in domnevamo, da je vse, kar ne vključuje slabega počutja, nepristno ali pa ga lahko poskušamo ignorirati. V teoriji večina ljudi vidi, da je prva možnost primerna in koristna, druga pa ne; tretji pa ustvarja več delitve mnenj.

Ali navsezadnje ignoriranje bolečine ni osnovno geslo življenjske filozofije, ki temelji na "živi v trenutku, ne zakompliciraj si življenja"?

Če je pomembno le, kaj čutimo tukaj in zdaj, se zdi trpljenje absolutna izguba časa, zato se zdi najbolje, da tega preprosto ne storimo: mislite pozitivno tudi v najbolj žalostnih ali najbolj razočarajočih trenutkih. Seveda gre za zelo skladno idejo z idejo, da vedno izberemo optimistično interpretacijo stvari. Edina težava je, da velikokrat ne deluje ali pa dejansko lahko poslabša položaj.

• Morda vas zanima: "Kaj je frustracija in kako vpliva na naše življenje?"

Zakaj nam nenehno razmišljanje pozitivno lahko škoduje

Problem tega pristopa k žalosti, ki temelji na filozofiji tukaj in zdaj, je, da naše odločitve nimajo absolutne moči nad našimi čustvi. Ko spoznamo, da nam nekaj povzroča veliko žalost, se je nemogoče oddaljiti od tega in odločite se, kaj storiti s tem, kot bi znanstvenik lahko storil s petrijevko, ki gleda skozi mikroskop. Odločiti se moramo, kaj storiti iz tega čustva, ne z njo, zato je ignoriranje ni mogoče.

Kaj pa, če raje pokažemo, da imamo to moč, da poljubno manipuliramo s svojim čustvenim stanjem? Vzemimo primer: moški srednjih let vidi, kako psa, ki ga spremlja že dvanajst let, ubije avto. Ko se sooči s takšno situacijo, se odloči, da se bo osredotočil na pozitivno, kar ima v tem primeru vesele spomine na žival in lahko razmišlja o tem, česar se je ta izkušnja naučila.

Prva težava pri tem je, da je prvi korak k pozitivnemu razmišljanju videti pozitivno, torej ne jokati. Dejstvo, da je treba obvladati jok zaradi tega je izkušnja še bolj boleča, saj človeka med drugim prisili, da ne razmišlja o nekaterih stvareh, za katere ve, da bi jih vnaprej jokalo. To pomeni, da v praksi za vas ni mogoče izvesti tistih dejanj, ki naj bi bila pozitivna stran ob smrti psa.

A še vedno obstaja še en element, ki pozitivno razmišljanje za vsako ceno škoduje: preprečuje nam normalizacijo izkušenj. Če poskušamo prezreti žalost, ki nam jo nekaj povzroča, je nikoli ne sprejmemo, kar pomeni, da zataknemo v procesu žalovanja; preprosto ne vemo, kako naprej. Treba je domnevati, da ni mogoče pokazati, da čustveni vpliv slabe izkušnje ne obstaja da bi lahko s tem občutkom upravljali odnos, ki ga bomo imeli.

• Povezani članek: "Smo racionalna ali čustvena bitja?"

Zatiranje žalosti ali jeze ne deluje

Velikokrat se ujamemo v past razmišljanja o čustvih, občutkih in občutkih na preveč esencialističen način. Žalost, jezo in druga podobna duševna stanja označujemo za "negativna čustva". in poskušamo, da ne bi bili del našega vsakdana, brez več. V nekaterih okoliščinah je učinkovito dramatizirati določene situacije, kadar pa je nelagodje zelo močno, odpornost ne more temeljiti na zatiranju čustev.

Pri obvladovanju čustev, zaradi katerih se počutimo slabo, moramo v teh primerih vedno upoštevati najpomembnejši dejavnik: čas. Ker iz svojih odločitev in naše racionalnosti ne moremo nadzorovati tiste čustvene strani, ki nas označuje za živali, kakršni smo, pustiti moramo, da nam čas pomaga.

Če sprejmemo žalost, bo čas po malem nabiral priložnosti za odvrniti naš um s stvarmi, ki niso misli o tem, kaj nas dela žalostno. Na ta način bo prišlo do točke, ko bomo lahko razmišljali o vsem, tudi o tem, zaradi česar smo se počutili slabo, ne da bi izkusili enako bolečino, kot smo jo živeli pred nekaj dnevi, ko smo storili enako.

Na kratko, duševno počutje sestoji iz tega, da se lahko ozremo nazaj in se spomnimo izkušenj, ne da bi se počutili omejene s svojimi čustvi. Pozitivno razmišljanje za vsako ceno, ki nas v praksi sili, da ignoriramo določene spomine in ideje, ni nič drugega kot način poimenujte to omejitev in prezrite dejstvo, da ne bo izginila sama, če želimo v boju proti nemirom okrepiti svojo moč nad ZDA