Kaj je sindrom pretreniranosti in kakšni so njegovi simptomi?

Pomembna je kondicija in zdravje. Danes se zdi, da se tega vidika bolj zavedamo, fizična vadba je celo v modi, toda tako kot pri vsem, tudi preveč lahko nosi določena tveganja.

Ljudje se vse bolj pritožujejo nad skrajno izčrpanostjo, katere vzroki izhajajo iz pretirane telesne vadbe brez dovolj časa za počitek, da si opomorete Telo. K temu se doda, da vsakodnevno vzdrževanje mišic, oblika in preseganje oznake postane obsedenost, ki ohranja kompulzivno vedenje.

Zato v tem članku bomo videli, iz česa je sindrom pretreniranosti, pa tudi simptomi in glavne značilnosti.

• Povezani članek: "Kaj je športna psihologija? Spoznajte skrivnosti cvetoče discipline"

Kaj je sindrom pretreniranosti?

Sindrom pretreniranosti je skupek simptomov, ki se pojavi zaradi pretirane telesne vadbe brez ustreznega časa okrevanja. Simptomi utrujenosti, nespečnosti, depresije in stresa so nekateri njeni simptomi.

Presežek športa skupaj z zahtevami po delu, družini, čustvenem stanju in neustrezna prehrana podpirajo njegov videz.

Ta sindrom se običajno pojavi pri športnikih ali elitnih športnikih, včasih pa tudi pri ljudeh, ki se poklicno ne ukvarjajo s športom razviti kompulzivno vedenje okoli telesne vadbe, zasvojenost s športom, ki lahko privede do sindroma izčrpanosti ali pretreniranosti.

Pomembno dejstvo je, da ljudje s sindromom pretreniranosti so zaradi oslabitve imunskega sistema bolj dovzetni za okužbe. Kar je načeloma pozitivno, tako fizično kot psihološko, lahko izkrivimo, če vodi v obsedenost. Dober primer športne odvisnosti je vigoreksija.

• Morda vas zanima: "Zakaj vadba izboljša vaše psihološko počutje"

Glavni simptomi

Poglejmo, kaj so simptomi sindroma pretreniranosti.

Fizični simptomi

To so fizične posledice sindroma pretreniranosti.

• Težave z dihanjem.
• Hipotenzija
• Izguba teže in apetita.
• Bolečine v mišicah.
• Povečan srčni utrip in krvni tlak.
• Prebavne težave.
• Fizična utrujenost.

Psihološki simptomi

Med najpogostejšimi psihološkimi motnjami, povezanimi s tem sindromom, najdemo naslednje.

• Slabo razpoloženje, celo depresija.
• Anksioznost.
• Fizična in čustvena izčrpanost.
• Nizka samozavest.
• Težave pri obvladovanju vsakodnevnih težav.
• Nizka pozornost in koncentracija.
• Nespečnost in nočne more.
• Razdražljivost.
• Zaviranje spolne želje.

Psihološka obravnava

Psihološko zdravljenje obravnava vzroke za nastanek pretreniranosti, to je kateri so bili dejavniki, ki so telesni vadbi nagnili k temu, da postane obsedenost. Na ta način gre za ocenjevanje stanja samozavesti, delovnih in družinskih obremenitev ter osebnostnih lastnosti, kot je prekomerna teža. povpraševanje in perfekcionizem, pogosto povezan z zasvojenostjo s telesno vadbo, za njeno zdravljenje v celotnem okolju terapijo.

S psihološkega vidika bi lahko bil eden od možnih vzrokov v nekaterih primerih nadomestilo za nekatere pomanjkljivosti, kot so nezadovoljiv osebni razvoj, nizka samozavest in stres vsakdanjega življenja s telesno vadbo.

Nujno je tudi zdravljenje tesnobe in slabe volje da si oseba povrne samozavest in si povrne motivacijo. Poseben poudarek bo na postopnem nadaljevanju telesne vadbe, pri čemer se zagotovi, da se njeno vzdrževanje izmenjuje z a pravilno fizično in psihološko okrevanje, računajoč na družbeni in osebni kontekst bolnika: službene potrebe, družina, itd. in vaša orodja za spoprijemanje.

Bibliografske reference:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Prispevki psihologije pri proučevanju pretreniranosti v športu". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. in Márquez, S. (2006). Pretreniranost v tekmovalnem športu: psihološke posledice neravnovesja med stresom in okrevanjem. Revija o tesnobi in stresu. 12 (1), 99-115.