5 živil, ki pomagajo izboljšati inteligenco
Vzdrževanje uravnotežene, naravne in zdrave prehrane je že trend med ljudmi, ki želijo doseči boljšo kakovost življenja.
TOživila za povečanje inteligence
Vsakodnevna živila, kot so pesa, iberska šunka ali nekatere vrste modrih rib, so vir snovi, ki nam pomagajo povečati kakovost naših nevronskih povezav.
Če je v prejšnjem članku v Psihologija in um ponudili smo vam seznam 5 trikov za povečanje inteligenceDanes smo pripravili še en podoben seznam: pet živil, ki pomagajo povečati inteligenco. Tako se poraba nezdrave hrane zmanjšuje v korist tradicionalne Mediteranska prehrana, katerih prehranski prispevek je očitno boljši. Nabor živil, ki tvorijo sredozemsko prehrano, prispeva k izboljšanju zdravstvene ravni in nam daje več vitalnosti in energije. Smešno je to uživanje teh izdelkov nam lahko pomaga povečati inteligenco.
Blog o kuhanju in zdravju "Kuharske ideje" je sestavil seznam pet živil, ki nam zagotavljajo bistvena hranila kot so jod, omega 3 kislina, cink, monofosfat ali holin, ki pomagajo povečati kakovost nevronskih povezav in s tem pomagajo k boljši splošni možganski funkciji. Če ste že redni porabnik teh živil, imate srečo. Če po drugi strani še niso del vašega dnevnega vnosa,
Zdaj je čas, da jih uvrstite na svoj seznam!1. Modre ribe
Z dobrim virom omega 3 maščobne kislineUživanje mastnih rib vam lahko pomaga povečati IQ do 3,5 točke; nepomembna številka. Losos, tuna, sardele ali jegulje so nekatere modre ribe, ki jih zaužijemo največ in ki ne smejo manjkati v nobeni običajni prehrani, dne vse, če je naš cilj ohraniti ali povečati svoje intelektualne zmogljivosti in delovanje naših možgane.
2. Jodirana sol
Nedavna preiskava Nacionalna agencija za gospodarske preiskave ZDA so ugotovile, da je bila leta 1923 uvedba jodirana sol v Združenih državah Amerike privedlo do postopnega izboljšanja leta 2007 I.Q državljanov, ki se je v povprečju povzpela na 3,5 točke. V drugi regiji sveta, natančneje v Pakistanu, se je imenoval državni načrt za prehrano "Uvod v mikrohranila" uspelo povečati povprečno inteligenco državljanov v Ljubljani več kot 12 povprečnih točk, samo z učinkom vnosa joda v sol. V resnici je ista študija pokazala, da odsotnost joda v prehrani nosečnic spreminja kognitivni razvoj ploda in preprečuje doseganje optimalne ravni kakovosti nevronov.
3. Jajca
The hrib (hranilo, ki je običajno združeno z vitamini skupine B), je prisotno v jajca na kmetiji ki jih uživamo na različne načine. Ima sposobnost krepitve medvronskih živčnih povezav, ki so odgovorne za aktiviranje prenosa čustva spomini ali ideje. Preiskava Massachusetts Institute of Technology (MIT) trdi, da lahko njegova običajna poraba v tridesetih dneh povzroči opazen porast naših kognitivnih sposobnosti.
4. Iberska šunka
To je eno izmed najbolj izbranih živil v mediteranski prehrani in eno najbolj priljubljenih cink, mineral, ki nam med drugimi funkcijami pomaga povečati kakovost nevronskih povezav in s tem povečati mentalno hitrost. Vendar je koncentracija cinka v šunki zmerna, zato bo treba zaužiti drugo živila (jagnjetina, ostrige ali pšenični kalčki) za pridobitev priporočenega dnevnega vnosa s strani strokovnjaki za prehrano. Kakorkoli že, da te vrstice spodbujajo uživanje dobrih rezin šunke, saj je hrana tako bogata za možgane kot nebo.
5. Pesa
Ta zelenjava vsebuje uridin monofosfat, ki na enak način kot holin, jod in omega 3 maščobne kisline pomagajo živčnim celicam medsebojno bolj in bolje medsebojno vplivati, s čimer spodbujajo kakovost naših kognitivnih sposobnosti. Druga preiskava MIT Razkrilo je tudi, da so miši, ki so dnevno uživale to zelenjavo, doživele biokemične spremembe v nevronskih sinapsah, kar je povzročilo povečanje njihove inteligence.
Dodatno: Chia semena
Hrana, ki so jo uporabljali Maji in Azteki. In ni za manj, saj njegove lastnosti so izredne in presegajo izboljšanje naših kognitivnih funkcij.
To lahko ugotovite z branjem tega članka: "10 prednosti chia semen za vaše telo in duha"