L-karnitin: kaj je to in kako deluje v našem telesu?

Prehranska dopolnila z L-karnitinom so v zadnjih letih postala priljubljena za izboljšanje športno uspešnost in spodbujanje hujšanja, poleg drugih načinov uporabe značaja zdravnik.

Kaj pa je L-karnitin točno? Kako deluje v našem telesu? In kar je najpomembneje, ali je resnično učinkovit v vseh vaših aplikacijah? V tem članku bomo odgovorili na ta vprašanja.

• Povezani članek: "Triptofan: značilnosti in funkcije te aminokisline"

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin je aminokislina, ki jo proizvajajo ledvice in jetra in je shranjena v možganih, srcu, mišicah in spermi. Sodeluje pri preoblikovanju maščobe v energijo in ji pripisujejo antioksidativne lastnosti.

Je eden od dveh izomerov ali molekularnih struktur karnitina. L-karnitin sicer pozitivno vpliva na telo, drugi izomer, D-karnitin, pa zavira aktivnost L-karnitina.

L-karnitin najdemo ga predvsem v rdečem mesu, zlasti v jagnjetini in teletini. Najdemo ga v zmernih količinah v svinjini, trski, piščančjih prsih in v mlekarnah, majhna koncentracija te aminokisline pa je tudi v nekaterih vrstah zelenjave in žita.

Ta spojina se uporablja kot dodatek za zdravljenje različnih motenj v telesu in za povečanje presnovne aktivnosti. Vendar znanstvene raziskave niso potrdile vseh njegovih vlog.

• Morda vas zanima: "10 zdravih živil, bogatih z magnezijem"

Kako deluje v telesu?

L-karnitin služi za prenos maščobnih kislin skozi mitohondrijske membrane celic. Encim karnitin palmitoiltransferaza veže molekule L-karnitina na maščobne kisline.

Ta aminokislina ima antioksidativne učinke: odstranjuje proste radikale, delce, ki, če se naberejo preveč, spremenijo DNA in poškodujejo celice z oksidacijo, kar lahko spodbudi pojav raka.

Pomanjkanje L-karnitina se lahko v telesu pojavi zaradi genskih sprememb ali podhranjenosti, pa tudi zaradi izključne porabe rastlinske hrane.

Pomanjkanje L-karnitina lahko povzroči različne spremembe odvisno od starosti, resnosti in vključenih organov. Nekateri najbolj značilni simptomi te spremembe so znižanje ravni glukoza (hipoglikemija), razvoj bolezni srčne mišice (kardiomiopatija) in utrujenost.

• Povezani članek: "20 živil, zelo bogatih z beljakovinami"

Za kaj je namenjen?

Uporaba L-karnitina kot prehranskega dopolnila je večkratna, čeprav niso bile dokazane vse njegove domnevne koristi in je treba še veliko raziskati. V tem poglavju bomo podrobno opisali znanstvene dokaze o različnih uporabah te snovi.

V nobenem primeru ni priporočljivo jemati dodatkov L-karnitina brez recepta, saj je v večini primerov zdravilo v poskusni fazi.

1. Bolezni ledvic

Ledvice sodelujejo pri proizvodnji L-karnitina, tako da koncentracija te aminokisline v krvi so prizadeti, kadar obstaja bolezen ledvic. Na tem področju je zunanji L-karnitin najbolj očitno učinkovit.

Dodatek L-karnitina se je izkazal za učinkovitega kot dodatek ljudem, ki se zdravijo Hemodializa, oblika terapije, ki nadomešča delovanje ledvic, kadar ne delujejo pravilno. To ne samo zmanjša simptome pomanjkanja L-karnitina, temveč jih lahko tudi prepreči.

2. Kardiovaskularne motnje

Znanstvene študije so našle predhodne dokaze v prid uporabe L-karnitina pri boleznih srca in obtočil na splošno.

Natančneje, L-karnitin lahko poveča sposobnost fizičnega napora ljudi z diagnozo angine pektoris ali srčnega popuščanja, pa tudi z zmanjšanjem tveganja smrtnosti po srčnih napadih in v primerih srčnega vnetja (miokarditis).

Po drugi strani pa je predlagano, da L-karnitin zmanjšuje bolečino in izboljšuje gibljivost ljudi z aterosklerozo in da preprečuje pojav te motnje z zniževanjem ravni holesterola in trigliceridi.

3. Izguba teže

Ni dovolj znanstvenih dokazov potrditi, da je L-karnitin učinkovit kot dodatek za zmanjšanje telesne teže, kljub dejstvu, da je to ena izmed najbolj znanih aplikacij.

Nekatere študije trdijo, da ta spojina zmanjšuje kopičenje maščob in povečuje mišično maso. Poleg tega bi učinki L-karnitina na zmanjšanje utrujenosti posredno olajšali hujšanje.

4. Moška neplodnost

Moška neplodnost je povezana z nizko vsebnostjo L-karnitina. Raziskave kažejo, da dodatki te aminokisline verjetno povečajo število in gibljivost sperme.

5. Diabetes

L-karnitin lahko pomagajo uravnavati raven glukoze v krvi ljudi s sladkorno boleznijo, če se jemlje kot dodatek določenim zdravilom za zdravljenje te bolezni.

V isti smeri je lahko učinkovit pri zmanjševanju simptomov diabetične nevropatije, kar je se pojavi, ko povišana raven glukoze poškoduje živce v okončinah, kar povzroči bolečino in odrevenelost.

6. Hipertiroidizem

L-karnitin Zdi se, da zmanjšuje simptome hipertiroze, motnja, za katero je značilno prekomerno izločanje ščitničnih hormonov. Študije v zvezi s tem so trenutno obetavne, a nedokončne.

Tipični simptomi hipertiroze vključujejo tahikardijo, tesnobo, nespečnost, telesno oslabelost in tresenje.

7. Erektilna disfunkcija

Čeprav je za potrditev tega potrebno več študij, je bilo predlagano, da L-karnitin lahko poveča učinkovitost Viagre v primerih impotence, zlasti pri moških, ki se na to zdravilo ne odzivajo pravilno in so bili operirani na prostati.

• Povezani članek: "13 živil, ki delujejo kot naravna Viagra"

8. Utrujenost

Obstajajo predhodni znanstveni dokazi o uporabnosti L-karnitina za zmanjša starostno utrujenost, rak, celiakija, hepatitis, multipla skleroza in sindrom kronične utrujenosti, pa tudi utrujenost na splošno.

9. Športna uspešnost

Intenzivna telesna vadba je bila povezana z zmanjšanjem ravni L-karnitina mnogi športniki uporabljajo te dodatke za izboljšanje svoje zmogljivosti. Čeprav nekatere študije podpirajo to hipotezo, ni mogoče trditi, da je L-karnitin koristen za izboljšanje športne uspešnosti.

Bibliografske reference:

• Steiber A., ​​Kerner J., Hoppel C.L. (2004). Karnitin: prehranska, biosintetska in funkcionalna perspektiva. Molekularni vidiki medicine. 25 (5–6): 455 - 473.
• Vaz F.M., Wanders R.J.A. (2002). Biosinteza karnitina pri sesalcih. Biochem. J. 361: 417 - 429.
• Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D., Marimuthu K., Macdonald I.A., Greenhaff P.L. (2011). Kronično oralno zaužitje L-karnitina in ogljikovih hidratov poveča vsebnost mišičnega karnitina in spremeni presnovo mišičnega goriva med vadbo pri ljudeh. PubMed.gov.