5 tipičnih negativnih misli na depresijo

Simptomi depresije se lahko izrazijo na več načinov, vendar se v vseh primerih zgodi, da se pojavijo negativne misli. Gre za ideje, povezane s pesimističnim dojemanjem resničnosti, običajno pretirano pretirane in prispevajo k temu, da oseba, ki jih doživlja, ostane mirujoča.

V tem članku bomo videli vrsta negativnih misli, zelo značilnih za ljudi z depresijo.

• Povezani članek: "Vrste depresije: njihovi simptomi in značilnosti"

Najpogostejše negativne misli

Negativne misli se ne pojavijo le pri ljudeh z depresijo, ampak so del najbolj tipičnih simptomov tovrstne psihološke motnje.

Po drugi strani pa je pomembno, da je jasno, da se depresija ne pojavi, če imamo te misli vztrajno v mislih. So še ena od kliničnih manifestacij depresije, posledica tako zapletenega pojava vključuje številne duševne in nevrološke procese in da je ni mogoče zmanjšati na tisto, kar lahko izrazimo z jezikom in koncepti na splošno.

Torej so negativne misli eden od površnih vidikov depresije; ne pa zato, ker so površni, prenehajo biti pomembni, saj jim ostaja pozornost

močno poslabša kakovost življenja ljudi. Zato je dobro prepoznati tovrstne ideje in se zavedati, da ne ponujajo realne podobe tega, kar se v resnici dogaja okoli nas. V naslednjih nekaj vrsticah je nekaj primerov negativnih misli.

1. Ni smisla vstajati iz postelje

To je ena od negativnih misli, ki označujejo apatijo, torej pomanjkanje motivacije in pobude, zelo značilno za tiste, ki imajo simptome, povezane z depresijo.

Značilnost te misli je, da ji ne le intelektualno verjamejo, ampak tudi meni, da je resnična. Pravzaprav se veliko bolj odziva na stanje duha, oz na splošno pomanjkanje energije in navdušenja nad življenjem, kot do racionalne analize o tem, kaj je življenje in ali je vredno živeti ali ne.

Zato se tistim, ki se tako počutijo, sploh ni treba truditi, da bi se izboljšali, razen če jim kdo pomaga, saj si ne morejo privoščiti vlaganja dela v praktično nič.

• Morda vas zanima: "Abulija: kaj je to in kateri simptomi opozarjajo na njegov prihod?"

2. Nič, kar se zgodi, ni verodostojno

Tisti, ki imajo to prepričanje, sprejmejo popolnoma pasiven odnos do tega, kar se jim zgodi, in resničnost razlagajo podobno kot nekdo, ki gleda nezanimiv film.

To je ena od negativnih misli, povezanih z derealizacijo, to je, občutek, da to, kar se doživlja, ni resnično, ali pripada ravnini resničnosti, ki ne zanima ali ni lastna.

3. Z življenjem ne bom nikoli naredil ničesar dobička

Brezupnost v zvezi s svojim življenjskim projektom se izraža tudi v nizkih pričakovanjih do samega sebe in prihodnosti. Iz tega razloga je ta negativna misel ena najpogostejših med tistimi, ki imajo simptome depresije.

Vendar v mnogih primerih tega prepričanja ne živijo tragično. Nekateri ljudje doživljajo depresijo z globoko žalostjo, drugi pa tega niti ne čutijo, njihovo psihološko stanje pa je bolj povezano z brezbrižnostjo.

Torej, ideja, da življenje ne bo napredovalo, morda ne bo povzročala nelagodjain je le še en dokaz, da prihodnost ni pomembna, ker tudi sedanjost ni pomembna.

4. Napaka je moja

Ljudje, ki ponavadi izražajo negativne misli, ohranjajo slog pripisovanja vzrokov dogodkom, v katerih so glavne žrtve. Nelagodje, povezano s tem pesimizmom, pomeni, da se v vsaki situaciji, v kateri obstaja možnost obtoževanja, to stori.

Tako se velikokrat ujamete v past, da verjamete, da je za vas skoraj vse, kar se zgodi, krivo. Razlaga je taka nizka samozavest in pomanjkanje motivacije za iskanje bolj dodelanih razlag vodi do samozavedanja, tudi v situacijah, ko ste žrtev.

5. Nihče me ne ljubi in ne spoštuje

To je končna negativna misel, ki vsakodnevno škoduje družbenim odnosom osebe, ki jo ima v mislih. To prepričanje preseka potencialne čustvene vezi, ki jih imamo z ljudmi v našem krogu socialno blizu in oslabi tiste, ki so bili konsolidirani (na primer tisti z drugimi družinskimi člani).

Ne pozabite, da negativne misli niso usmerjene samo proti sebi, ampak tudi posledice v odnosu do drugih.

Kaj storiti, da se rešiš pesimizma?

Negativne misli, ki imajo v sebi zelo globoke korenine, na primer tiste, ki se pojavijo z depresijo, ni jih mogoče pregnati samo z racionalnostjo in razmišljanjem. Potrebna je strokovna pomoč psihologov ali psihiatrov.

Če želite izvedeti več o tem, kako stopiti v stik s strokovnjaki za duševno zdravje, si oglejte ta članek: Kako najti psihologa, ki se bo udeležil terapije: 7 nasvetov"

Bibliografske reference:

• Beck, J. (1995). Kognitivna terapija: osnovni pojmi in poglabljanje. Gedisa urednik.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Klinične značilnosti distimije in starosti: klinična preiskava". Pregled psihiatrije. 103 (2–3): 219 - 228.