Strah pred negotovostjo: 8 ključev za premagovanje

Ljudje se lahko bojijo iz najrazličnejših razlogov in čeprav jih pogosto povezujemo z nečim negativnim, je včasih tudi tako prilagoditvena reakcija, ki se pojavi v nevarnih situacijah, zato je bil koristen za razvoj naše vrste.

Vendar vsi strahovi nimajo te pozitivne značilnosti. Nekateri ljudje se lahko soočijo z iracionalnimi strahovi ali pretiranimi skrbmi zaradi neškodljivih dražljajev ali situacij, ki v resnici niso negativne. Eden od teh strahov je strah pred negotovostjo ali neznanim, občutek, ki posega v naš osebni razvoj in naš proces sprememb na bolje.

• Povezani članek: "7 strahov in strahov, ki zadržujejo vaš osebni in delovni uspeh"

Ključi za premagovanje strahu pred negotovostjo

Strah pred negotovostjo lahko onemogoča, ker vam ne omogoča, da zapustite cona udobja. Oseba ima raje znano slabo kot tisto, kar lahko pride.

Kako pa je mogoče premagati strah pred neznanim? V naslednjih vrsticah vam to razložimo.

1. Sprejmi

Strah pred negotovostjo je strah, ki lahko v večji ali manjši meri vpliva na vse nas, vendar obstajajo ljudje, ki zaradi veliko zaupanje v svoje možnosti, zdravo samopodobo, ki jo imajo, in enostavnost samomotivacije, dosežejo preboli. Po drugi strani,

strah pred negotovostjo povzroča veliko nelagodje, najhuje pa je, da imobilizira osebo, ki jo trpi, saj hrani videz misli, ki sabotirajo naše lastne možnosti za učenje in izvajanje zanimivih projektov. Ne dovoli nam biti takšni, kot si želimo, ali izkoristiti celotnega potenciala.

Eden najboljših načinov za premagovanje strahu pred negotovostjo je njegovo sprejemanje. Če sprejmemo, da strah obstaja in da skrbi glede negotovosti prihodnosti trpijo vsi. Sprejemanje izkušenj pomaga zmanjšati anksioznostKer se telo sprosti in ne postane obrambno.

2. Doživite in ukrepajte

Za ta strah je značilno, da je večkrat nerazumen strah; zato se ga je težko znebiti. Ti iracionalni strahovi se pojavijo, ker izdelamo določene hipoteze o prihodnjih situacijah, hipoteze, ki jih ne moremo nasprotovati in zato ne vemo, ali so resnične.

Velikokrat, ko stopimo naprej in ukrepamo proti strahu, spoznali bomo, da te omejujoče misli niso bile realne in naša napoved prihodnosti je bila napačna. Kljub temu, da imamo določen strah in tesnobo zaradi sprememb in negotovosti, se temu strahu izpostavljamo nam lahko pomagajo spoznati, da so bile naše misli ravno to, pristranske interpretacije in ne resničnost.

3. Živi sedanjost

Ko se bojimo negotovosti, je to zato, ker živimo potopljeni v nerealna pričakovanja, to je tisto, kar mislimo, da ni res (ali vsaj takrat tega ne vemo). Torej, če želimo um oddaljiti od prihodnosti, bolje ga je imeti v sedanjosti, kar je edini trenutek, v katerem lahko živimo.

To ne pomeni, da ne moremo imeti ciljev in jih načrtovati, vendar se morate dotakniti z nogami na tleh in živeti tukaj in zdaj v polnosti.

4. Vadite samo-sočutje

Samopomilovanje se nanaša na sprejmemo napake, ki se lahko zgodijo v našem življenju in se obnašamo naklonjeno. Ljudje smo lahko zelo trdi do sebe in kadar nam ne gre vse od sebe, smo lahko najhujši kritiki. Zato ni treba samo sprejeti izkušenj in živeti v sedanjosti, temveč moramo imeti neobsojajočo miselnost do sebe in ravnati s sočutjem.

5. Vadba pozornosti

Čuječnost je praksa, ki vsebuje vse prejšnje točke. Čeprav se v psihologiji lahko uporablja kot terapevtska metoda, zahvaljujoč nekaterim programom, kot je Kognitivna terapija na podlagi pozornosti (MBCT) o Program za zmanjševanje stresa, ki temelji na pozornosti (MBSR), je življenjska filozofija z nekaterimi osnovnimi načeli, ki lahko izboljšajo naše čustveno zdravje.

Sestavljen je iz tega, da postanemo opazovalec izkušnje, imejte miselnost brez obsojanja, ravnajte s sočutjem in živite tukaj in zdaj. Poleg tega, da se zavedamo resničnosti, ki nas obkroža, pomaga tudi pri razvoju pozornosti zahvaljujoč različnim tehnikam, kot je meditacija.

• Povezani članek: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja”

6. Poiščite motivacijo

Orodje, ki je lahko koristno za premagovanje strahu pred negotovostjo, je poiščite naše motivacije, ozavestite jih in načrtujte naše cilje, tako da bomo imeli bolj realistično podobo prihodnosti, ki nas čaka. V tem smislu je pomembno, da si postavimo kratkoročne cilje, da gremo korak za korakom k večjim ciljem.

7. Izboljšajte samozavest

Samozavest je ključnega pomena v vsakem procesu sprememb. Pravzaprav samozavest oz samo-učinkovitost visoko nam pomaga, da se okrepimo pred spremembami in misliti, da so izzivi, s katerimi se soočamo, možni in dosegljivi. Čeprav pretirana samozavest ali lažna samozavest nista dobra, vam samozavest omogoča, da se s strahom pred negotovostjo soočite z garancijami.

8. Obrnite se na treniranje

Včasih je težko izvesti spremembe in premagati strah pred negotovostjo, ker se poznamo, ne vemo, kam želimo iti, niti se ne moremo motivirati. V teh primerih zanimivo je poiskati pomoč psihologa, specializiranega za coaching tako da lahko z različno dinamiko in vajami razmislite o tem, kdo ste, o poti, ki jo želite iti, in se tako okrepite pred življenjem in spremembami.

Nekatere prednosti treniranja so:

• Pomaga pri načrtovanju ciljev in doseganju realnih ciljev
• Razbijte omejujoča prepričanja, kot je strah pred negotovostjo
• Naredi vas bolj ustvarjalnega
• Zagotavlja prilagodljivost in prilagodljivost spremembam
• Opolnomoči
• Zmanjšuje stres in omogoča boljše upravljanje časa
• Naredi vas bolj samozavestne
• Povečajte samozavest
• Pomagajte iti dlje
• Izboljša počutje

Če želite izvedeti več o teh ugodnostih, si lahko preberete ta članek: "10 prednosti Coachinga (ključi do vašega osebnega razvoja)”